April
13
23:01
Kind // Gesundheit

4 erstaunliche Vorteile von Vitamin B For Kids

Vitamin B

Image: Shutterstock

Ihr kleines man wächst und in diesem Stadium können Sie ihn nicht verpassen Vitamin B. Yes!Dieses Vitamin ist wichtig für die Kinder in ihrer wachsenden Jahren, da es hilft bei der Steigerung ihrer geistigen und körperlichen Wachstum.

Vitamin B-Komplex für Kinder ist eine Kombination aus 8 wichtigen Vitaminen, nämlich:

  • Vitamin B1, auch als Thiamin
  • Vitamin B2, auch Riboflavin
  • Vitamin B3, auch bekannt als Niacin
  • Vitamin B5 bekannt genannt,auch als Pantothensäure
  • Vitamin B6, auch Pyridoxin
  • Vitamin B7, auch als Biotin
  • Vitamin B9, auch Folsäure
  • Vitamin B12 bekannt ist, auch als Cobalamin

4 Typen von Vitamin bekannt bekanntB für Kinder und ihre Vorteile:

"Vit" -amins sind "vital"!Wenn irgendein Vitamin ist mangelhaft in den Körper, kann schwere Erkrankungen verursachen.Gleichzeitig wird, wenn ein bestimmter Vitamin ist im Übermaß, kann es auch in den schädlichen Nebenwirkungen führen.Lassen Sie uns einige der wichtigsten Vitamine, die wichtig in wa

chsenden Kindern zu verstehen.

1. Vitamin B1 (Thiamin):

Vitamin B1 ist für die Energieproduktion in den Körper Ihres Kindes verantwortlich.Für Kinder im Wachstum der Bedarf an diesem Vitamin im Bereich von 500 bis 900 Mikrogramm pro Tag.

  • Dieses Vitamin ist wichtig für die Umwandlung von Zucker und andere Kohlenhydrate in Energie.
  • Es schützt das Nervensystem von jeder Art von Beschädigung oder Degeneration.
  • Und am wichtigsten ist, ist es für die Weiterleitung von Nachrichten von Gehirn (Nervensystem), um verschiedene Organe des Körpers.

Vitamin B1 für Kinder können aus den folgenden Quellen bezogen werden:

  • Nuts
  • Sonnenblumenkerne
  • Fisch
  • Beans
  • Roasted Soy
  • Grüne Erbsen
  • Wheat Bread

Denken Sie daran, Vitamin B1 ist hochtemperaturempfindlich.So, wenn Nahrung verkocht, verarbeitet oder gefroren ist, kann es die lebenswichtigen B1 Inhalt zu verlieren.

[Lesen: Anämie bei Kindern ]

2. Vitamin B6 (Pyridoxin):

Es ist ein wichtiges Vitamin und arbeitet in der gesamten reibungslosen Betrieb der verschiedenen internen Körperfunktionen.Für Kinder im Wachstum, der Bedarf an diesem Vitamin im Bereich von 0,5 -1,0 mg pro Tag.

  • Dieses Vitamin spielt eine entscheidende Rolle für das reibungslose Funktionieren des Herz-Kreislauf und das Nervensystem.
  • Es hilft auch bei gute Verdauung und Immunität Entwicklung.
  • Es ist für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns notwendig und ist derjenige, der Stimmungen regelt.

Vitamin B6 für Kinder können aus den folgenden Quellen bezogen werden:

  • Geflügel
  • Beef
  • Fisch
  • Ganze Körner
  • Nüsse und Bohnen
  • Bananas
  • Potatoes

Denken Sie daran, es ist besser zu werdenB6 aus einer ausgewogenen Ernährung.Im Falle von Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie Aufnahme Überschuss an diesem Vitamin kann es zu Übelkeit, Bauchschmerzen und neurologischen Problemen führen.

[Lesen: Vitamin A für Kinder ]

3. Vitamin B7 (Biotin):

Diese wasserlösliches Vitamin aus dem B-Komplex-Gruppe ist sehr wichtig für Stoffwechselprozesse von Fett und Kohlenhydraten.Für Kinder im Wachstum, der Bedarf an diesem Vitamin im Bereich von 12 bis 40 Mikrogramm.

  • Es hilft in Ruhe halten und Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems.
  • Es kann sinnvoll für diejenigen mit Typ-2-Diabetes und auch die Steuerung der Insulinspiegel zu beweisen.
  • Es ist wichtig, bei der Erhaltung gesunder Wachstum von Haaren und Nägeln.

Vitamin B7 können aus den folgenden Quellen erhalten werden.

  • Barley
  • Corn
  • verstärkte Getreide
  • Eigelb
  • Avocado
  • Broccoli
  • Blumenkohl
  • Cheese
  • Spinat
  • Mushrooms

[Lesen: Vorteile von Zink für Kinder ]

4. Vitamin B12 (Cobalamin):

Vitamin B12 ist für Groß und Klein.Laut Ärzten, Tagesbedarf an diesem Vitamin ist etwa 2,5 Mikrogramm.

  • Es ist wichtig für die DNA-Synthese und hat unzählige Vorteile für kleine Kinder.
  • Es kämpft gegen Asthma bei Kindern und hilft in einem gewissen Grad zur Bekämpfung gegen HIV hilft auch.
  • Dieses Vitamin hilft auch bei der Produktion von roten Blutzellen und behält effiziente Nervensystems.

Vitamin B12 für Kinder können aus den folgenden Quellen bezogen werden:

  • Milchprodukte
  • Eggs
  • Meat
  • Geflügel
  • Muscheln

Der Mangel an diesem Vitamin kann zu schwerwiegenden Problemen wie Anämie, fragile Muskeln verursachen,ins Stocken geraten und Wachstum.Somit wird, wenn Ihr Kind eine richtige ausgewogene Ernährung, kann er die notwendigen Vitamine von ihnen nur zu erhalten.

[Lesen: Potassium für Kinder ]

Sind Vitamin-Ergänzungen empfohlen?

Wenn Ihr Kind ist nicht immer die notwendigen Vitamine aus seiner Nahrung, erst dann soll er Ergänzungen gegeben, diesen Mangel an Vitaminen zu erfüllen.

  • Sie auf eigene Faust entscheiden, nicht, lassen Sie den Arzt entscheiden, welche Vitamin-Ergänzung genommen werden sollte.
  • Auch die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht ändern, auf eigene Faust.Anhalten oder Erhöhung der Dosierung muss nur durch den Arzt Ihres Kindes zu empfehlen!
  • Manchmal ist es vorteilhaft, B-Komplex-Injektionen, um den Körper Bedarf an Vitaminen zu erfüllen, weil Injektionen direkt in den Blutkreislauf gelangen die Nährstoffe.
  • Schließlich sollten Sie verstehen, dass nichts kann eine ausgewogene Ernährung und zu viel Vertrauen auf Ergänzungen zu ersetzen ist nicht gut für die Gesundheit.

[Lesen: Vitamin D für Kinder ]

Wir hoffen, dass Sie die Bedeutung dieser Vitamine für ein gesundes Wachstum der Kleinen verstanden haben.Haben Verbreitung Bewusstsein für die Notwendigkeit der Vitamine in unserem Körper und teilen weitere Informationen zu den Nutzen und die Vorteile für ein gesundes Leben.

Wir möchten Sie Ihre Tipps und Blick auf Vitamin B für die Kinder wissen, ich teile sie mit uns in den Kommentaren unten.

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