April
12
23:01
Schwangerschaft // Sicherheit

6 erstaunliche Vorteile des Gehens in der Schwangerschaft

Vorteile des Gehens in der Schwangerschaft

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Schwangerschaft ist eine schöne Erfahrung für viele Mütter-to-be.Es ist auch eine Zeit, wenn Sie darauf, körperlich und geistig fit zu konzentrieren brauchen.

Während die meisten Übungen sind zu anstrengend für schwangere Frauen, zu Fuß ist eine Übung, die Spaß macht, einfach und braucht absolut keine Ausrüstung oder spezielle Planung.Alles was Sie brauchen ist ein Paar gute Wanderschuhe, und Sie sind gut zu gehen.

Hier sind einige nützliche Tipps für Sie zu Fuß während der Schwangerschaft Zeitraum zu genießen.

Warum sollten Sie Gehen Sie während der Schwangerschaft?

Ist es wirklich notwendig?Nein, aber es hat auf jeden Fall zu viele Vorteile des Gehens in der Schwangerschaft, die schwer zu ignorieren sind.

1. Körperliche Fitness:

Gehen macht Sie körperlich fit.Es ist eine gesunde Ganzkörper Routine-Übung, die Ihr Herz-Kreislauf erhöht und strafft Ihre Muskeln zur gleichen Zeit.

2. Gesundes Baby:

Ja, halt zu Fuß Ihr Gewicht in Schach, die auch hä

lt das Gewicht des Babys in Schach.Es hilft Ihrem Baby, ein gesundes Gewicht zu erreichen und der Geburt wiegen so schwer, so unmöglich ist, sich auf natürliche Weise zu liefern.

[Lesen: Schwangerschaft Übungen für normale Liefer ]

3. geringeres Risiko von Schwangerschafts-Diabetes:

Weil Ihr Körpergewicht wird an einer konstant gehalten wird, gibt es einen deutlich reduzierten Risiko der Entwicklung von Schwangerschafts-Diabetes oder Schwangerschaft.

4. geringeres Risiko von Präeklampsie:

Präeklampsie ist hoher Blutdruck während der Schwangerschaft.Walking hilft, Gewicht zu halten und Cholesterinspiegel zu senken, was zu in den Blutdruck während der Schwangerschaft zu balancieren.

5. Stress Buster:

Stress ist ein großer Teil der Schwangerschaft.Tadeln Sie es auf Hormone, aber eine schwangere Frau ist mit hohen Stimmungsschwankungen unterworfen, von Glück und Freude, Angst und geradezu Depression.Zu Fuß, wie jede andere Bewegung, Endorphine, die Wohlfühl-Chemikalien des Körpers.Es ist ein großer Stress-Buster und hebt Ihre Stimmung vor allem an Tagen, wenn Sie das Gefühl, äußerst gering.

6. erhöht die Chancen der normalen Schwangerschaft:

Gehen während der Schwangerschaft erhöht Ihre Flexibilität und strafft Ihre Hüfte Muskeln, eine große Rezept für einen schmerzfrei, schneller und einfacher Arbeit, als eine Frau, die nicht zu Fuß auf tutalle.Dieser letzte Punkt ist an sich eine der Mandatierung Argumente erforderlich Walking während der Schwangerschaft.

Wie integrieren?

der Tat die meisten Frauen heute sind Profis und es vorziehen, weiter arbeiten bis zum letzten Monat der Schwangerschaft.Lange Arbeitszeiten bedeuten, dass sie nicht in der Lage, um Platz für etwas mehr Zeit für Sport zu machen.Keine Panik;es gibt noch einige Dinge, die Sie tun können, um in diesen zusätzliche Minuten zu bekommen, ein paar Kalorien zu verbrennen.

  • Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug.
  • Nehmen Sie eine kleine Pause von 15 Minuten von Ihrer Arbeit und zu Fuß die Büro-Korridor.
  • Verlassen Sie den Bus eine Station früher.
  • Lebensmitteleinkauf.
  • Verwenden Wochenenden effektiv.
  • Go für einen Spaziergang nach dem Abendessen mit Ihrem Mann.

Welche Sicherheitsvorkehrungen sollte im Auge behalten werden?

Walking ist eine gute Übung, aber in der Schwangerschaft gibt es bestimmte Dinge zu erinnern.

  • Sie nicht zu schnell gehen, aber nur Ihre eigenen gemütlichen Tempo zu entwickeln.
  • Lassen Sie Ihre Körperwärme zu viel, da es zu vorzeitigen Wehen führen.Wenn Sie außer Atem, heiß und rot, oder müde fühlen, machen Sie eine Pause.
  • Halten Sie eine Flasche immer Trinkwasser mit Ihnen.Sip Wasser alle fünf Minuten, um Austrocknung zu vermeiden.
  • Sie draußen gehen nicht in extrem heißen und feuchten Bedingungen.Gehen Sie zu einem Einkaufszentrum statt.
  • Verwenden Sie immer eine Sonnencreme, um Ihre Haut zu schützen.
  • Denken Sie daran, dass Ihr Schwerpunkt hat sich mit der wachsenden Ausbuchtung um den Bauch verschoben, so dass immer mit Vorsicht zu Fuß.
  • Verwenden Sie ein gutes Paar Wanderschuhe.Verwenden Sie keine Hausschuhe oder Sandalen, weil sie dazu neigen zu rutschen.
  • Tragen Sie einen Hut oder einen Regenschirm mit.
  • Hören Sie sich einige große beruhigende Musik, aber nur, wenn Sie in den Park zu Fuß.Sie wollen nicht, abgelenkt zu werden, wenn Sie zu Fuß auf einer belebten Straße.
  • Denken Sie daran, um Spaß zu haben!

Der letzte Punkt ist extrem wichtig.Denken Sie daran, es zu halten Spaß, immer.Dein Baby wird es Ihnen danken!

Hoffnung unserem Beitrag wurde etwas Licht auf, warum ist während der Schwangerschaft zu Fuß gut geworfen und Sie werden sicherlich seine Vorteile in Anspruch zu nehmen.Glückliche üben !!

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