April
13
23:01
Schwangerschaft // Gesundheit

Warum brauchen Sie Vitamin D, wenn Sie schwanger sind?

Vitamin D während der Schwangerschaft

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Planen Sie Diagramm eine gesunde Ernährung zu planen, während Sie schwanger sind?Oder planen Sie zu begreifen, und wollen alles um wesentliche Nahrungsmittel und Ergänzungen, die so wichtig sind, während Ihrer Schwangerschaft Monaten schon?

Während Sie auf der Liste nach wie vor, haben Sie sich Gedanken über die viel wichtiges Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Beibehaltung der Schwangerschaft gesund zu spielen hat gegeben?Ja, wir sprechen über Vitamin D reden, und wenn Sie nicht viele Informationen über ihn noch nicht, lesen Sie unseren Beitrag hier und lernen Sie jetzt.

Warum brauchen Sie Vitamin D, wenn Sie schwanger sind?

Vitamin D oder der Sonnenschein-Vitamin, ist eines der wichtigsten Vitamine, die Sie während Ihrer Schwangerschaft brauchen.Diäten, die reich an Vitamin D wird helfen, Ihre Schwangerschaft gesund, sowie fügen Sie mehr Nutzen für die Gesundheit für Sie und Ihr ungeborenes Kind.Hier ist ein kurzer Blick darauf, wie Vitamin D hilft Ihnen, w

enn Sie schwanger sind:

• Einnahme einer Dosis, die reich an Vitamin D wird Ihnen helfen, die Chancen der verschiedenen Komplikationen im Zusammenhang mit Schwangerschaft zu reduzieren.Einige solche Gesundheitsrisiken beinhalten Schwangerschafts-Diabetes, Frühgeburt, schwangerschaftsbedingten Infektionen, Pflichtkaiserschnitt geboren und andere Komplikationen, die zum Zeitpunkt der Geburt auftreten können.

• Wenn Sie Vitamin D verbrauchen in ausreichender Menge, vor allem während Sie schwanger sind, hilft es, regulieren die Menge von Kalzium und Phosphor in Ihrem Körper.Sowohl Kalzium und Phosphor wird dazu beitragen, Zähne und Knochen Ihr ungeborenes Kind zu entwickeln.Es wird auch halten Sie Ihre Knochen und Zähne gesund und stark.

• Mit einem Mangel an Vitamin D während der Schwangerschaft kann zu Missbildungen des Skeletts in Ihr ungeborenes Kind zu führen.Es kann auch zu verschiedenen Entwicklungsprobleme wie Verlangsamung in den Fötus.

• Wenn Sie nicht über die erforderliche Menge an Vitamin D im Körper, während Sie schwanger sind, wird es bedeuten, dass Ihr Baby auch mit einem Vitamin D-Mangel geboren werden.Es wird sofort Ihr Baby auf einem hohen Risiko von Rachitis, die verschiedene Missbildungen und Brüche durch ihr Leben führen können.

• Nicht genug Vitamin D zum Zeitpunkt der Geburt kann auch dazu führen, Ihr Baby, ein abnormales Knochenwachstum haben und zu verschiedenen Verzögerungen in der körperlichen Entwicklung.In schweren Fällen kann es auch zu lebenslanger Knochenentwicklungsfragen sowie geringe Immunität (1) führen.

Wie viel Vitamin D brauchen Sie, während Sie schwanger?

Nach verschiedenen Studien schätzen, medizinische Forscher, dass, während Sie schwanger sind, sollten Sie zumindest 4.000 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D jeden Tag.Es ist fast das Zehnfache der Menge an Vitamin D empfohlen täglich.Allerdings ergab die Studie, dass schwangere Frauen, die die Menge an Vitamin D zu nehmen auf einer täglichen Basis wurden keine Nebenwirkungen zu entwickeln.In der Tat waren sie in einem fast 50 Prozent geringere Chance haben sollten Vitamin D-Mangel im Zusammenhang Schwangerschafts- oder Geburtskomplikationen.

Wie viel Vitamin D müssen Sie auf einer täglichen Basis, während Sie schwanger sind, ist eine Frage der individuellen Gesundheit und Situation.Ihr Arzt wird Ihnen alles über Ihre Krankengeschichte sowie die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft wissen.Es ist wichtig, dass, bevor sie die unten aufgeführten Zahlen, ein Wort, müssen Sie mit Ihrem Arzt, und erst dann fortzufahren.

Hier ist ein kurzer Blick darauf, wie viel Vitamin D Sie benötigen während Sie schwanger sind:

  • Laut der National Academy of Sciences, sollten Sie mindestens 200 IU oder 5 Mikrogramm Vitamin D auf einer täglichen Basis zu haben.
  • Ihr Körper stellt seinen Vitamin D, wenn Sie sich in der Sonne zu treten.Regulieren Sie Ihre Vitamin D.Wenn Sie in einem tropischen Klima leben, müssen Sie nicht unbedingt Vitamin-D-Ergänzungsmittel.Umgekehrt, wenn Sie an einem Ort ohne Sonne zu bleiben, müssen Sie möglicherweise Ergänzungen jeden Tag.
  • Nach Ansicht einiger Experten, wenn die Menge nicht ausreicht, und abhängig von der Gesundheit Ihrer Schwangerschaft und bestimmte andere Faktoren, müssen Sie möglicherweise mehr (2).

Quellen des Vitamins D:

Wie mit alles, was Sie essen, trinken oder tun, wenn Sie schwanger sind, bevor Sie fortfahren, um eine der folgenden Lebensmittel haben, stellen Sie sicher, nehmen Sie Ihrem Arzt die Genehmigung für das gleiche.Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Ihnen helfen, die benötigte Menge an Vitamin D, die Sie brauchen werden:

  • Fatty Fisch wie Lachs, Thunfisch, Wels, Sardinen und Makrelen.
  • Käse.
  • Eigelb.
  • Lebensmittel, die mit Vitamin D angereichert werden Einige Beispiele sind befestigte frische Fruchtsäfte, angereicherte Milch, angereicherte Magermilch und angereicherte Sojamilch, angereichert Milchprodukte und sogar verstärkte Getreide.
  • Fortified Margarine.

brauchen Sie, um Vitamin D verbrauchen, während Sie schwanger?

Ihr Arzt wird die richtige Person, um Ihnen zu sagen, ob Sie sollten alle zusätzlichen Vitamin D während der Schwangerschaft zu nehmen.Wenn Ihr Arzt es für notwendig erachtet, kann sie Sie bitten, eine tägliche Ergänzung, die 10 mcg Vitamin D. Ihr Arzt könnte Sie bitten, den Vitamin D während der Schwangerschaft verzehren enthält und während Sie Stillen als auch konsumieren.

Es gibt bestimmte Situationen, wenn Sie anfällig sein, um einen Mangel an Vitamin D. haben Hier sind ein paar Fälle, in denen Sie möglicherweise eine zusätzliche Ergänzung für den Mangel an ihm bilden:

  • Wenn Sie südasiatischer sind,Naher Osten, der Karibik oder afrikanischer Abstammung.
  • Wenn Sie nicht bekommen, zu viel Sonneneinstrahlung und sind meist zu Hause.Sie können auch einen Mangel an Vitamin D, wenn Sie immer decken Sie sich oben, während das Heraustreten aus oder verwenden Sie eine Menge von Sonnenschutzcreme.
  • Möglicherweise fehlen in Vitamin D, wenn Sie nicht regelmäßig essen Lebensmittel, die eine gute Quelle des Sonnenlichts Vitamin sind.Einige Lebensmittel, die Sie regelmäßig in Ihrer Ernährung sind Fleisch, fettem Fisch und Eier, und die oben genannten Lebensmittel.
  • Wenn Sie einen Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder mehr.

Wie viel Vitamin D während der Schwangerschaft Sie müssen wird von verschiedenen Faktoren abhängen, so stellen Sie sicher, dass Sie sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

Wie haben Sie Ihren Körper Bedarf an Vitamin D zu erfüllen, während Sie schwanger sind?Sagen Sie Ihre Tipps hier.