April
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23:01
Kind // Verhalten

Top 25 Einfache Tipps, damit Kinder entwickeln Healthy Habits

25 einfache Tipps, die helfen, Ihre Kinder zu entwickeln gesunde Gewohnheiten

Image: Shutterstock

Mit Themen wie Adipositas und Allergien bei Kindern ist ein wichtiges Anliegen der Eltern, ist es wichtig, dass Sie Kenntnis von Grooming Ihr Kind zu kümmern sindselbst.Zusammen mit diesem, wenn Sie einen perfekten Lebensstil, Ernährungsgewohnheiten und die Gesundheit Ihres Kindes gleicht ebenso folgen, ist es großer Vorteil für die ganze Familie.In diesem Artikel haben wir eine Reihe von 25 Gesundheits-Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, gesunde Ernährung in Kinder Lebensstil einzuprägen.

Gesundes Essen Practices für Ihr Kind:

Ihr Esstisch kann in einen Krieg Feld drehen, wenn Ihr Menü hat Brokkoli oder Spinat in it!Fangen Sie nicht an, um Ihr Haar oder Schuss auf Ihr Kind zu ziehen, um ihn zu essen, gesunde Ernährung.Stattdessen können Sie diese gesunde Tipps, die Ihnen helfen kann, Ihr Kind zu überreden, gut zu essen und gesund zu bleiben gleichzeitig zu folgen.

[Lesen: Gute Gewohnheiten für Kinder ]

1. Stellen gesunden Nahrungsmittelwahlen:

Denken Sie immer daran, dass die Entscheidungen, die Sie beim Einkauf für Lebensmittel machen, ist sehr wichtig, um Ihre Kinder zu akzeptieren, was siegehen, um zu essen.Achten Sie darauf, frisches Obst, Gemüse, fettarmen Joghurt, natürliche Erdnussbutter, Vollkornbrot, Vollkorn-Cracker kaufen und schneiden Sie Salz geladen Snacks aus Ihrer Einkaufsliste.Kaufen Milch anstelle von zuckerhaltigen Sachen wie Cola und Limonaden.

2. Pack Das Vitamin Alphabets:

Kinder brauchen alle Arten von Vitaminen wie A, B, C, D, E, K, etc., um in einem gesunden Menschen zu wachsen.Sie können diese Vitamine in Milchspeisen, Geflügel, Fisch, Gemüse und Obst zu finden.Packen Sie Ihre Kinder-Mittagessen mit gesunden Zutaten, um sicherzustellen, dass sie ihre tägliche Dosis von Vitamin zu erhalten.

3. Laden Sie Ihre Kinder in der Küche:

Bieten Sie Ihren Kindern Gemüse und lassen Sie sie Schale, Rost oder in Scheiben schneiden;sagen Sie ihnen, einige Aromen seiner Wahl hinzuzufügen.Wenn Sie Ihre Kinder sehen, wie das Essen zubereitet wird, würden sie versucht sein, es zu essen.Als er macht eine Schale mit einem Gemüse, das er normalerweise nicht mag, stößt ihn die Selbst machte Sinn, es zu essen.

4. Fügen Sie einen Schlag von Kalzium in der täglichen Nahrung:

Es gibt viele Taktiken, die Sie beim Kochen, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder genug Kalzium täglich folgen.Sie können einen Salat mit einer fettarmen Joghurt als Verband zu machen, fügen Cheddar-Käse in Omelette, fettarme Käse Sandwiches, stellen Mini-Pizza mit Vollkornbrot Teig, und solche Sachen Käsewürfel in Snacks, muss gegrillt werden.

5. Beeindrucken Sie Ihre Kinder mit Dips:

Sie können Ihre Kinder essen Streifen von frischem Obst und Gemüse, indem sie ihnen eine würzige dip jedes Mal.Bieten Sie eine kleine Tasse Vanillejoghurt mit Apfelstücken oder dienen knackigen Gemüsestreifen mit etwas Humus.Unterlassen Sie das Hinzufügen Mayonnaise in den Dips und stattdessen entscheiden sich für Erdnussbutter oder einem einfachen Zitrone Honig-Vinaigrette.

6. Seien Sie ein gutes Vorbild:

Kinder schauen zu ihren Eltern, so stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kinder zu lehren, über die richtige Wahl, während im Restaurant zu essen zu lernen.Fügen Sie einen Salat mit einem leichten Dressing in Ihrem Auftrag.Gehen Sie für die Senf statt Mayonnaise auf Ihrem Geschirr.Wählen gebraten Gerichte und Gerichte gedünstet statt der Wahl gebratenen Speisen.

7. Fügen Sie viele Ballaststoffe:

Kinder neigen dazu, an Verstopfung hin und wieder, der durch Zugabe viele Ballaststoffe in der Nahrung vermieden werden kann leiden.Wenn Ihre Kinder essen eine ballaststoffreiche Ernährung mit genügend Wasser, kann Verstopfung verhindert werden.Achten Sie darauf, Ihr Kind den Teller mit Essen hat Faser von 5 g oder darüber.Bieten Sie Lebensmittel reich an Ballaststoffen, wie eine halbe Tasse weiße Bohnen, gebackene Süßkartoffel oder Flocken von Kleie.

8. Verhindern Sie Ihre Kinder von Überernährung:

Wenn Sie serviert eine Lieblingsspeise der Ihr Kind sind, dienen einem einzigen Teil.Lassen Sie niemals Ihre Kinder essen eine Tüte Chips oder eine Schachtel mit Eis.Sie können auch dazu dienen, diese vorher in der Küche und dann nehmen Sie es aus dem Essbereich.Packen kleinerer Teil der Lebensmittel im Kühlschrank, damit Sie das Einzelteil leicht, um Ihre Kinder zu dienen.

9. Make Essen einen erlebnisreichen Zeit:

erstellen interessante Formen mit Gemüse, Obst, fettarme Käsescheiben, Brot oder Tortillas zu essen Zeit Ihr Kind ein voller Spaß zu machen.Füllen langen Spieß Sticks mit Hüttenkäse, fettarmen Käse, Ananasstücke, Apfel, Gurke, Tomaten und andere Früchte und dienen mit einem Sprung an der Seite.Sie können auch lustige Gesichter mit den Lebensmitteln auf die Kinder-Platz zu lassen, ihn auf sein Essen.

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