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Frühe Teen

Schlafstörungen bei Teens - 5 Ursachen

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Image: Shutterstock

Gibt es in Ihrem Teenager das Gefühl, ein Nickerchen oft fast jeden Tag?Hat sie müde häufig und finden es schwierig, sich zu konzentrieren?Wenn Sie entlang ängstlich nickte, könnte Ihr Teenager lieber von einer Schlafstörung leiden.Was können Sie dagegen tun?Wie sehen Sie ihr helfen, sie zu überwinden?Lesen Sie hier, Post und erfahren Sie alles über Schlafstörungen bei Jugendlichen.

Häufige Schlafstörungen bei Teens:

Einige der häufigsten Schlafstörungen, die Jugendliche betreffen, dazu gehören

  • Insomnia
  • Schlafapnoe
  • Bewegungsstörungen wie Restless Leg Syndrom
  • Schnarchen
  • Störungen des Tagesrhythmus
  • Narkolepsie
  • Schlafwandeln
  • wenig Schlaf
  • Bedwetting

[Lesen: Symptome der Schlaflosigkeit In Teens ]

Ursachen von Schlafstörungen In Teens:

Hier listen wir einige häufige Ursachen für Teenager schlafenStörungen:

1. Hormonelle Time Shift:

Manchmal bestimmte Hormone Pubertät ändern Ihr jugendlich Schlaf-Zyklus durch ein oder zwei Stunden und ka

nn zu verschlafen für ein oder zwei Stunden zu führen., Am frühen Morgen oder Schulklassen wirkt sich jedoch auf ihren Schlaf und chronischer Schlafentzug führen.

[Lesen: Side Effects Of Coffee For Teens ]

2. Hektische Aktivitäten nach der Schule:

verschiedene außerschulische Aktivitäten, wie Sport, Teilzeitarbeit, Heimarbeit und soziales Engagement, abgeholzt einSchlafzeit jugendlich und führen häufig zu Störungen schlafen.

3. Freizeitmöglichkeiten:

Ausgabenzeit in der Nacht vor dem Fernseher, das Surfen im Internet, Computerspiele spielen und plaudern können stundenlang ihr wach zu halten.Verschiedene Freizeitaktivitäten können eine jugendlich Schlaf erheblich beeinträchtigen.

[Lesen: Teens And Sleep - Gewohnheiten und Muster ]

4. Light Exposure:

Lichtstrahl Queues das menschliche Gehirn wach zu sein.In der Nacht, Lichter von Fernsehen, Computer, Laptops und mobilen Geräten zu verhindern ausreichende Produktion von Melatonin, ein Neurotransmitter im Gehirn, die den Schlaf verarbeitet.

5. Sleep Disorders:

Bestimmte Schlafstörungen wie Schlafapnoe, Restless Legs Syndrom, kann sich negativ auf Ihr jugendlich Schlaf.(1)

Symptome von Schlafstörungen bei Teens:

Was sind die Anzeichen von Schlafstörungen bei Jugendlichen?Hier ist eine Liste von Teenager Schlafstörungen.

  1. Schwierigkeitsgrad zu gesunden Schlaf in der Nacht oder Schwierigkeiten haben, wieder nach dem Aufwachen in der Nacht schlafen.
  1. Licht, fragmentierten Schlaf.
  1. Müdigkeit während des Tages.
  1. Gefühl während des Tages schläfrig.
  1. Reizbarkeit während des Tages.
  1. Schwierigkeit, wach zu bleiben, während das Lesen oder Fernsehen.
  1. Schwierigkeit, sich zu konzentrieren.
  1. Facing Mühe, Emotionen zu kontrollieren.
  1. ein Nickerchen mehrmals täglich.
  1. Die Notwendigkeit von koffeinhaltigen Getränke, sich wach zu halten.(2)

[Lesen: effektive Entspannungstechniken für Teens ]

Behandlung von Schlafstörungen In Teens:

der Regel zu spät in der Nacht und schlafen schlafen spät am nächsten Morgen, die schädlich für irgendwie jugendlich ist will ein Teenager GehirnGesundheit.So ist es notwendig, bestimmte bewährte Verfahren zur Vorbeugung und Behandlung Teenager Schlafstörungen zu folgen.

  • Folgen Sie eine entspannende Bett Routine.Zum Beispiel, verfügen über ein Bad und trinken warme Milch vor dem Schlafengehen jede Nacht.
  • Halten Zimmer dunkel Ihr jugendlich in der Nacht.Lichter, die auf die Augen fallen, betreffen eine jugendlich Gehirn Schlaf-Zyklus negativ.Beraten Ihr jugendlich zu vermeiden, vor dem Fernseher in der Nacht, Videospiele zu spielen, im Internet surfen und in dunklen Stunden, da diese Tätigkeiten frei Licht, das sie vor dem Einschlafen verhindert.
  • Sagen Sie ihr, laute Musik in der Nacht zu vermeiden, wie Rauschen Schlaf negativ beeinträchtigen.Lassen Sie sie benutzen Ohrstöpsel oder Augenmuscheln wenn es sein muss.
  • Folgen eine regelmäßige Schlafenszeit Zeitplan.
  • Bitten Sie sie, Nickerchen während des Tages zu vermeiden.
  • Vermeiden Sie Stress Aktivitäten mindestens vier Stunden vor dem zu Bett.
  • Praxis Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und tiefe Atmung.
  • Vermeiden Sie koffeinhaltige Substanzen, wie Tee, Kaffee, Diät-Pillen, und alkoholfreie Getränke während der Nacht.(3)

Hoffnung Sie gern unseren Beitrag am Schlafapnoe bei Jugendlichen.Haben Ihre liebe Teenager leiden unter jeder Schlafstörung zu jeder Zeit?Was haben Sie getan, um Schlafstörungen bei Jugendlichen zu behandeln?Erzählen Sie uns davon.Hinterlasse einen Kommentar unten.