April
06
23:00
Schwangerschaft // Post Schwangerschaft

3 Tipps, Post Schwangerschaft Gewicht zu verlieren während der Stillzeit

wie man Gewicht verlieren

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Wenn Sie ein Baby zur Welt zu geben, Ihre gesamte Welt verändert sich, auch Sie Ihren Körper durchläuft dramatische Verschiebung.Gewichtszunahme - inmitten dieser Veränderungen, könnte man einen weiteren Schalter, der sich Gedanken ist Ihnen aufgefallen.Abnehmen nach der Schwangerschaft könnte schwierig, aber nicht unmöglich.

Stillen und Gewichtsverlust:

Während der Schwangerschaft ist es sehr vorteilhaft für Ihr Baby, wenn Sie nehmen etwas zu, aber Sie werden nicht aufgefordert, zu viel Gewicht zu gewinnen.Die normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft erforderlich ist, 5 bis 12 Pfund.Und wenn Sie gewinnen zu viel Gewicht während der Schwangerschaft, dann würde es schwierig zu verlieren nach der Schwangerschaft.

nach der Schwangerschaft, ist es besser, Gewicht zu verlieren, während der Stillzeit, da bei diesem Vorgang 500 Kalorien verbrannt werden.Also, folgende gute Ernährung zusammen mit einigen Übungen können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Nur wenige können Sie Gewicht in Spanne oder einige andere eine Woche zu verlieren, kann nicht verlieren Gewicht, bis der Stillzeit wird angehalten.Es ist immer gut, um Gewicht zu verlieren, bevor Sie Ihre nächste Schwangerschaft (wenn irgendwelche Pläne), als wäre es schwer geworden, um Gewicht zu verlieren, später.

[Lesen: Post Schwangerschaft Ernährung ]

Tipps, wie man Gewicht verlieren nach der Schwangerschaft während der Stillzeit:

Ein großer und rechten Zeit, um Gewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren, ist während der Stillzeit.Es macht den Prozess der Gewichtsabnahme leichter als du zusätzliche Kalorien in der Fütterung den Säugling zu verbringen.

1. Trinken Sie viel Wasser:

Trinken Sie viel Wasser ist seit jeher die beste Option, um Gewicht zu verlieren, wie es spült die unerwünschte Fette aus Ihrem Körper.Hier sind einige Punkte, warum es gut ist, mehr Wasser zu trinken:

  • Hilft aus immer dehydriert.
  • hilft bei der Herstellung der Muttermilch, da es zu viele Flüssigkeiten benötigt.
  • Immer, wenn Sie unterwegs sind, tragen Sie eine Flasche Wasser, da es hilft, Sie andere Getränke zu vermeiden.

[Lesen: Wie mit Postpartum Schwitzen Deal]

2. Versuchen Aerobic oder Übungen:

Nachdem Sie sich für die Ausübung von Ihrem Arzt genehmigt, können Sie einige nach der Schwangerschaft Fitness-Routine zu versuchen.Aerobic oder Kräftigungsübungen können eine beste Weg zur Gewichtsabnahme während der Stillzeit ist.

  • Machen Sie einen Spaziergang zusammen mit Ihrem Baby zu einem nahe gelegenen Park.
  • Ihr kleines Baby kann ein guter Partner für Sie, Gewicht zu verlieren und Sie werden auch die Chance bekommen, diese neue Welt, um Ihr Baby vor.
  • planen Fitness-Routine jeden Tag.Beginnen Sie langsam und zunächst, später erhöhen die Dauer und Frequenz schrittweise.
  • Ein Punkt, sollten Sie daran denken, dass Sie an Gewicht langsam gesetzt haben, und Sie müssen, um zu planen, um das Gewicht langsam zu verlieren.Sie können nicht verlieren Gewicht über Nacht.Also nicht etwas Drastisches, um Gewicht zu verlieren schneller zu üben.

[Lesen: Übung nach der Schwangerschaft, um Magen Verkleinern]

3. Essen pünktlich und gesund essen:

Hier sind einige Tipps zu Ernährung, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren nach der Schwangerschaft, während der Stillzeit:

  • Nicht überspringen Frühstück.Stellen Sie sich eine Auszeit von Ihrem Terminkalender mit Ihrem Liebling zum Frühstücken.
  • Sie sollten immer mehr ballaststoffreiche Früchte und Gemüse.Fügen Sie auch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Hafer, Getreide, Linsen und Samen.
  • Sie können auch stärkehaltige Lebensmittel wie Reis, Brot und Nudeln.
  • Sie sollten immer die Anzahl der Mahlzeiten Aufnahme zu beobachten und pflegen Sie Ihre Plattengröße so klein wie möglich.

[Lesen: Diät-Plan für stillende Mütter, Gewicht verlieren]

Denken Sie daran:

  • Kombination von gesunder Ernährung mit Bewegung kann der beste Weg für die Gewichtsabnahme während der Stillzeit, da Sie kaum Zeit finden, für sich selbstmit dem neuen Gast bei Ihnen zu Hause.
  • Finding Zeit für sich selbst kann wenig hart und schwierig sein, aber es ist nicht unmöglich, wenn Sie es eine Priorität machen kann.
  • geben Sie nicht auf, wenn Sie Gewicht langsam zu verlieren.
  • Bleiben Sie konzentriert und stellen Sie sicher, dass alles, was Sie essen sollten Ihnen helfen, Ihr Baby zu ernähren und auch Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu verlieren.

hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, Gewicht zu verlieren.Sie haben weitere Tipps, wie man Gewicht verlieren nach der Schwangerschaft, während der Stillzeit?Bitte teilen Sie mit uns.

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