April
09
23:00
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10 Ätherische ballaststoffreiche Lebensmittel zu Verstopfung Cure In Your Kids

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Image: Shutterstock

Verstopfung ist häufig bei Kinder (und Erwachsene).Als Eltern, Sie sind ein Wachturm für alle anderen guten Gewohnheiten in Ihren Kindern, so dass es fällt auf Sie gute Ernährungsgewohnheiten in Ihren Kindern zu vermitteln.

Fibre ist eine der Hauptnährstoffmitteln in der Nahrung, die ein menschlicher Körper braucht, um zu verdauen und zu spülen, was gegessen wird, in einer schmerzlosen Weise.Wenn Ballaststoffaufnahme ist weniger, dann Verstopfung ist das Ergebnis.In einer Gesellschaft, übermäßige Bedeutung in den Medien auf ungesunde Snacks wie Chips und Schokolade gegeben, ist es von entscheidender Bedeutung für ein verantwortlicher Erwachsener zu ballaststoffreiche Lebensmittel für ihre Familie zu wählen.

Top 10 Rich-Faser-Lebensmittel für Kinder mit Verstopfung:

Es kann am Anfang schwierig erscheinen, aber die langfristigen Vorteile überwiegen bei weitem keine leichte Beschwerden Sie oder Ihre Kinder können das Gefühl, Entwöhnung ungesunde Lebensmittel und

Verlagerung aufballaststoffreiche Ernährung.Hier sind unsere zehn besten Vorschläge, ballaststoffreiche Lebensmittel für Kinder Verstopfung in ihrer täglichen Ernährung!

[Lesen: Lebensmittel zu Verstopfung bei Kindern Hilfe]

1. Umschalttaste gedrückt, um Weizen:

Wenn Ihr Kind regelmäßig Pasta verwendet, mischen Sie es mit Weizen.Pasta Weizen Cracker sind gut zum Naschen.Zur Abwechslung machen Cracker Sandwichs mit einem sehr dünnen Schicht von Erdnussbutter auf sie.Ein Vollkornbrot-Sandwich wird Trägheit sonst durch einfaches weißes Brot zu reduzieren.Pick-up eine "Roggenbrot ', wenn Sie einen Punkt.Es ist Fibre getaucht!

2. Frühstücksgetreide:

Pick-up, dass die Mehrkorn Cookie statt Schoko-Chip.Servieren Sie eine Schüssel Müsli statt Cornflakes.Halten Sie Ausschau nach "Kleie" und "Vollkorn" auf dem Etikett des Getreidepakete.Serve-Müsli zum Frühstück.Sie können in einem Obst der Saison zu werfen.Coat Fleisch, Huhn oder Fisch mit Kleie Flocken oder Weizen Brotkrumen statt Weißmehl oder weißes Mehl.

3. Papaya und Früchte mit "Edible" Skin:

Papaya ist eine erstaunliche Abführmittel.Diese Frucht hat auch Vitamin A für die Augen, die viel fernsehen.Jede Frucht mit essbaren Haut ist ein Kraftpaket von Faser.Slice Äpfel, Birnen oder Pfirsichen in sehr dünne Streifen und drücken ihre Säfte, so dass Sie brauchen nicht zu belasten.Ein einfacher Grund dafür, dass die Haut wird zwischen den Zähnen stecken, ziehen wir die Quelle der Faser.Lassen Sie die Haut!

4. Beans :

aufrollen in einem Wrap oder Püree es zu einer Suppe.Hinzu Pasta oder Salat, sind Bohnen mit Faser geladen und reich an Proteinen.Kichererbsen, Bohnen, schwarz beans- alle sind gut;machen Sie sich sehr weich kochen.Für ein Gourmet-Touch, pürieren sie in einen Mixer, fügen Sie einige Tahini (Paste aus Sesamsamen) und stellen Sie Ihre ganz eigene mediterrane dip.Bringen Sie Ihrem Kind, Snack gesunde Gemüse-Rohkost durch Eintauchen in dieser hausgemachten Hummus!

5. Brauner Reis:

fernhalten, dass die Packung von weißem Reis, der den niedrigsten Faseranteil aller Körner hat.Entscheiden Sie sich für Brauner Reis, die mehr Faser und ist gesünder ringsum.Es dauert ein bisschen mehr Zeit, um zu kochen, aber es ist das Warten lohnt sich!Sie können auch verarbeitet Brauner Reis, die schneller kocht.Wenn Ihre Familie kann einfach nicht ertragen, braunen Reis essen, wählen braun Basmati Reis, die dünner und ein bisschen schmackhafter ist.

[Lesen: Home Remedies für Verstopfung bei Kids ]

6. Green Peas:

Ob frische oder gefrorene Erbsen voll von Ballaststoffen sind.A Grüne Erbsensuppe mit einer Prise Pfeffer und Salz wird Wunder, um Ihr Kind zu tun.Karotten und Spinat sind eine weitere Option für die Suppe.A gebacken oder gekocht Süßkartoffel mit der Haut wird weniger auf der Abendkarte, aber genauso lecker bekannt.Versuche es.

7. getrocknete Nüsse:

Wenn Verstopfung fährt Ihr Kind Nüsse, dann eine Handvoll Nüsse ist, was zu Ihrer Rettung kommen!Rosinen, Mandeln, getrocknete figs- sie als Snack haben oder in Getreide zum Frühstück.In einigen Calcium entlang schleichen, fügen Sesamsamen, um das Ausfüllen Wraps.Machen Chutney (eine Art Gewürz), von Nüssen für einen südindischen Frühstück oder streuen Sie einige auf Vollkorn paratha (indisches Fladenbrot).Diese Methode wird für Kinder ab 4 Jahren empfohlen.

8. Popcorn:

Popcorn ist eine andere Lebensmittel mit hohem Faser für Kinder Verstopfung statt kohlenhydratlastigen Französisch frites oder Kartoffelchips.Wenn Sie eine Mikrowelle haben, ist es sehr einfach zu Popcorn zu Hause zu machen.Aber ein Wort der Vorsicht: Halten Sie die Menge auf ein Minimum.Schneiden Sie die Butter und Käse, und halten Sie es einfach und schlicht.

9. Soya Beans:

Sojamilch ist sehr für Kinder und Erwachsene empfohlen, da es den gleichen in normale Milch minus Fett und Laktose vorhanden Qualitäten hat.Für die Laktose-Intoleranz Jugend und der vegan liebevolle Familie, das ist ein Geschenk des Himmels Quelle von Kalzium und Ballaststoffen.Soya können als Brocken oder Granulat zu Füllungen hinzugefügt werden.Wenn Ihr Kind sich weigert, Soja-Milch trinken, kann Tofu mit Paneer (Quark) in einer Füllung austauschen.

10. Sprouts:

Abgesehen davon, dass eine ballaststoffreiche Lebensmittel haben Sprossen Vitamin B-Komplex und Vitamin C, die Immunität Booster sind.Je länger man sie sprießen, die nahrhafter werden sie sein.Es ist eine reizende Kehle, though.So anbraten oder kochen Sprossen vor dem Gebrauch.Es sei denn, Sie wollen, dass jeder am Ende Räuspern ohne Grund!
Wir hoffen, Sie sind jetzt gut gerüstet, um Verstopfung oder keine Faser-defizienten Probleme in Ihrer Familie zu bekämpfen.Änderung sollte SSS sein - langsame, stetige und Klein in Teil.Ist das erledigt, nicht über Bord gehen;Über weh tut.Wählen Sie Ihr Essen mit Bedacht und Sie werden eine andere gute Angewohnheit haben, eingebettet in Ihr Kind und fröhlich Erwachsene auch!

Vergessen Sie nicht, Ihre Ideen auf ballaststoffreiche Lebensmittel für Kinder mit Verstopfung in den Kommentaren unten zu teilen:

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