April
10
23:01
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Essen

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Hat Ihre 3-jährige genug Nährstoffe in sein Essen?Fragen Sie sich, was die gesündesten Lebensmittel für ihn?Wenn diese Fragen, die Sie bei der oft wohnen, sollten Sie überlegen, das Lesen dieses post.Food 3 Jahr alt sollte eine gesunde Vielfalt aller Arten von Lebensmitteln enthalten.

3-jährige Kinder sind sehr aktiv, und sie brauchen viel Energie für ihre täglichen Aktivitäten.Es ist wichtig, dass Sie sie richtig zu ernähren, und stellen Sie sicher, dass sie ihre tägliche Dosis von essentiellen Vitaminen und Mineralien zu bekommen.Wie sehen Sie alle tun, und erstellen Spaß Mahlzeiten für Ihr Kind?Lesen Sie weiter und lernen, wie man gesunde und schmackhafte Lebensmittel für 3-Jährige zu machen.

Lebensmittel Optionen:

Das Essen für 3 Jahre sollte variety.Variety haben ist der Schlüssel, wenn es um die Auswahl von Lebensmitteln für die Kleinen kommt.Stellen Sie sicher, er hat genug von diesen vier großen Gruppen von Lebensmitteln.

  • Fleisch und Fleischalternativen
  • Milch und Milchalternativen
  • Sämereien und Saatgut
  • Gemüse und Früchte

Versuchen Sie, mehr natürliche und rohen Lebensmitteln in der Ernährung Ihres Kindes sind, vermeiden verarbeiteten Lebensmitteln hoch in Natrium und Zucker.Fügen Sie gesundes Fett Optionen wie Avocados, Lachs, Käse und Nussbutter (1).

[Lesen: Gesunde Lebensmittel für Ihr Kleinkind ]

Tipps:

Kids neigen wählerisch, was sie essen, um zu sein, und wenn Sie es schwer, mit herausfordernden und unberechenbar Ernährungsgewohnheiten Ihres Kindes umzugehen,Hier sind einige Tipps, damit Sie out.This wie Sie Nahrung für 3 Jahre alten ernähren.

  1. Angebot kleinere Portionen von Lebensmitteln anstelle von einem Teller voller Essen in einem Rutsch.
  1. Wählen Sie nahrhafte Lebensmittel wie Fleisch und Gemüse.Ihr Kind wird "volleren" fühlen und weniger wahrscheinlich, für Junk-Food sehnen.
  1. vereinbaren richtige Mahlzeiten und Peitsche, um die Routine it- wird dazu beitragen, Ihr Kind richtig zu essen und vermeiden Sie zu oft Naschen.
  1. Erfahren Sie einige gesunde Rezepte online- versuchen, bunter und optisch ansprechende Mahlzeiten für Ihr Kind sind.
  1. Swap ungesunde Lebensmittel für gesünder Alternativen- zum Beispiel, wenn Sie Ihr Kind liebt Pizza, erstellen Sie eine hausgemachte Version unter Verwendung einer Mehrkornkruste gekrönt mit viel Gemüse und beträufelt mit Olivenöl (2).

[Lesen: kalorienreiche Lebensmittel für Kleinkinder Picky ]

Trinken Choices:

Wasser ist das beste Getränk für Ihr Kind.Als er nicht mehr stillt, versuchen Sie ihn mit rund zwei Tassen pasteurisierter Voll Kuhmilch, darauf achten, dass er nicht mehr als drei Tassen pro Tag.

Ist Ihr Kind Laktose-Intoleranz oder nicht Kuhmilch zu konsumieren, könnten Sie die Beratung durch einen Arzt zu nehmen und einen Überblick über andere Möglichkeiten.

einschränken seinen Konsum von zuckerhaltigen Getränken, Limonaden, Fruchtgetränke, Sportgetränke und andere Konserven Getränke- diese Getränke sind in der Regel ein hohes Maß an Zucker enthalten.Zuckerhaltigen Getränken kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit der Zähne Ihres Kindes.Wenn er lieber Fruchtsaft, stellen Sie sicher, er hat nicht mehr als ½ einer Tasse zusammen mit Mahlzeiten.

[Lesen: Wertvolle Snacks für Kleinkinder ]

Snack-Ideen:

Kinder lieben Naschen, und die TV-Spots von Burger Nässen mit Käse haben nur ihre Neigung aufgenommen.Glücklicherweise ist es einfach, gesündere Versionen dieser Snacks mit ein wenig Zeit und Aufwand zu erstellen.

Probieren Sie diese gesunde Snacks für 3 Jahre.

  • Pieces von frischem Obst mit Joghurt.
  • Vollkorn-Cracker mit leicht verbreiten Nüssen oder Samen Butter.
  • Vollkornfladenbrot mit einem würzigen Dip.
  • Hausgemachte Bananenbrot mit einigen Lichtnussbutter.
  • Geschmolzener Käse mit Vollkorn-Cracker.
  • Milch / Joghurt und Frucht-Smoothies.
  • Kornbrot-Sandwiches mit viel Gemüse.
  • Vollkorn-Nudeln mit gesunden Gemüse und mageres Fleisch Chunks.
  • Hausgemachte Makkaroni und Käse mit Thunfisch und Erbsen.
  • Mini Omeletts mit viel rohem Gemüse.

[Lesen: Smoothie Rezepte für Kleinkinder ]

Diese Rezepte sind einfach zu schüren und schnell zu kochen.Versuchen Sie sich in einigen dieser Rezepte und bieten Sie Ihre 3-jährige das Beste!Sagen Sie uns, welches ist Ihr Kind Favorit.Wenn Sie irgendwelche anderen gesunde Rezepte, die Sie für Ihre 3-jährige Kochen haben, teilen Sie sie mit anderen Mütter hier.

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