April
06
23:00
Schwangerschaft // Gesundheit

7 ernährungsphysiologischen Vorzüge Spargel in der Schwangerschaft

Spargel in der Schwangerschaft

Image: Shutterstock

gestützt verrückt Heißhunger während der Schwangerschaft ist nicht ungewöhnlich.Zwar gibt es bestimmte Lebensmittel, die für eine sichere Schwangerschaft vermieden werden sollten, können Sie auf jeden Fall Ihren Heißhunger zu behandeln mit Lebensmitteln, die nicht mit der Entwicklung des Fötus in irgendeiner Weise nicht beeinträchtigen.Spargel ist eine von ihnen.

  • Spargel zu Familie der Liliengewächse gehört, wird für ihre ernährungsphysiologischen Vorzüge und zarten Geschmack auf mehr als 2000 Jahren geschätzt.
  • Vergleich zu anderen Gemüse, ist es bekannt, die höchste Menge an Folsäure, die Sie reich verdienen in Ihrer Schwangerschaft.
  • Während die häufigste Form von Spargel ist die grüne, ist es gut, wenn Sie den Weiß einen zu finden als gut.

Also, wenn Sie planen, dieses Gemüse in Ihrer Ernährung, ist hier wertvolle Informationen über essen Spargel während der Schwangerschaft.

gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs Spargel während der Schwangerschaft:

Um in den Genuss Spargel Blick für diejenigen, die hellgrünen sind.Sie lieben die knusprigen Geschmack der Frischgemüse.

Hier sind die ernährungsphysiologischen Vorteile des Verzehrs von Spargel in der Schwangerschaft, die sie ideal für eine Schwangerschaft Diät zu machen:

  1. Spargel ist reich an Vitamin und Vitamin-Mineralien.Etwa 100 g Spargel enthält 24 Kalorien.
  2. Es ist eine reiche Quelle von Vitamin B9, B-Komplex, K, C und A. Vitamin B9 hilft zu verhindern Geburtsschäden wie Spina bafida in Ihrer Schwangerschaft.Sie können mit der regelmäßige Verzehr von Spargel erhalten Sie Ihre tägliche Dosis von Vitaminen.
  3. Spargel gilt als eine große Bereicherung in Ihrer Schwangerschaft Ernährung für die Folsäure.Folat oder Folsäure hilft bei der richtigen Entwicklung Ihres Fetus und reduziert die Chancen von Geburtsfehlern.
  4. Calcium im Spargel enthaltenen hilft Entwicklung der Zähne, Knochen des wachsenden Babys in dir.
  5. Das Gemüse ist reich an Ballaststoffen, die in Schach zu Problemen wie Verstopfung hält.
  6. Spargel ist bekannt, um die Fruchtbarkeit zu fördern.Es kann eine sehr gute Option für diejenigen, die versuchen zu begreifen sein.
  7. Die harntreibende Wirkung des Spargels entgiften Sie Ihren Körper.Es beseitigt alle Giftstoffe aus Ihrem Körper und reinigt den Magen-System.Dies verbessert die Verdauung und den Stoffwechsel.

[Lesen: Folsäure während der Schwangerschaft ]

Spargel Zubereitungstipp:

Nach amerikanischen Schwangerschaft-Verbindung und der FDA ist es auch vor dem Essen sehr wichtig, dass Sie Spargel waschen, da es schädliche Parasiten und Bakterien das kann enthaltendazu führen, durch Lebensmittel übertragenen Krankheiten wie Listeriose und Toxoplasmose.

  • Der intensive Geschmack dieses Frühlingsgemüse kann auf verschiedene Arten genossen werden.Hier sind einige interessante Anregungen zum Servieren Spargel:
  • Diese nahrhafte Gemüse getroffen gekocht, gebacken oder frisch.
  • Sie können sie in dünne Scheiben schneiden und sie in Salaten.
  • Die Konserven eigenen bieten nicht die gleiche Nahrung, die Sie von den frischen, bekommen kann.
  • Frischer Spargel schmeckt mit Zitronensaft und Butter.Sie können gekochten Spargel mit Olivenöl oder Zitronensaft zu werfen.
  • Kleid der Frühlingsgemüse mit Vinaigrette.
  • Spargel schmeckt mit Mayonnaise, Butter-Sauce oder Sauce Hollandaise.Achten Sie darauf, um sie auszuprobieren.
  • Sprinkle Parmesan oder Romano Käse auf Spargel und steckte sie in einen Kessel.
  • Sie grillen können Sie das Gemüse mit Olivenöl und entfernen Sie sie, wenn sie weich werden.
  • Wenn Sie Spargel übrig haben, fügen Sie sie zu Suppen, Omeletts und genießen Sie den Geschmack.
  • Sie können die verkocht Spargel Püree und fügen Sie sie in Suppen.

[lesen: Radish während der Schwangerschaft ]

Denken Sie daran:

  • Spargel sind ohne Zweifel sehr gesund.Sie können sicher verbrauchen sie in der Schwangerschaft mit Zustimmung von Ihrem Arzt.
  • Die richtige Ernährung kann einen großen Unterschied, um Ihre Schwangerschaft zu machen.Es kann nicht nur sicherstellen, ein gesundes Baby, sondern kann auch verhindern, dass viele der Schwangerschaft Probleme wie Hämorrhoiden oder Verstopfung.
  • Vor dem Start über neue Nahrungsmittel zu dieser Zeit, fragen Sie Ihren Arzt über die Vorteile und Risiken der voraussichtlichen ihre Aufnahme in Ihrer Ernährung.

[Lesen: Plums während der Schwangerschaft ]

Mommies, teilen mit uns, was Sie lieben zu essen am meisten, wenn Sie Heißhunger während der Schwangerschaft hatten!

Referenz: 1, 2

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