April
12
23:01
Kind // Essen

5 Must-Have Energie Foods für Ihr Kind

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Ist Ihre hyperaktiven Kind immer um das Haus laufen und die Schaffung einer Krawall?Machen Sie sich Sorgen, dass dabei zu viele Aktivitäten können ihn erschöpft und matt zu machen?Haben Sie versucht, für den Superfoods, die seine Energie zu steigern aussehen wird?Nun, Lesen dieser Nachricht ist, wenn Sie zu der oben genannten Situationen beziehen ein Muss!

Kids in diesen Tagen brauchen, dass Extraportion Energie, um mit der zunehmenden akademischen Druck, unendliche Hobby- und Sportklassen gerecht zu werden.Wenn Sie einige gesunde und Energie-verpackte Lebensmittel suchen, um Mahlzeit Pläne Ihr Kind hinzuzufügen, keine Sorgen mehr!Gehen Sie voran und geben diesem Beitrag eine Lese!

Five Must-Have Energie Foods For Kids:

Hier ist unsere Auswahl der besten hohen Energie Lebensmittel für Kinder, die dazu beitragen, die Energieniveaus werden:

1. Oatmeal:

Hafermehl ist ein Lagerhaus von Ballaststoffen, Mangan, Phosphor, Kupfer, Biotin, Vitamin B1, Magnesium, Chrom,

Zink und Protein.Verbrauch für jeden Tag Frühstück wird Energie Ihr Kind zu halten Hoch Stunden lang am Ende.[1]

  • lassen Sie die abgepackte Hafer und stattdessen versuchen Sie geben Ihrem Kind die Frische gerollte Version.
  • Sie können es in einem Augenblick in der Mikrowelle oder in der Pfanne zu kochen.
  • hinzufügen frischem Honig, Butter und frisch gehackten Früchten und gerösteten Nüssen, um es zu einem gesunden Power-Frühstück zu machen.Um seinen Geschmack zu verbessern, können Sie eine Prise Zimt oder Kardamom Pulver zu fügen.

Das Gute an Hafer ist, dass man auch leicht auf andere Gerichte hinzuzufügen.Versuchen Sie, Hafer auf Französisch Toast Ihr Kind es eine knusprige Geschmack zu geben.Sie können ihn auch auf Omeletts und andere Gerichte hinzuzufügen.

[Lesen: Beste nahrhafte Lebensmittel für Kinder ]

2. Eier:

ermutigen Sie Ihr Kind, um Eier auf einer täglichen Basis zu essen wird sich um seine Protein, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B2, Vitamin B12 zu nehmen,Folsäure und Pantothensäure, Phosphor und Eisen-Anforderungen.Eiweiß ist wichtig zu helfen, Ihr Kind Muskeln aufzubauen und ihn voller Gefühl.[2]

  • Eier sind eine vielseitige Nahrungsmitteleinzelteil, das Sie können auf viele verschiedene Arten zu kochen.
  • Sie können versuchen, das Eier in verschiedenen Formen jeden Tag, um Ihr Kind.Wenn Ihr Kind liebt Eier, können Sie versuchen, ihm gekocht diejenigen für das Frühstück.
  • Sie können sogar kochen, ein Stapel von Rührei mit Butter und frische Kräuter.
  • Wenn Ihr Kind nicht gerne essen Eier, können Sie jederzeit hinzufügen oder schleichen sie in andere Gerichte, wie Kuchen, Pudding, Salate usw.

[Lesen: kalorienreiche Lebensmittel für Kinder ]

3. Bananas:

Bananen sind eine reiche Quelle für Vitamin B6, Mangan, Vitamin C, Kalium, Ballaststoffe, Biotin und Kupfer.Die Einnahme von Bananen hilft bei der Regulierung des Blutzuckers und Energie.Es verbessert auch die sportlichen Leistungen.[3]

  • Make bananas ein Grundnahrungsmittel in Frühstücksmenü Ihres Kindes.
  • Sie können Ihr Kind zu ermutigen, um die Frucht haben, wie es ist, oder es an verschiedenen Gerichten hinzuzufügen.Sie können gewürfelte Bananen auf eine Schüssel Haferflocken hinzufügen.Alternativ können Sie auch jeden Morgen machen Sie ein Glas leckeren Bananen-Milchshake für Ihr Kind.
  • Ist Ihr Kind nicht gerne essen Bananen, können Sie auch einen Haufen einfrieren und dann mischen Sie sie mit Joghurt und andere Früchte, um eine cremige Smoothie zubereiten.

[Lesen: Organic Recipes For Kids ]

4. Fish:

Fisch kann diese Dosis gesundes Fett, um Ihrem Kind die Platte hinzuzufügen.Fisch enthalten Omega-3 Fettsäuren, die helfen, reduzieren Sie Ihr Kind Hyperaktivität, und ihm helfen, sich besser konzentrieren, statt.Fische sind auch eine reiche Quelle von Vitamin D, Selen, Jod, Magnesium, Eisen und Kupfer.[4]

  • einführen Fisch, um Ihre Kinder in verschiedenen Formen wie gebratener Fisch, Fischkoteletts, gebackene Fische, etc.
  • Ist Ihr Kind nicht mag den Geschmack von Fisch, können Sie einen Kinderarzt zu konsultieren und ihm FischeÖlergänzungen.

[Lesen: After School Snacks für Kinder ]

5. Käse:

Die hohe Menge an Protein im Käse wird Energie Ihr Kind bis zur nächsten Mahlzeit hoch zu halten.[5]

  • Die meisten Kinder lieben, einfachen Käsescheiben.
  • Sie können Käse auch Ihr Kind Lieblings-Salat oder Sandwich hinzuzufügen.

Denken Sie daran, während der das Aufwachsen Jahren Ihr Kind braucht eine stetige Menge an Energie, um die verschiedenen Anforderungen seiner anstrengenden Tag zu erfüllen.Warum also warten?Gehen Sie weiter und umfassen die oben hohen Energie Lebensmittel für Kinder Ernährung heute.

Haben Sie eine andere energiereiche Nahrung für Kinder zu empfehlen?Erleuchte anderen Müttern darüber im Kommentarfeld unten.

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