April
03
23:01
Kleinkind // Sicherheit

Wie viel Wasser sollte Ihr Kind trinken?

Wasser

Image: Shutterstock

Es gibt einen Grund, warum Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Religion.Es ist der Ursprung des Lebens und die Quelle aller Wachstum.Aber hilft toddler trinken zu viel Wasser ist ein Job leichter gesagt als getan.Wasser für die Kleinsten macht nicht nur Muskeln effizient zu funktionieren, es hilft auch, das Gehirn, um optimal zu funktionieren.Es ist nicht ungewöhnlich für die Eltern zu glauben, dass es in Ordnung ist, damit ihre Kinder auf dem Wasser so lange, wie sie trinken Milch oder anderen Getränken mit Geschmack zu überspringen.Es ist zwar richtig, dass Milch, Saft und andere alkoholfreie Getränke beitragen, die körpereigenen Wasserbedarf;ihre Aufnahme begrenzt werden sollte.

Wie viel Wasser sollte ein Kleinkind pro Tag trinken?

Obwohl es gibt nicht viel Klarheit der ideale Wassermenge, Kinderärzten auf der ganzen Welt sind sich einig, dass das Alter zwischen 1 bis 3 ist die perfekte Zeit, um bei Kindern einschärfen die Gewohnheit des Trinkwassers.

Was ist die empfohlene Wasseraufnahme pro Tag für Kleinkinder.Die USDA empfiehlt, dass Kinder in der Altersgruppe von 1 bis 3 sollen rund fünfeinhalb Tassen Wasser trinken jeden Tag.Dies kann aber aus einer Mischung von Getränken wie Milch und Saft kommen neben dem Wasser aus Lebensmitteln (1).

Der amerikanische Verband der Kinderärzte (AAP) rät Eltern, Saft / aromatisierte Milch, nur 4-6 Unzen pro Tag begrenzen.Sie empfehlen, 100% Saft statt Softdrinks oder Limonade.Wie für die aromatisierte Milch, fordert AAP Eltern zu wenig Fett, wenig Zucker Milch (2) stecken.

Neben Wasser ist Milch eine gesunde Wahl, aber Milchaufnahme sollte auf 16 bis 24 Unzen pro Tag begrenzt werden.Wasserbedarf variiert auch je nach Klima oder die körperlichen Aktivitäten des Kindes.Zum Beispiel, wenn das Wetter heiß draußen, Kinder laufen Gefahr der Austrocknung.Sie wissen nicht wie Erwachsene schwitzen, und damit ihr Körper braucht Zeit, um abzukühlen.Solche Kinder müssen extra Flüssigkeiten bis zur Erschöpfung und Austrocknung zu verhindern.

Ebenso, wenn es zu kalt ist, das trockene Wetter draußen kann dazu führen, Kinder zu schwitzen und dehydriert.Kinder in einer körperlichen Tätigkeit nachgehen sollte bleiben hydratisiert.Stellen Sie sicher, dass Sie ein Minimum von 4 Unzen Wasser alle 15 Minuten oder wenn das Kind Durst anbieten.Wenn Ihr Kind hat kalt, sollte er / sie auch ermutigt, viel Wasser, um Membranen feucht zu halten, wodurch eine weitere Infektion zu verhindern trinken werden.Durchfall und Erbrechen auch dazu führen, Austrocknung.Erhöhen Sie Flüssigkeitsstrom, wenn das Kind krank ist.

Arten von Getränken können Sie Ihre Toddler Give:

Wie schon vorher gesagt, brauchen nur Wasser nicht die einzige Quelle von Wasser sein, obwohl es ist die beste Wahl für Ihr Kind.Kleinkinder, um zu trinken Säfte und alkoholfreie Getränke gewöhnt werden oft schlechte Wassertrinker als Erwachsene.

Der Anteil an Wasser aus der Nahrung erhalten wird, ist direkt proportional zu den Obst und Gemüse enthalten unserer Ernährung, so ein Artikel von der US National Institute of Health Blatt veröffentlicht (3).

So Früchte wie Melone, Wassermelone und Erdbeeren enthalten fast 90-99% Wasser.Ebenso Gemüse wie Salat, Kohl und Spinat enthalten die gleiche Menge an Wasser.Wassergehalt in Kekse und Kuchen im Bereich zwischen 20-29%.

Obwohl ein einzelnes Glas Saft enthält etwa fünf (empfohlen) täglichen Portionen Obst und Gemüse, es fehlt Faser (4).Eine Ernährung, die wenig auf Faser ist ein wesentlicher Grund für die Verstopfung bei Kindern.Wasser aus der Nahrung stammen sollte etwa eineinhalb Tassen, spricht der USDA.

Wenn Ihr Kind nicht begeistert von Trinkmilch, Joghurt ist eine gesunde Alternative.Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und zuckerhaltige Säfte, wie sie die Zähne schädigen und Fettleibigkeit.

[Lesen: Yogurt Beikost für Kleinkind s]

ermutigen Sie Ihr Kind, Wasser zu trinken:

Wenn es um die Förderung der Kinder, Wasser zu trinken geht, gilt die goldene Regel der Elternschaft - Effizient auf ganzer Linie!Kinder finden es einfach, Dinge zu akzeptieren, wenn Sie mit gutem Beispiel voran;also stellen Sie sicher, dass Sie nur Wasser als zuckerhaltige oder kohlensäurehaltige Getränke ja sagen.

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