April
02
23:00
Frühe Teen // Fitness

7 Unglaubliche Vorteile regelmäßiger Übungen für Teens

regelmäßige Übungen für Jugendliche

Ein Körper fit und gesund ist die Voraussetzung für einen gesunden Geist und Leben.Regelmäßige Bewegung spielt eine entscheidende Rolle bei der Gestaltung das Leben in einer gesunden Weise.

Ärzte empfehlen eine obligatorische Stunde tägliche körperliche Aktivität für Jugendliche.Dies ist, um sie gesund und fit.Regelmäßige Ausübung können Jugendliche bei der Kontrolle ihrer Stimmungsumschwung zu helfen, schieben ihre Gesamtwachstum besser, schärfen ihr Gehirn und Fähigkeiten und verbessern die allgemeine Aussehen auch.

Top 10 gesunde Übungen für Jugendliche:

Bringen Sie Ihrem Teenager, für sein tägliches Trainingseinheit zu fixieren, eine Zeit.Genau wie seine Mahlzeiten und Schul sollte Fitness auch einen Teil seiner regelmäßigen Routine zu bilden.Dies hilft dem Körper Uhrzeit für die Ausübung festgelegt.

Hier sind 10 Übungen, die Sie sollten Ihr Teenager sicherzustellen, ergeht sich in:

1. Walk:

Spaziergang

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Dies ist eines der besten,Übungen für Jugend

liche.

  • Gehen verbrennt Kalorien aus fast jedem Teil des Körpers.
  • Es ist perfekt für Straffung des Körpers.
  • Ermutigen Sie Ihre Teenager so oft wie möglich zu gehen.
  • Sagen Sie ihm, stets Treppe und gehen für zügiges Morgenspaziergänge.

2. Jogging:

Jogging

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Jogging ist eine großartige Möglichkeit zur Erhöhung der Herzfrequenz und mehr Kalorien zu verbrennen.

  • Weisen Sie Ihre Teenager immer flotter Spaziergang ersten und langsam die Geschwindigkeit zu erhöhen, bevor Sie joggen.
  • Es ist einfach, leicht und kann Spaß gemacht werden Auch wenn Sie oder seine Freunde, ihn zu begleiten.

3. Schwimmen:

Schwimmen

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Schwimmen ist eine weitere ausgezeichnete körperliche Aktivität, die nicht nur Ihre Teenager Geist zu erfrischen sich aber auch Töne seines Körpers.

  • Es greift nahezu alle Hauptmuskelgruppen wie abs, Beine, Rücken, Hüften und sogar die Schultern.
  • Es hilft zu verlieren und Gewicht zu halten.
  • Dies kann ein großes Hobby zu.

4. Radfahren:

Radfahren

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Dies ist ein weiterer beste Übung für Jugendliche, die machen, Gewicht zu verlieren und fit bleiben.

  • Es weitgehend rekrutiert Muskelgruppen wie Beine, Oberschenkel, Kälber und Quadrizeps.
  • Es ist angenehm, vor allem, wenn mit Freunden und Familie und umweltfreundlich auch getan.

[Lesen: Parenting Teenager ]

5. Tanzen:

Tanzen

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Ihr Teenager könnte denken, er hat zwei linke Füße, aber das sollteihn nicht von dem Versuch dies ein gutes Gefühl Training beenden.Einer der besten Wege zur Straffung des Körpers wird Gewicht und Spaß zu verlieren zur gleichen Zeit.

6. Schmetterling Atem:

Diese Übung strafft die Seiten des Körpers und baut Ausdauer.Stellen Sie Teenager:

  • Stand hoch mit den Beinen ein wenig voneinander.
  • Holen Sie ihn, seine Arme ausstrecken, in die Luft gehoben.
  • Berühren Sie nun das rechte Knie mit dem linken Ellenbogen beim Ausatmen aus.
  • Inhale während der Rückkehr in die Ausgangsposition.
  • Wiederholen Sie diesen Vorgang auf beiden Seiten.

7. Push Ups:

Liegestütze

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Push-ups sind große Krafttraining Übungen für Jugendliche.

  • Es ist bekannt, zur Abwehr von Anzeichen von Depressionen und Angstzuständen bei Jugendlichen.
  • Es wird empfohlen, die richtige Technik zu tun, Push-ups von jemandem, ältere Menschen, ein Fitness-Experte oder ein ausgebildeter Lehrer der Turnhalle zu lernen.

8. Sideways Biegen:

Seitwärtsbiegen

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Diese Übung für Jugendliche ist einfach und äußerst effektiv.

  • Es greift in die Seiten des Körpers Ihrem Teenager.
  • Es erstreckt sich ganze Seiten und der Rückseite, während Muskelaufbau Bauchorgane, Arme und Beine.

9. Crunches:

Crunches

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tun knirscht der richtige Weg und unter Aufsicht wird in flache abs führen.

  • Der Unterleib ist der schwierigste Teil zu arbeiten.
  • Bringen Sie Ihrem Teenager die richtige Technik von tun knirscht;er einrastet viel Unterleib Muskeln.
  • Dieses klassische Übung kann überall ohne Verwendung von Spezialausrüstung durchgeführt werden.

10. Planks:

Bretter

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Wenn Ihr Teenager ist nicht ein großer Fan von Crunches, um ihn zu Planken zu tun.

  • Auch diese angreifen abs und Unterbauch.
  • Fußball, Fußball, Badminton, Tennis, Basketball, Hula-Hoop, Yoga, Kickboxen und steigender sind einige weitere körperliche Aktivitäten, die für die große Übungen für Jugendliche zu machen.

Tipps zu erinnern:

  • Nehmen Sie immer 15-30 Sekunden Pause zwischen jeder Wiederholung.
  • Eine gute Trainingseinheit muss immer mit Aufwärmübungen beginnen und mit Kühl Übungen.Dies vermeidet Verletzungen.
  • Zunächst überwachen und führen Sie Ihre Teenager und schulen ihn so viel wie du kannst.Wenn möglich, trainieren mit ihm.Dies hilft, fit zu bleiben Spaß.

[Lesen: Parenting Styles ]

Vorteile der Ausübung für Jugendliche:

Hier sind die vielen Vorteile des täglichen Übungen für Jugendliche:

1. Bedienelemente Gewicht:

Körperliche Aktivität liefert mehrSauerstoff und verwendet sie, um die gespeicherte Fett im Körper zu verbrennen.Dies ist wichtig, um ein gesundes Gewicht zu halten.Ermutigen Sie Ihr Teenager zu oft gehen.Walking ist eine der besten Möglichkeiten zur Kontrolle der Gewichtszunahme.

2. stärkt die Muskeln:

Regelmäßige Übungen zur Stärkung der Muskeln der Teenager.Starke Muskeln bedeutet Muskelmasse.Muskelmasse ist auch als Gewebe, die metabolisch aktiv sind bekannt.Dies hilft, Gewicht zu verlieren, auch wenn sie nicht arbeitet.

3. stärkt die Knochen:

regelmäßige Ausübung würde helfen, Ihr jugendlich stärken die Knochen und übersetzen in ein fitter Körper.

4. Kontrollen Mood Swings:

Regelmäßig trainieren wird Ihr Teenager gegen Stress besser zu helfen.Es wird hebe sein psychologische Eignung.Dies führt zu einer verbesserten Stimmung, weniger Stress und eine starke und konzentrierte Geist.

[lesen: Teenage Belastungs ]

5. Kontrollen Krankheit:

regelmäßige Ausübung wird die Immunität Ihres Jugendlicher zu stärken und steigern Sie es.So wird vermieden, erkranken viel zu oft.Es steuert gemeinsame gesundheitliche Probleme wie Schnupfen, Husten und sogar Grippe.

6. scharfen Verstand:

regelmäßige Ausübung zirkuliert mehr Sauerstoff an das Gehirn.Dies wiederum wird Ihre Teenager Gehirn aktivieren und schärfen sie weiter.

7. Gesunde Haut:

regelmäßige Ausübung hilft zirkulieren mehr Sauerstoff und Blut im Körper.Dies hilft liefern wichtiger Nährstoffe im Körper und damit übersetzt in eine gut hydriert und gesund aussehende Haut.

Trainieren Sie Ihre Teenager, für mindestens 60 Minuten täglich trainieren.Diese Gewohnheiten helfen Ihrem Kind ein gesundes und fit Leben.Es besteht keine Notwendigkeit, um das Fitness-Studio in diesem frühen Alter zu treffen.Unterstützen Sie ihn, diese freien Übungen frühestens versuchen.

Welche dieser Übungen sind Ihre Jugendlichen Favorit?Schreiben Sie in und sagen Sie uns, wie die Ausübung half Ihr Teenager und in welcher Weise?

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