April
09
23:00
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Ist es sicher, Ashtanga Yoga Praxis während der Schwangerschaft?

Ashtanga Yoga während der Schwangerschaft

Bild;Shutterstock

Da während der Schwangerschaft gesund ist etwas, was alle Frauen streben.Während Sie aufgeregt sind, ist es auch normal, bestimmte Geburt Nervosität und Stress erleben.Ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Stress unter Kontrolle zu halten ist, indem sie die Hilfe von Yoga.

Es gibt verschiedene Formen des Yoga, die für die Erhaltung der Flexibilität des Körpers helfen können.Diese auch Ihre Muskeln und Knochen mit der dringend benötigte Kraft, die Ihnen helfen, das Zusatzgewicht in der Schwangerschaft zu verwalten.

Ashtanga Yoga während der Schwangerschaft ist ein solcher Stil, der oft üben können.

Was ist Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga ist die reinste Form des Yoga.Es gibt viele andere Formen des Yoga, die von dieser Yoga ableiten.Einige der Eigenschaften dieses Yoga sind wie folgt:

  • Ashtanga Yoga ist beliebt wie die moderne Form der klassischen indischen Yoga.
  • Dieser Stil wurde von K. Pattabhi Joshi popularisiert.
  • Vinyasa ist ein wichtiger
    Teil des Yoga, die statische Asanas oder Haltungen in dynamische Bewegungen umwandelt.

[Lesen: Pranayama während der Schwangerschaft ]

Ist es sicher, Ashtanga Yoga Praxis während der Schwangerschaft?

Wenn Sie für mehr als ein Jahrzehnt oder so ein regelmäßiger Praktiker der Ashtanga Yoga haben, dann üben die gleiche während der Schwangerschaft viel einfacher und sicherer.Das ist, weil Ihr Körper gewöhnt zu den verschiedenen Arten von Körperhaltungen und Bewegungen, die ein Teil dieser Form des Yoga sind.Es ist sehr wichtig, dass Sie zuerst die Genehmigung von Ihrem Arzt, bevor Sie sich jede Pose zu Hause, egal wie einfach es scheinen mag.

Sobald Sie gehen voraus zu denken, sollten Sie folgendes beachten:

  • Diese Form des Yoga ist ein komplettes 'NO' für Risikoschwangerschaften oder wenn Sie eine Fehlgeburt früher hatten.
  • Bis zum Abschluss des ersten Trimesters ist es in der Regel nicht bekannt, ob eine Schwangerschaft ist mit hohem Risiko oder nicht;daher ist es ratsam, dass Ashtanga Yoga sollten überhaupt nicht während des ersten Trimesters erlassen.
  • Sie können üben Ashtanga Yoga ab dem zweiten Trimenon zu beginnen.
  • während des dritten Trimesters, sollte die Lücke zwischen den Beinen für die Vorbeuge Asanas, um den wachsenden Bauch anzupassen eingestellt werden.
  • Die Asanas oder Haltungen, die Sie benötigen, um auf dem Bauch wie die Vinyasas und Sonnengrüße liegen soll, indem Sie auf Vorder- oder Rückseite zu Fuß zu tun, anstatt der üblichen und geändert werden. /
  • Die Vinyasas sollte auch geändert werden,normale Sprünge, die Teil dieser Form des Yoga sind.

[Lesen: Pilates während der Schwangerschaft ]

8 Tipps zum Üben Ashtanga Yoga während der Schwangerschaft:

Möglicherweise erwägen Beitritt pränatalen Yoga-Klassen oder wollen, sich dieser Form des Yoga, um die Flexibilität zu erhaltendein Körper.Wenn ja, eine gewisse Menge an Änderungen und Vorsichtsmaßnahmen müssen vor umarmen diese Art von Yoga genommen werden.Einige der wichtigsten Dinge im Auge zu behalten, während Üben Ashtanga Yoga in der Schwangerschaft Phase sind wie folgt:

1. Haben Ashtanga Yoga-Praxis nicht auf nüchternen Magen.

2. Im Falle der morgendliche Übelkeit sollten Sie erlauben die Krankheit zu sinken, bevor Sie Ihr Training beginnen.

3. Um dehydriert trinken Wasser in kleinen Mengen in regelmäßigen Abständen zu vermeiden.

4. Wehen kann auch an der Bucht von Trinkwasser in regelmäßigen Abständen gehalten werden.

[lesen: Kegel Übung während der Schwangerschaft ]

5. Darüber hinaus versuchen Sie nicht, über Stress selbst und versuchen Sie nicht, die Steigerung des Niveaus von Schweiß zu erreichen.

6. Verstehen Sie die Signale Ihres Körpers.Wenn Sie sich müde fühlen, es ist immer ratsam, dass Sie aufhören und eine Pause.

7. Stellen Sie sicher, dass der Raum, in dem Sie Yoga-Praxis nicht zu heiß ist.

8. Bringen Sie die springenden Abschnitte in der Yoga mit Crawls oder einige Schritt vor oder zurück.

[Lesen: Kontraktionen während der Schwangerschaft ]

Erhöhen Sie die Flexibilität und Stärke des Körpers durch umfassende Yoga während der Schwangerschaft.Allerdings müssen Sie Ihren Arzt oder einen pränatalen Yoga-Lehrerin, bevor Sie diese Form des Yoga zu beginnen.

Teile deine Erfahrungen üben Ashtanga Yoga in der Schwangerschaft einen sicheren Weg.

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