April
11
23:01
Schwangerschaft // Fitness

Yoga nach A C - Abschnitt

Yoga Nach

Image: Getty

Wussten Sie kürzlich ein Baby haben?Herzlichen Glückwunsch !!

Obwohl Geburt ist ein schöner Prozess, ein baby haben, durch C Schnitt oder Kaiserschnitt kann Sorgen und Fragen in einem neuen Mamas Geist auslösen.

meisten neuen Mütter wissen, dass die postoperative Erholung ist auch wichtig für die eigene Gesundheit.Egal, ob Sie hatten Kaiserschnitt durchgeführt, durch eine gut informierte und durchdachte Entscheidung oder es wurde als Ergebnis der Geburtszeit Komplikationen durchgeführt, dauert es eine Maut auf Ihren Körper.Sie müssen sich selbst Zeit sich zu erholen und sich wieder in Form zu geben.

Können Sie trainieren, nachdem sie einen Kaiserschnitt?

Als neue Mutter, möchten Sie Ihre alten Körper wieder und fordern Sie Ihren Weg, um Ihre eigene Kleidung, sobald Sie Ihre Bündel von Freude gehabt.Selbstverständlich können Sie auf Übung beginnen, aber der richtige Zeitpunkt für, wenn Sie Yoga nach C Abschnitt tun oder fangen an zu üben oder auf Ihrer Erholung ab.

Ein C-Abschnitt ist eine große Operation, was bedeutet, Blutverlust, Schneiden in Muskeln und näht sie wieder auf.Sie müssen sicherstellen, dass Sie lassen Sie Ihren Schnitt zu heilen und zur gleichen Zeit, lassen Sie Ihre Stiche zu lösen, bevor Sie starten oder beginnen jede Art von Übung.

[Lesen: Diät nach Lieferung ]

Yoga Nach Abschnitt C Lieferung:

Frauen kann Yoga nach 6 bis 8 Wochen mit ihrem Baby hatten zu starten.Dies ist ein allgemeiner Überblick, so, bevor Sie in Yoga oder andere zu engagieren, sicherzustellen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, über die eigene Gesundheit und Wohlbefinden, um Ihrem Körper die Fähigkeit, alle Arten von physischen Stress, Stretching und Muskel Pull verpflichten messen.

  • Sobald Ihr Arzt Ihnen ein grünes Licht, können Sie mit Yoga zu beginnen.
  • Yoga wird Ihnen dabei helfen, besser, Ihre Muskeln, aber auch stärken
  • Es wird Ihnen helfen Neuausrichtung alle Körper Bänder und lockere Muskeln
  • Es wird Ihre inneren Geist, Körper und Seele zu beruhigen und Ihnen helfen, Ihre Nerven und viel zu gewinnenmit jeder Art von Stress und Nervosität
  • Bevor Sie Ihre Yoga-Sitzung zu starten, beginnen Sie mit einfache Dehnübungen, sicherzustellen, dass Sie atmen richtig

Yoga-Übungen Nach C Abschnitt:

Da Sie einen Kaiserschnitt hatten, ist eswichtig, um ihre Stärke und Heilung zu messen.Beginnen Sie mit einfachen Atemübungen, wenn Sie beginnen und tut sie für 2-3 Wochen.Versuchen Sie, Pranayama und rezitieren die "OM" Mantra und Gayatri Mantra , wie Sie können, wenn Sie meditieren.

Sobald Sie wissen, Ihre eigenen Kraft und fühlen sich erholt, versuchen unten aufgeführten Yoga-Asanas:

Achtung: Es ist besser, wenn Sie lernen die folgenden Asanas von einem zertifizierten Yoga-Praktizierenden und dann auch weiterhin tun, sie auf den Komfort von zu Hause aus.

  • Agnisaar für den Magen, Kandharasana für Ihren Beckenbereich, Bhujanga Asana auf Ihre Bauchmuskeln stärken und Ton ihnen.
kandharasana

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[Lesen: Übung nach der Schwangerschaft, um Magen Verkleinern]

  • Für Ihre vollen Körper, versuchen Sie die Aufwärtsbeinstrecker mit Urdhva Prasarita Padasana.
urdhva Prasarita padasana

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  • Um Ihren Rücken und Wirbelsäule und Muskeln des äußeren Oberschenkel und Waden strecken und zur Verbesserung ihrer Festigkeit, tun der Hund Pose oder Adho Mukha Svanasana
adho mukha svanasana

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  • Tadasana oder Berghaltung ist für den ganzen Körper.Dies können Sie sogar versuchen, wenn Sie sich um Ihren Körper, den eigenen Körper Kontrolle zu verbessern, an Stärke gewinnen und Ihre Muskeln und verbessern die Durchblutung und Körperhaltung.
tadasana

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  • Sie können auch die Bhujangasana oder Schlange stellen, um das Fett um den Bauch zu verlieren.

[Lesen: nach der Schwangerschaft Bauch Hautstraffung ]

bhujangasana

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  • Wenn Sie mit den oben genannten Asanas sind, können Sie auch zu Baum Fortschritte darstellen oder Vrksasana .Es wird Ihre Beckenbereich straffen und verbessern Sie Ihre Körper insgesamt.
Vrksasana

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  • Jetzt, wo Sie auf die Muskeln gewesen ohne viel Stress bequem mit den normalen Asanas und dennoch erhalten die gewünschten Ergebnisse, können Sie obere und komplexere Yoga versuchenPosen wie die Sonnengruß .
Sonnengruß

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Für alle Arten von Bewegung und komplexem Übungen, die Sie zu senden C-Abschnitt verpflichten möchten, denken Sie daran, Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie an die Yoga tut, nachdem denkenKaiserschnitt.Auch darauf achten, wie Ihr Körper reagiert auf alle Arten von Yoga-Stellungen und zu stoppen, wenn Sie zu discomforted in irgendeiner Weise zu spüren.

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