April
11
23:01
Schwangerschaft // Gesundheit

3 ernährungsphysiologischen Vorzüge Okra während der Schwangerschaft

Okra

Image: Getty

Feineinstellung Ihres Ernährung während der Schwangerschaft sorgt für eine glückliche und gesunde Schwangerschaft.Auf die Seite legen alle Junk-Food und fettige Zeug, und ergreifen Sie die verjüngte, längliche und grüne Farbe vielseitiges Gemüse - die Okra.

Entdeckt fast 3.500 Jahre vor in Äthiopien, ist Okra immer noch als ein wichtiges Gemüse in der Schwangerschaft in verschiedenen Ecken der Welt.Diese veggie wird gesagt, dass viele gesundheitliche Vorteile, die notwendigen ernährungsphysiologischen Vorteile für Sie als auch das Kind im Mutterleib zu bieten haben.

ernährungsphysiologischen Vorzüge Okra während der Schwangerschaft:

Sie können in Schach zu mehreren gesundheitlichen Problemen und Krankheit, die durch tägliche Einnahme von Okra in der Schwangerschaft zu halten.

  • Vitamine in Okra Hilfe enthaltenen verhindern Spina bifida eine Art von Geburtsfehler und sorgt für ein gesundes Wachstum von Babys im Mutterleib.
  • Okra ist insbesondere in der 4. und 12. Schwange
    rschaftswoche empfohlen, wenn das Neuralrohr entwickelt sich in den Fötus.
  • Okra reich an Folsäure Hilfen Entwicklung des Rohres.

Werfen wir einen genaueren Blick in die Vorteile des Verzehrs von Okra während der Schwangerschaft.

[Lesen: Sweet Potato während der Schwangerschaft ]

ein.Vitamin C:

Vitamin C hilft bei der richtigen Aufnahme von Eisen, die sehr wichtig für das wachsende Baby ist.

  • Eine Tasse Okra enthält 13 mg Vitamin C, das die meisten der täglichen Anforderungen einer schwangeren Frau erfüllt.
  • Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Probleme reduziert.
  • Okra, die Vitamin C stärkt das Immunsystem des Babys und hilft Entwicklung von Blutgefäßen, Knochen und Haut.

b.Ballaststoffe:

halbe Tasse Okra enthält 2 g Ballaststoffe.Okra enthält unlösliche Faser sowie lösliche Faser.

  • Eine schwangere Frau muss zu 25 g Ballaststoffe täglich, um in Schach zu Problemen wie Verstopfung, die sehr akut in der Schwangerschaft zu halten.
  • Mayo Clinic Forschungsergebnisse erklären, dass lösliche Ballaststoffe hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels und beugt Diabetes.
  • Unlösliche Ballaststoffe hilft Regulierung der Verdauungssystem gut.

[Lesen: Verstopfung während der Schwangerschaft ]

c.Folsäure:

halbe Tasse Okra enthält 37 mg Folsäure.Folsäure oder Folat hilft Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fett und Protein.Eine schwangere Frau muss mindestens 400 mg Folsäure täglich zu bekommen.

  • Es hilft bei der Synthese von genetischem Material, wie RNA, DNA und roten Blutkörperchen.
  • Folsäure ist sehr entscheidend für die richtige Entwicklung des Babys.
  • Laut Forschungsergebnissen von Maryland Medical Center, Frauen, die Folsäure regelmäßig konsumiert waren weniger wahrscheinlich, geboren Babys mit Geburtsfehler besonders neutralen Schlauchdefekte zu geben.

[Lesen: Kichererbsen während der Schwangerschaft ]

d.Antioxidantien:

Laut Berichten in "African Journal of Biotechnology" und "Nutrition Journal" in 2011 und 2010 veröffentlicht, Okra wird gesagt, dass eine gute Quelle von Antioxidantien im Vergleich zu anderen Gemüse reich an Antioxidantien ist.

  • Antioxidantien spielen wichtige Rolle bei der Hemmung der Fähigkeit der freien Radikale, dass Schäden Zellgewebe und DNA.
  • Mangel an Antioxidantien wie Mangan, Zink, Kupfer führt zu einer schlechten Schwangerschaft Ergebnisse, schränkt das fetale Wachstum, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten wie das Kind wächst wie Typ2-Diabetes und kardiovaskulären Erkrankungen.

Final Word:

  • Wie Sie aus der obigen Angaben sehen können, enthält okra viele gesundheitliche Vorteile.So können Sie mit Ihrem Arzt über Ihre erforderliche tägliche Verbrauch des grünen Gemüse zu diskutieren, um eine Ernährung reich an Nährstoffen zu genießen.
  • Okra ist einfach überall verfügbar, aber versuchen, organische diejenigen zu wählen.Waschen Sie sie immer gut vor dem Kochen.Sie können versuchen, neue Rezepte und bringen Abwechslung in Ihre Ernährung.
  • Achten Sie auf Ihre Verbrauch zu begrenzen, als zu viel von etwas ist nie gut, vor allem in dieser heiklen Zeit in Ihrem Leben.

[Lesen: Sojabohnen während der Schwangerschaft ]

Beratung Ihrer Schwangerschaftsernährungsberater oder Ihr Arzt wird ebenfalls kostenlos Ihren Geist von allen wahrscheinlich Bedenken.

Do lassen Sie uns wissen, was Sie mit Okra heute vorbereitet.Es wird sicherlich die anderen die Erwartung der Mammen erregt auch!Ich wünsche Dir alles Gute.

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