April
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23:01
Schwangerschaft // Gesundheit

5 Gesundheitliche Vorteile von Sweet Potato während der Schwangerschaft

Süßkartoffel während der Schwangerschaft

Image: Shutterstock

Nun, da Sie schwanger sind, wird Ernährung die höchste Priorität für Sie.Sie müssen Ihre Ernährung anpassen, wie Sie Ihre Schwangerschaft fortschreitet, um die wachsenden Bedürfnisse Ihres Babys gerecht zu werden.Zwar müssen Sie aufhören zu essen, einige Lebensmittel und beginnen, die einige, die Sie nicht übernehmen.

5 Vorteile von Sweet Potato während der Schwangerschaft:

Wie würden Sie wollen die beste Ernährung für Ihr ungeborenes Kind, müssen Sie auf natürliche Lebensmittel wie Süßkartoffeln, die sehr nützlich in den Verlauf der Schwangerschaft aufgrund ihrer hohen Nährstoffgehalt sind zu konzentrieren.Lassen Sie uns in die Vorteile des Verzehrs von Süßkartoffel während der Schwangerschaft zu suchen.

1. Vitamin A:

Vitamin A ist wichtig sowohl für die Mutter-zu-sein und ihr Kind in ihrem Leibe.

  • Die American Association Schwangerschaft besagt, dass Sie 700 mg Vitamin A jeden Tag während der Schwangerschaft zu konsumieren.
  • Eine Tasse Süßkartoffel enthält 19
    22 mg von Vitamin A, die zu 300% der regelmäßigen Einnahme, die auf einer täglichen Basis empfohlen wird, ist.

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2. Vitamin C und Eisen:

Vitamin C hilft bei der Aufnahme von Eisen, die wichtig für eine gute Gesundheit Ihres Babys ist während der Schwangerschaft.

  • Nach Angaben der National Institutes of Health Frauen müssen 80 bis 85 mg Vitamin C und Eisen von 27 mg während der Schwangerschaft zu nehmen.
  • Eine Tasse Süßkartoffel, die gebacken wird, enthält 39 mg Vitamin C und 1.38mg von Eisen.

3. Kalium:

Kalium ist ein lebenswichtiger Nährstoff für schwangere Mütter und Erwachsene:

  • Schwangere Frau, müssen Erwachsene kurz vor den 20er Jahren 4,7 g Kalium nehmen jeden Tag.
  • Frauen, die stillen, müssen ihre Kaliumzufuhr bis 5 Gramm täglich zu erhöhen.
  • Süßkartoffeln enthalten 950 mg Kalium, die von entscheidender unerlässlich ist während der Schwangerschaft.

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4. Fiber:

Verstopfung ist ein häufiges Problem während der Schwangerschaft.Ballaststoffe fügt natürlichen Groß auf das Verdauungssystem.

  • Schwangere Mütter müssen 22-28mgs Ballaststoffe täglich zu konsumieren, um Verstopfung zu vermeiden.
  • Eine Tasse Süßkartoffel enthält 6,6 Gramm Ballaststoffe, die die meisten Ballaststoffe Bedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen.

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5. Vitamin B6:

Vitamin B6 verhindert morgendliche Übelkeit und hilft, die Bildung von roten Blutkörperchen während der Schwangerschaft.

  • Nach Angaben der American Association Schwangerschaft Schwangere dürfen 1,9 Milligramm Vitamin B6 täglich konsumieren.
  • Eine Tasse Süßkartoffel enthält 0,6 Milligramm Vitamin C.
  • Achten Sie darauf, um in Kontakt mit Ihrem Arzt, bevor Sie jede neue Lebensmittel auf Ihre Ernährung zu integrieren.Er wird euch über die Vorteile und Risiken der voraussichtlichen Lebensmittel, die Sie hinzufügen möchten.

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4 Risiken der Einnahme von Sweet Potatoes Daily:

Obwohl Süßkartoffeln sind mit hohem Nährwert, gibt es einige Risiken, die mit zu viel regelmäßige Einnahme Süßkartoffel in der Schwangerschaft verbunden sind.Hier sind einige Fakten:

  1. Nach Angaben der World Health Organization, müssen schwangere Frauen nicht aus dem Konsum dreimal profitieren die RDA von Vitamin A.
  2. Weitere Studien durchgeführt, zeigen, dass gewohnheitsmäßigen Konsum von mehr als 10.000 IE Vitamin A kann dazu führen,Fehlgeburt, Totgeburt, Geburtsfehler und angeborene Leberversagen.Eine große Süßkartoffel enthält etwa 4-fache.
  3. erhöhte Zufuhr von Vitamin A mit Missbildungen und Missbildungen in Verbindung gebracht worden.Geburtshelfer und Ernährungswissenschaftlern damit gegen eine übermäßige Aufnahme von Vitamin A während der Schwangerschaft zu warnen.
  4. Begrenzte Aufnahme von Süßkartoffeln während der Schwangerschaft kann Ihr Baby von Komplikationen, Geburtsfehler und Fehlgeburten zu schützen als auch.

[Lesen: Amla während der Schwangerschaft ]

Wenn Sie essen für zwei, kann es in der Tat ein nervenaufreibend Verantwortung, damit am Ende des Tages, was Sie brauchen, um Ihnen und Ihrem Baby bekommt die richtige Ernährung Schub.

Solange Sie süße Kartoffeln in Maßen in allen Stadien der Schwangerschaft konsumieren Sie diese große Wurzelgemüse genießen!

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