April
14
23:03
Kind // Gesundheit

5 Erstaunliche Vorteile von Vitamin C Verbrauch bei Kindern

citamin c für Kinder

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Kinder leiden unter Kälte sind ein häufiges Problem.Vitamin C ist eine super leistungsstarke Vitamin, das die Kleinen schützen können und machen das Leben umso mehr Spaß für ihn.

tägliche Dosis von Vitamin C ist ein Muss für Kinder.Wenn Ihr Baby erhält sie in der richtigen Menge, so kann er sich kalt und anderen Krankheiten leicht abwehren.

Was ist Vitamin C für Kinder?

Vitamin C spielt viel wichtige Rollen in den Körper und hält Ihr Kind gesund und stark.Es wirkt als Antioxidans.Vitamin C wird in den Körper in der folgenden Arten verwendet:

  • Es ist für Knochenerhalt eingesetzt.
  • Aufrechterhaltung der Blutgefäße und Knochen.
  • Es hilft bei der Bildung von Kollagen und fördert die Eisenaufnahme.Dies hält Ihr Kind erregt und er nicht von Eisenmangel leiden.
  • Chancen von Krebs auch bei regelmäßiger Einnahme von Vitamin C
  • Neben Obst und Gemüse reduziert zu bekommen, können Sie auch in Anspruch zu nehmen von ihnen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und Kautable
    tten.

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Wie viel Vitamin C für Kinder?

Bedarf an Vitamin C für Ihr Kind ist nicht das gleiche, wenn im Vergleich zu derjenigen von Erwachsenen erforderlich.Schauen Sie unten an, wie viel Vitamin C Ihr Kind braucht täglich:

  • Diejenigen im Alter zwischen 2 und 3 benötigt 15 mg Vitamin täglich.
  • Wenn Ihr Kind unter dem Alter von 4 bis 8 fällt, würde seine Vitamin-C-Anforderung 25 mg jeden Tag.
  • Wenn Ihr Kind zwischen 9 und 13 Jahre fällt, würde seine tägliche Vitamin-C-Bedarf 45 mg sein.

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Vitamin C Lebensmittel für Kids:

Nun, Sie brauchen nicht zu viel über die Einbeziehung von Vitamin C in der täglichen Ernährung Ihres Kindes kümmern.Es gibt viele Lebensmittel reich an es.Werfen wir einen Blick auf Lebensmittel reich an Vitamin C:

  • Kinder lieben Fruchtsäfte.Fruchtsäfte enthalten hohe Mengen an Vitamin C. Sie können Ihr Kind Früchte wie Grapefruits und Orangen zu geben.
  • Gemüse wie Brokkoli, Tomaten, Karotten und Melone sind reich an Vitamin C.
  • Durch das Hinzufügen einer Vielzahl an die Gerichte der Kleinen, können Sie ihn zu ermutigen, die gesunde Lebensmittel täglich.

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Behandlung von Erkältungssymptomen Mit Vitamin C:

Laut mehreren Studien, ist Vitamin C bekannt, um Erkältungen zu behandeln, auch wenn die Tatsache bleibt, dass die Ergebnisse können inkonsistent sein.

  • Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 wurde festgestellt, dass Kinder, die Einnahme von Vitamin C zeigte verkürzte Dauer der Kälte um 14%.
  • So, wenn Sie die Dauer der Erkältung bei Kindern oder Erwachsenen zu verkürzen wollen, Vitamin C kann eine geeignete Lösung sein.

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Symptome der Vitamin-C-Mangel:

Achten Sie darauf, Ihr Kind wird nicht von Vitamin-C-Mangel leiden.Hier sind die Symptome eines Vitamin-C-Mangel:

  • In extremen Fällen können längere Mangel an Vitamin C in Skorbut führen.
  • Falls Ihr Kind erleidet Verletzungen, könnte es Zeit, um zu heilen, wenn er bereits an Vitamin-C-Mangel.
  • Ihr Kind kann das Immunsystem könnte zu schwach, wenn er nicht immer seine tägliche Dosis des lebenswichtigen Vitamins.
  • Er könnte von häufigen Kälte und Husten leiden.
  • Ihr Kind kann leicht müde fühlen, wenn der Körper fehlt Vitamin C.

Vital Überlegungen:

Es ist sehr wichtig, dass Sie den Arzt, bevor Sie Änderungen in seiner Diät zu konsultieren.Hier sind einige wichtige Überlegungen, die Sie sollten vorsichtig sein:

  • Falls er bekommt nicht genug von dem Vitamin C durch Obst und Gemüse, können Sie Vitamin-Ergänzungen nach Rücksprache mit Ihrem Arzt an.
  • Sie müssen auch darauf achten, Ihr Kind wird nicht immer eine Überdosierung von Vitamin C, das ist nicht gut für ihn auch nicht.
  • Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt fragen, ob Sie irgendwelche Zweifel haben.

Moms, teilen Sie uns mit, wie Sie Vitamin C in die Ernährung der Kleinen in den Kommentaren unten zu integrieren.

Referenzen: 1, 2

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