April
10
23:01
Schwangerschaft // Gesundheit

Diät-Pläne für übergewichtige Schwangere Frauen - Alles, was Sie wissen müssen

Diät-Pläne für übergewichtige Schwangere

Image: Shutterstock

Erwarten Sie und mit Blick auf Gewicht woes gleichzeitig?Wissen Sie, dass Übergewicht kann die Chancen von Komplikationen während der Schwangerschaft zu erhöhen?Nun, Lesen dieser Nachricht ist, wenn Sie zu der oben genannten Situationen beziehen ein Muss!

Adipositas oder übermäßiger Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann das Risiko der Entwicklung von Schwangerschafts-Diabetes, Präeklampsie, usw. Wenn Sie gewinnen Übergewicht, während erwartet, ist es wichtig, nach einer gesunden Ernährung Routine zu erhöhen.Möchten Sie mehr über Diätpläne für übergewichtige Schwangere wissen?Weiter lesen!

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft:

Ein rücksichtsGewichtsZunahme während der Schwangerschaft ist wichtig für Ihre Gesundheit und die Entwicklung des kleinen in Ihrem Schoß.Eine Frau, die ein normales Gewicht sollte 25 bis 35 Pfund während der Schwangerschaft zu gewinnen genießt.Untergewicht Frauen sollten 28 bis 40 Pfund zunehmen, während übergewichtige Fraue

n sollten nur 15 bis 25 Pfund während der Schwangerschaft (1) zu gewinnen.

Also, wenn Sie bereits übergewichtig waren, versuchen, eine enge Registerkarte auf Ihrer Gewichtszunahme während dieser neun Monate lang.Trotz dem Ziel zu gewinnen weniger Gewicht, müssen Sie Ihre Schwangerschaft Diät-Plan von allen wichtigen Nährstoffen und Mineralien umfassen, richtige Ernährung Ihres Babys.

Während der Schwangerschaft, sind Sie verpflichtet, Gewicht zu gewinnen aufgrund zahlreicher Faktoren, die die folgenden Angaben enthalten:

  • Erhöhung Baby Gewicht
  • erhöhte Blutzufuhr
  • Gespeichertes Fett für still
  • FruchtFlüssigkeits

[Lesen: Ist Übergewicht ein Problem während der Schwangerschaft ]

Schwangerschaft Diät-Plan für die stärkeren Damen:

Wenn Sie ein Auge auf die Waage zu halten, während erwartet benötigen, müssen Sie auf Ihrem ungesunden Kalorien reduzierenVerbrauch.Durch die Einbeziehung von nährstoffreiche und kalorienarme Lebensmittel, können Sie gesund und seuchenfrei bleiben.Die Diät-Plan für Übergewicht Schwangerschaft kann der mehrere kleine Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen der Zeit bestehen.Denken Sie daran, Sie brauchen, um Ihre empfohlene Kalorienzufuhr erhalten und planen Sie Ihre Mahlzeiten entsprechend.Hier sind einige der Super-Lebensmittel, die Ihre Schwangerschaft Diät-Plan sollte auch, wenn Sie übergewichtig sind:

  • fettarmen Joghurt oder Milch.
  • Gebratenes oder Backwaren, anstatt ungesunde gebratenen diejenigen.
  • Frisches Gemüse und Obst Salate.
  • hausgemachten Speisen, die weit besser als die kalorienreiche Junk-oder verarbeitete Lebensmittel sind.
  • Ihr Frühstück sollte der gesunde Getreide wie Schwarzbrot, Naturreis oder Vollkornbrot enthalten.
  • Lean-Proteine ​​sind ein Muss für Sie.

Wichtige Dietary Tipps für übergewichtige Schwangere Frau:

Hier sind ein paar einfache Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu regulieren:

  • Wie wäre es schwierig für Sie, Ihre Ernährungsgewohnheiten drastisch ändern, können Sie versuchen,und begrenzen die Portionsgröße der Lebensmittel, die Sie verbrauchen.
  • Verwenden Olivenöl oder fettarme Butter anstelle der normalen Speiseöl.Überschüssiges Fett Verbrauch kann sich negativ auf Ihre Gesundheit und das Wachstum des Fötus.
  • Essen Sie Vollkornbrot und Obst statt verbrauchen raffiniertem Mehl und Zucker.
  • Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme durch die Verwendung fettarme Butter und weniger Salz beim Kochen.
  • Steigern Sie Ihre Aufnahme von Wasser und Fruchtsäfte, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt.
  • Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen, wie es die Magenschleimhaut reizen.

Risiken von Übergewicht während der Schwangerschaft:

Fettleibigkeit während der Schwangerschaft kann zu Komplikationen wie Bluthochdruck, Diabetes, Präeklampsie, Makrosomie, erhöhten Kaiserschnitt Raten, höhere Inzidenz von Wundinfektionen, etc. Einige der anderen gesundheitlichen Problemen übergewichtigen Frauenwahrscheinlich während der Schwangerschaft Gesicht gehören die folgenden: (2)

  • Fehlgeburt: Durch die erhöhte Niveau des BMI, ein höheres Risiko für eine Fehlgeburt als andere schwangere Frauen sind Sie.
  • Schwangerschafts-Diabetes: Wenn Ihr BMI über 30, anfälliger für Schwangerschafts-Diabetes im Vergleich zu anderen Möchtegern-Mütter entwickeln, sind Sie.
  • Lieferung Komplikationen: Als fettleibig, Sie sind auch anfällig für vorzeitige Wehen.Eine ungesunde Gewicht während der Schwangerschaft erhöht auch die Chance, benötigen Geburt Intervention, einschließlich induzierte Arbeit, Kaiserschnitt und Schulterdystokie.

[Lesen: Symptome von Schwangerschafts-Diabetes während der Schwangerschaft ]

Ihr Übergewicht kann die folgenden Geburtsfehler in Ihrem Baby verursachen:

  • Neuralrohrdefekte wie Spina bifida
  • Herzfehler
  • Gaumenspalte
  • Gliedmaßen Reduktionsdefekte (3)

Erinnern Sie sich, indem Sie eine ausgewogene Ernährung und eine regelmäßige Routine-Übung können Sie im gesamten heikle Phase der Schwangerschaft fit zu halten und haben ein gesundes Baby in deinen Armen bald.

Hoffnung finden Sie unsere Post auf Diätpläne für übergewichtige Schwangere gefallen.Waren Sie übergewichtig, während erwartet?Hat Ihr Arzt Ihnen raten, eine Diät-Diagramm zu folgen?Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen und Ratschläge hier.

Empfohlene Artikel:

  • Fetal Kidney Problem - alles, was Sie
  • 5 Hauptphasen der fetalen Lungenentwicklung
  • Was sind die Ursachen der fetalen Anämie während der Schwangerschaft wissen?
  • Fetale Echokardiographie - Zweck, Verfahren & amp;Risiken