April
05
23:01
Schwangerschaft // Gesundheit

Ist es sicher, Sit-ups zu tun während der Schwangerschaft?

Sit-ups während der Schwangerschaft

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Sind Sie ein Fitness-Studio Buff?Sind Sie besorgt, dass Sie vielleicht nicht mehr zu funktionieren out und sogar auf Stapel Pfund jetzt, dass Sie schwanger sind?Nun, Lesen dieser Nachricht ist, wenn Sie zu der oben genannten Situationen beziehen ein Muss!

ist die aufregendste und verführerische Erfahrung für eine Mutter.Es ist auch die meisten erwartete Zeit im Leben einer Frau.Richtige Ernährung und während der Schwangerschaft regelmäßig trainieren sind ein Muss, wenn Sie ein gesundes Baby in deinen Armen bald haben wollen!Wollen wissen, ob Üben Sit-ups während der Schwangerschaft ist eine sichere Wette, oder nicht?Gehen Sie voran und geben diesem Beitrag eine Lese!

Ist es sicher, Sit Ups während der Schwangerschaft tun?

Nun, die Ausübung während der Schwangerschaft völlig abhängig von der Fitness-Level Sie vor und während der Schwangerschaft genossen.Wenn Sie bereits in der Turnhalle waren, dann können Sie auch weiterhin eine leichte Fitness-Regime während dieser

entscheidenden 9 Monate folgen.Aber wenn Sie konfrontiert sind keine gesundheitlichen Komplikationen während der Schwangerschaft sollten Sie jede körperliche Belastung zu vermeiden, vor allem Sit-ups.Üben pränatalen Übungen nicht nur Ihren Körper für eine reibungslose Arbeit vorzubereiten, sondern hilft Ihnen auch, den Blues zu schlagen!Sit-ups zu helfen, stärken Sie Ihre Bauchmuskeln und verbessern Sie Ihre Chancen sich in einer normalen Geburt.Allerdings ist es ratsam, dass, bevor Sie mit dem Training während der Schwangerschaft beginnen Sie eine grünes Licht von Ihrem Frauenarzt suchen.

[Lesen: Übungen zur Während Vermeiden Schwangerschaft ]

Dinge zu erinnern Während Sit-ups während der Schwangerschaft:

Hier sind ein paar wichtige Dinge, die Sie beachten sollten, während der Durchführung Sit-ups in der Schwangerschaft:

  • Beim Üben Sit-ups, ist es wichtig zu bleiben hydratisiert, um schmerzhafte Muskelkrämpfe zu vermeiden.
  • Tragen Sie bequeme Kleidung und vermeiden, dass Sie sich zu viel, um die Sonne.
  • Denken Sie daran, es ist nicht wichtig, eine strenge Übung Regime während der Schwangerschaft zu erhalten.Versuchen Sie nicht, Ihr Fitness-Niveau während dieser empfindlichen Periode Peak durch schwitzen lieber im Fitness-Studio.(1)
  • Während der Schwangerschaft ist es wichtig, um zu vermeiden, die Erhöhung der Körpertemperatur zu hoch.Daher ist eine anstrengenden Workout eine strikte no-no, während Sie schwanger sind.
  • Es empfiehlt sich, zu verlassen, wenn Sie die Ausübung von einer Krankheit oder Komplikationen während der Schwangerschaft leiden.
  • Am wichtigsten ist, um Ihren Körper zu hören, wenn Sie keine Lust haben, die auf einem bestimmten Tages- NICHT.Vermeiden Sie auch tun, die Sit-ups, wenn Sie das Gefühl, krank oder schwach sind.
  • Versuchen Sie nicht, Sit-ups, wenn Sie schwanger mit Zwillingen oder mehr sind.
  • mehr als 20 Sit-ups führen Sie nicht am Stück.Eine kurze Pause einlegen und starten Sie dann den nächsten Satz.

[Lesen: Sichere Cardio-Übungen während der Schwangerschaft ]

, wann man aufhören Sit-ups während der Schwangerschaft?

Hier sind ein paar Situationen, die angeben, dass Sie sollte sofort anhalten Sit-ups:

  • Wenn Sie irgendeine Bauchschmerzen oder Unwohlsein
  • erleben Wenn es eine Folge von Blutungen oder Ausfluss
  • Wenn SieErfahrung Schwindel
  • Wenn Sie vor irgendwelche Schwierigkeiten bei der Atmung
  • Wenn Sie unter Kopfschmerzen oder Kontraktionen leiden

[Lesen: Kegel-Übungen während der Schwangerschaft ]

Die Risiken im Zusammenhang mit Sit-upswährend der Schwangerschaft:

Arbeiten auf den unteren Rücken, während Sit-ups im ersten Trimester wird Wunder, um Ihre Schwangerschaft zu tun.Es ist jedoch nicht ratsam, auf dem Rücken liegen, wenn Sie Ihren zweiten Trimenon beginnt, da sie die Belastung auf Ihre Gebärmutter zu erhöhen und sich negativ auf die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Fötus.

Sit-ups beinhalten auch das Risiko von Gleichgewicht zu verlieren und einen Rückgang leiden.Daher sollten Sie Sit-ups in der Schwangerschaft nur unter der Aufsicht eines Fitness-Trainer üben.

[Lesen: Vorteile des Gehens in der Schwangerschaft ]

Es ist eine gute Idee, pränatalen Übungen, die Ihnen helfen, sicher während der Schwangerschaft arbeiten nach den sich wandelnden Bedürfnissen der Ihr Körper zu verbinden.Denken Sie daran, zu Fuß ist die sicherste Form der Übung, während erwartet.Wenn Sie vorsichtig sein, Sit-ups für regelmäßige Spaziergänge sind stattdessen auf eine gesunde Schwangerschaft zu genießen.

Haben Sie Sit-ups durchführen, während Sie erwartet hatten?Wie haben Sie davon?Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen und Tipps mit anderen Mammen hier.

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