April
11
23:01
Kleinkind // Essen

6 Grundlegende Eisen reiche Lebensmittel für Ihr Kleinkind

Eisen-reiche Lebensmittel

Image: Shutterstock

Hat Ihr Kind schnell müde?Hat er halten Vertrags Infektionen?Sind Sie besorgt, dass er durch einen Mangel an Eisen biegen anämisch?

Wenn Sie sich nickend entlang zu einem der oben genannten Fragen gebeten, möchten Sie vielleicht, um diesen Beitrag zu lesen.Hier schauen wir uns an, was die oben genannten Symptome könnten zu führen und warum Eisen ist notwendig für Ihr Kleinkind.

Was ist Eisen?

Eisen ist ein wichtiger Nährstoff und ein wichtiger Mineralstoff und ist wichtig für viele Körperfunktionen.Eisen stimuliert Hämoglobin-Produktion.Hämoglobin ist ein Stoff in den roten Blutkörperchen (Erythrozyten) gefunden und ist für die Durchführung Sauerstoff zu verschiedenen Organen im Körper verantwortlich.Somit ist für die ordnungsgemäße Sauerstoffversorgung des Körpers verantwortlich Eisen.[1]

empfohlene Dosis von Eisen für Kleinkinder?

Normalerweise müssen die meisten Kleinkinder mindestens 7 mg Eisen täglich:

  • 4-8 Jahre alte Kinder brauchen zehn Milligramm E
    isen pro Tag.
  • 9-13-jährige Kinder brauchen acht Milligramm Eisen pro Tag.[2]

[Lesen: Wertvolle Snacks für Kleinkinder ]

Mangel an Eisen:

Wenn Ihr Kind wird nicht verbraucht eine vorgegebene Menge an Eisen, so kann er mit Eisen angereicherte Mangel-Anämie zu entwickeln.Anämie ist ein Mangel an Hämoglobin, das einen Mangel an Sauerstoff im Blut bedeutet.Anämie kann Müdigkeit verursachen, zu reduzieren Immunität und führen zu weiteren Komplikationen.[3]

Ursachen von Eisenmangel:

Neben einem Mangel an Eisen in der Nahrung, andere Gründe für Eisenmangel sind:

  • verbrauchen eine Menge von Milchprodukten wie Milch, Quark oder Käse kann zu Eisenmangel führen.Diese Lebensmittel sind mit Kalorien, die Ihrem Kind Bauch zu füllen und keinen Platz für Eisen reiche Nahrung zu verlassen vollgestopft.
  • Milchverbrauch auf reduzierte Eisenaufnahme führen.Also, auch wenn Ihr Kind verbraucht die empfohlene Zufuhr von Eisen, mehr Milch in der Ernährung bedeutet, dass er nicht genug Eisen.

[Lesen: kalorienreiche Lebensmittel für Ihre Picky Kleinkind ]

Arten von Eisen-reiche Lebensmittel für Kleinkinder:

Lebensmittel mit hohem Eisen für Kleinkinder unter zwei Kategorien:

1. Häm-Eisen Foods:

tierischen Nahrungsquellen, die reich an Eisen sind, werden als Hämeisen Foods bekannt.Der menschliche Körper absorbiert Häm-Eisen schneller als Nicht-Häm-Eisen.

2. Nicht-Häm-Eisen-Lebensmittel:

Pflanzliche Nahrungsquellen, die reich an Eisen sind, werden als Nicht-Häm-Eisen Lebensmittel.Sie müssen diese Lebensmittel mit Vitamin-C-reiche Lebensmittel oder Häm-Eisen Lebensmittel koppeln.

Eisen reiche Lebensmittel für Kleinkinder:

Hier ist eine Liste von Eisen reiche Lebensmittel für Kleinkinder hier, die Sie in Ihre Kleinkinder Mahlzeiten enthalten, um sicherzustellen, dass er erfüllt die täglich empfohlene Menge für Eisen.[5]

Heme Foods:

Einige der Häm-Eisen-reiche Lebensmittel sind:

1. Fleisch:

  • Red Meat & amp;Eggs
  • Beef / Schinken / Schweinefleisch / Lamm / Veal
  • Türkei
  • Huhn / Geflügel
  • Getrocknete Rind
  • Liver
  • Leberwurst
  • Eggs

2. Sea-Food:

  • Shrimp
  • Scallops
  • Muscheln
  • Tuna
  • Austern
  • Haddock
  • Sardinen
  • Makrele

[Lesen: Gesunde Nahrungsmittel für Kleinkinder ]

Nicht-Häm-Lebensmittel:

Im Folgenden finden Sie auf Pflanzenbasis besten Eisen reiche Lebensmittelfür Kleinkinder, die Sie mit Vitamin-C-reiche oder Häm-Eisen Nahrung für bereit Aufnahme kombinieren müssen.

3. Veggies:

  • Spinat
  • Peas
  • Süßkartoffeln
  • Bohnen
  • Broccoli
  • Collards
  • Mangold

4. Cereals & amp;Brot:

  • Weißbrot (angereichert)
  • Pasta
  • Vollkornbrot
  • Nahrungs Weizen
  • Kleie, Hafer oder Mais Getreide
  • Roggenbrot
  • Brown und weißer Reis gemacht

5. Früchte:

  • Erdbeeren
  • Rosinen
  • Watermelon
  • Figuren getrocknet oder natürlichen
  • Dates - getrocknet oder natürlichen
  • Pflaumen oder Pflaumensaft
  • Getrocknete Aprikosen und Pfirsiche

6. Bohnen und andere Lebensmittel:

  • Tofu
  • Alle Arten von Bohnen (Niere, weiß, Kichererbsen, oder, noch in Dosen)
  • Alle Tomatenprodukte [in welcher Form auch sagen, Püree, Sauce]
  • Getrocknete Erbsen und Bohnen
  • Linsen
  • Maissirup und Ahornsirup

Füttern Sie Ihre Kleinkind diese Lebensmittel zu gewährleisten, dass er seine tägliche Dosis von Eisen.Erzählen Sie uns von Ihrem Lieblings-eisenreiche Rezept, das Sie für Ihr Kleinkind zu machen hier.Unsere Leser würden uns freuen, von Ihnen zu hören.

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