April
11
23:01
Kind // Gesundheit

4 Nutzen für die Gesundheit von Kohlenhydraten für Kinder

Vorteile der Kohlenhydrate für Kids

Image: Shutterstock

Kohlenhydrate sind immer einen schlechten Ruf heutzutage.Gesundheitsbewusste Menschen eine Senkung auf Kohlenhydrate, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.Aber was ist mit Kindern?Haben sie auch brauchen, um Kohlenhydrate aus der Nahrung zu verbannen?Wenn Sie fragen, Gwyneth Paltrow, sollten sie!

Aber, lassen Sie uns hören, was die wirklichen Experten, um über Kohlenhydrate für die Kinder zu sagen haben.

Haben Kinder brauchen Kohlenhydrate?

Absolut!Kohlenhydrate sind der größte Energiequelle für Kinder und Erwachsene gleichermaßen.Kids in der Regel 50-60% ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten zu erhalten.Leider sind heute Kohlenhydrate für die Adipositas-Epidemie Überholen der Welt verantwortlich gemacht.Aber die Wahrheit ist, dass nicht alle Lebensmittel, die Kohlenhydrate sind schlecht.Das Geheimnis ist, "gute Kohlenhydrate" zu essen!

[Lesen: Magnesium reiche Lebensmittel für Kinder ]

Vorteile von Kohlenhydraten für Kinder:

So, jetzt wissen wir, dass

Kinder brauchen Kohlenhydrate in ihrer täglichen Ernährung.Aber welchem ​​Zweck dienen sie?Hier sind die wichtigsten Vorteile von Kohlenhydraten für Kinder:

1. Energiequelle:

Kids sind ein Energiebündel.Sie sind immer in Bewegung.Und so soll es sein!Aber, dieses Niveau der Energie zu erhalten, müssen sie etwas Kraftstoff.Kohlenhydrate sind der Treibstoff, halten Sie Ihr Kind geht.Wenn Ihr Kind isst Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel, es bricht der Körper nach unten und nimmt sie in die Blutbahn als Glucose.Ohne ausreichende Kohlenhydrat, wird Ihr Kind den Körper schwach und lethargisch.

2. Hilft One Lose Weight:

Ist Ihr Kind übergewichtig ist, eine gesunde Kohlenhydrat-Diät kann helfen, ihr Gewicht zu verlieren.Dies liegt daran, Kohlenhydraten sind die einzige Quelle für Ballaststoffe.Und eine ballaststoffreiche Ernährung wird Ihr Kind voller länger zu halten, verhindert Essattacken und Gewichtszunahme.

[lesen: Vorteile von Zink für Kinder ]

3. hält das Herz gesund:

Die Ernährung Kinder essen heute hat sie anfällig für alle Arten von Krankheiten gemacht.Aber eine "gute carb" Diät kann helfen, das Herz gesund und munter.

4. Verbessert die Verdauung:

Achten Sie darauf, Ihr Kind hat eine kohlenhydratreiche Ernährung, um ihr Verdauungssystem Funktion am besten helfen.Der Fasergehalt in Kohlenhydrat hält Problemen wie Verstopfung und Verdauungsstörungen weit entfernt.

gute Carb Vs.Bad Carb:

Wenn Sie die Vorteile von Kohlenhydraten erhalten möchten, um "gute Kohlenhydrate" in Ihrer Ernährung müssen.Aber was genau sind gute Kohlenhydrate?

Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten - einfach und komplex.

1. Einfache Kohlenhydrate:

Auch als einfache Zucker, ist diese Art von carb in raffinierten Zucker wie Süßigkeiten gefunden.Einfache Kohlenhydrate finden sich auch, wenn auch in kleinen Mengen an Obst und Gemüse.Also, wenn Ihr Kind isst Obst und Gemüse, sie ist immer "gute Kohlenhydrate".Bonbons, auf der anderen Seite, sind voll von "schlechte Kohlenhydrate".

2. Komplexe Kohlenhydrate:

Sie können komplexe Kohlenhydrate aus Getreideprodukte wie Brot, Nudeln und Reis zu bekommen.Wie einfache Kohlenhydrate, komplexe Kohlenhydrate können zu gut und schlecht sein.Kohlenhydrate aus raffiniertem Körner wie weißes Mehl und weißer Reis abgeleitet sind die "schlechte Kohlenhydrate".Diese Kohlenhydratquellen geben dem Körper nichts als Stärke.

Ihr Kind braucht einfache und komplexe Kohlenhydrate, gesund zu sein.Aber stellen Sie sicher, um "schlechte Kohlenhydrate" zu Übergewicht in Ihr Kind zu verhindern, zu vermeiden.Wenn Sie sich fragen, welche Lebensmittel zu zählen und was die auszuschließen sind Besuche in der Liste unten (1):

gute Kohlenhydrate:

Hier sind die Lebensmittel, die eine große Quelle der gute Kohlenhydrate für Ihr Kind sind:

  • Beans
  • Squash
  • Oatmeal
  • Popcorn
  • Sweet Potatoes
  • Bananas
  • Berries

Fügen Sie diese Elemente, zusammen mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse Ihr Kind eine gesunde Ernährung zu geben.

[Lesen: Potassium Anforderungen für Kinder ]

Bad Carbs:

zur Prävention der Adipositas und andere schwerwiegende Probleme zu vermeiden Die folgenden Nahrungsmittel (2):

  • zuckerhaltige Getränke
  • raffinierten Körnern
  • Verarbeitete oder Dosenfrüchte
  • Süßigkeiten wie Bonbons, Kekse (Schokolade sind in Ordnung)

Hoffnung mittlerweile Sie verstanden haben, warum Kinder Kohlenhydrate brauchen.Wie Sie sehen können, sind Kohlenhydrate nicht böse!Sie sind wichtig für das Wachstum Ihres Kindes.Ist Ihr Kind wird nicht an Gewicht zunehmen, wenn auch seine Mahlzeiten enthalten reichliche Menge an Kohlenhydraten, können Sie ihn für Kohlenhydrat-Malabsorption (3) überprüft.Kinder mit diesem Problem berichten häufig Wachstumsstörungen.

Aber wenn Sie wie die meisten und besorgt über schnelle Gewichtszunahme Ihres Kindes sind, zu sehen, was sie essen.Schneiden Sie raffinierte Speisen und umfassen mehr gesunde Kohlenhydrat-Optionen in ihrer Ernährung.Und vergessen Sie nicht, sie zu ermutigen, körperlich aktiv.

Aber nicht alle Kohlenhydrate zu verbannen von Ihrem Kind die Ernährung!Und ließ sie einen Bissen oder zwei "schlechte Kohlenhydrate" einmal in eine Weile zu.Sie ist ein Kind, nachdem alle!Und alle Kinder verdienen Süßigkeiten, manchmal!

So, tut Ihr Kind bekommt genug gute Kohlenhydrate?Wenn Sie wissen, alle zusätzlichen Informationen über Kohlenhydrate für Kinder, sagen Sie uns in den Kommentaren unten!

Empfohlene Artikel:

  • 5 Erstaunliche Vorteile von Vitamin C Verbrauch bei Kindern
  • 4 erstaunliche Vorteile von Vitamin B For Kids
  • 4 gesundheitlichen Vorteile von Vitamin A für Kinder
  • 9 gesundheitlichen Vorteile vonVitamin D für Kinder