April
11
23:01
Kind // Essen

Top 5 Super Foods, um Ihr Immunsystem zu stärken Kid

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Image: Shutterstock

Du hast wählerisch bei der Hand und sind Sie immer Sorgen um Ihr Kind seine Gesundheit und Ernährung?Haben Sie versucht, die Einführung neuer Lebensmittel, aber nichts scheint die Gunst mit Ihrem Kind zu gewinnen?Sind Sie besorgt, dass schlechte Ernährungsgewohnheiten kann Ihr Kind Immunität senken und machen ihn anfällig für Krankheiten?

Wenn Sie besorgt über Ihr Kind Immunität sind, versuchen Sie, die Super-Lebensmittel empfehlen wir die Mahlzeit Pläne Ihr Kind heute.Lesen Sie weiter, um die Top-Fünf immunstärkenden Lebensmitteln für Kinder wissen.

Top Five Super-Lebensmittel, die Erhöhung Immunsystem bei Kindern:

Wenn machen Ihre Kinder essen die richtigen Lebensmittel, ist eine Herausforderung, probieren Sie diese unter dem genannten wird Ihr Kind Immunität zu erhöhen und auch quälen seine Geschmacksnerven Macht verpackte Lebensmittel.Alternativ können Sie immer schleichen sie in sein Lieblingsgericht.Gehen Sie weiter und sehen Sie sich am besten Immun-Booster

für Kids:

1. Knoblauch:

Knoblauch ist ein Muss für Ihr Kind, seine Immunität zu stärken und ihn vor der Gefahr von kardiovaskulären Komplikationen und Krebs schützen [1]

.
  • Knoblauch hat antivirale und antibakterielle Eigenschaften.Es wird helfen, Infektionen zu verhindern durch die Stimulierung Immunzellen Ihres Kindes und durch die Erhöhung der Produktion von Antikörpern.
  • Die Schwefelverbindungen in Knoblauch helfen gegen oxidativen Stress und unerwünschte Entzündung.

How To: Um die immunstärkenden Eigenschaften des Knoblauchs intakt zu halten, ist es in der rohen Form in den Salaten und Dips.Wenn Sie es überhaupt zu kochen haben, versuchen Sie die Ware in der Schale am Ende des Kochprozesses zu zerstören ihre Immunität fördernden Eigenschaften zu verhindern.

2. probiotischer Joghurt:

Die probiotischer Joghurt enthält die freundlichen Bakterien Acidophilus und Bifidus, die Immunität in Ihren Kindern zu steigern helfen.[2]

  • Die freundlichen Bakterien Verdauung und Stuhlgang Ihres Kindes zu fördern.
  • Die gesunden Bakterien wird helfen, Magenbeschwerden in Schach.

How To: Ist Ihr Kind mag würzigen Joghurt servieren es ihm klar.Sie können auch mit Joghurt, ein Glas Smoothie für Ihr Kind zubereiten oder servieren es als Dip mit einem Sortiment von frischen Früchten.Sie könnten auch einen leckeren Joghurt zu behandeln, indem Sie einige gerösteten Mandeln und Schokoladensauce auf.

3. Beeren:

Beeren wie Erdbeeren [3], Blaubeeren [4], und Himbeeren [5], sind eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien, die Ihr Kind Immunität verbessern wird.

  • Die verschiedenen Farben der Beeren zeigen die hohe Menge an Anthocyan, die sie enthalten.Anthocyan ist ein sehr starkes Antioxidans, das Ihr Kind gegen gemeinsame Krankheiten zu schützen.
  • Beeren sind auch eine reiche Quelle von Vitamin C, die Ihr Kind Immunität erheblich verbessern wird und reduziert seine Chancen auf den Fang Infektionen leicht.
  • Wussten Sie, dass Acai Beeren enthalten Antioxidantien, 42-mal mehr als Blaubeeren?

How To: Lassen Sie Ihr Kind Snack auf eine Schüssel voller Beeren.Fügen Sie Beeren in Smoothies, Fruchtsalate oder regelmäßige Salate sowie Hafer oder Brei zum Frühstück.

4. Broccoli:

Brokkoli ist ein Lagerhaus von Vitamin C, Vitamin K, Chrom und Folsäure, die helfen, Ihr Kind Immunität natürlich steigern.[4]

  • machen Brokkoli ein fester Bestandteil der Ernährung Ihres Kindes wird dafür sorgen, er bleibt sicher vor Erkältung und Husten.
  • Es ist eine sehr gute Quelle von Ballaststoffen, Vitamin E, Mangan, Phosphor, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin A, Kalium, Zink, Calcium, Eisen, Niacin, und Selen und Kupfer.

Vorgehensweise: Geben Sie Ihrem Kind gebacken Brokkoliröschen oder fügen Sie den knackigen veggie, seine Pasta.

5. Tomaten:

Tomaten enthalten Lycopin, das als leistungsstarkes Immunitätsverstärker für Ihr Kind wirkt.[5]

  • Die in roten Tomaten Antioxidantien wird auch dazu beitragen, Ihre Kinder vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale zu schützen.Es unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit und verhindert, dass Fettleibigkeit, Krebs und neurologischen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit.
  • Vitamin C und Beta-Carotin in Tomaten wird Ihr Kind vor Infektionen geschützt zu halten.

How To: Fügen Sie einen Schlag von Tomaten auf Ihr Kind Salate, Suppen und Dips oder lassen Sie ihn einfach auf dieser gesunde Gemüse fressen.

Versuchen Sie, diese Immunität stärkende Lebensmittel in Ihrem Kind die Ernährung heute zur Abwehr von Infektionen und gesund zu halten ihn.

Wollen Sie mehr Nahrungsmittel, die das Immunsystem bei Kindern an die oben aufgeführte Liste steigern hinzufügen?Welche Immun-Booster für Kinder hast du vor?Teilen Sie Ihre Vorschläge in den Kommentaren unten.

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