April
04
23:01
Frühe Teen // Fitness

Top 5 schnelle und einfache Entspannungstechniken für Teens

Entspannungstechniken für Teens

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Ist Ihr jugendlich ungewöhnlich mürrisch?Ist ihre Leistung in der Schule nach und nach abzubauen?Ist sie Probleme Umgang mit den täglichen Belastungen des Lebens?Wenn ja, dann, was sie braucht, ist ein wenig entspannen!

Ein Teenager ist nicht einfach.Der Umgang mit körperlichen Veränderungen und rasenden Hormonen ist spielen keine "Kindes".Hinzufügen, um sie den Stress der Schule, und Sie haben ein Desaster in Vorbereitung haben.Es ist kein Wunder, dass viele Jugendliche drehen, um Drogenmissbrauch, um Befreiung von ihren inneren Aufruhr (1) zu erhalten.

In einem solchen Szenario ist es wichtig, sichere Mittel, mit denen Ihr jugendlich können de-Stress zu finden.So, hier sind einige einfache Möglichkeiten, um inmitten des Chaos der Teenager-Leben zu entspannen: Schauen Sie sich 5 wirksame Entspannungstechniken für Jugendliche:

1. Seien Sporty:

Seien Sporty

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Sport kann helfen, Ihr jugendlich nicht nur entspannen, sondern auch zu verbrennen alles

, was zusätzliche Energie.Also, lassen Sie sie sich einem Sportverein.Es können beliebige Sportarten - Fußball, Tennis, Boxen, auch!Die Quintessenz ist, um eine gesunde Art und Weise zum Erholen und Entspannen finden.(2)

[Lesen: Vorteile von Yoga für Jugendliche ]

2. Versuchen Meditation:

Versuchen Sie, Meditation

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GlückMeditation wird immer mehr "cool", so sollte es nicht schwierig, Ihr jugendlich zu überzeugen, einige Zeit mit ihr inneres Selbst zu verbringen.Meditation bleibt einer der besten Entspannungstechniken für Jugendliche um sich zu entspannen und die eigene Lebensqualität zu verbessern.(3)

Meditation hat eine Reihe von verschiedenen Ausführungen.Ihr jugendlich können eine, die für ihre Werke abholen.Hier sind einige einfache Meditationstechniken Ihr jugendlich können einen Blick auf zu nehmen:

  • Progressive Muskelentspannung: Diese Technik erfordert Jugendliche auf einen Muskel zu einer Zeit zu konzentrieren, Anspannung und Entspannung jeden einzelnen von ihnen.Mit etwas Übung kann diese Technik ein langer Weg zu helfen, Ihr jugendlich zu bleiben, auch in stressigen Situationen ruhig zu gehen.
  • Guided Imagery: Diese Technik ist alles über Phantasie.Ein Teenager, müssen Sie eine entspannende Szene vorstellen, und lassen Sie das Gefühl von Frieden Wasch über sie.
  • kontrollierte Atmung: Nicht viele Jugendliche kennen die Bedeutung der Atmung "richtig".Mit kontrollierte Atmung, kann Ihr jugendlich die Zufuhr von Sauerstoff in ihren Körper zu beherrschen und bleiben Sie entspannt und ruhig.Ihr Teenager ergreifen müssen, wird durch die Nase tief Luft und atmen Sie durch den Mund zu atmen richtig.Aber denken Sie daran - das Ausatmen sollte doppelt so lang wie der Inhalation.

[Lesen: Ursachen von Stress In Teens ]

3. Gehen Natural:

Go Natur

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meisten Jugendlichen verbringen ihre Tage in eingepferchtihre Häuser, Fernsehen, oder Spiele spielen.Aber kann es Zeit, zurück in die Natur zu gehen.Sagen Sie Ihrem Kind, um weggeräumt ihr Telefon und gehen Sie wandern.Radfahren ist ebenso von Vorteil.Sie kann allein mit einer Gruppe von Gleichaltrigen zu gehen, oder.Anschließen mit der Natur ist ein guter Weg, um seinen Geist erfrischen und entspannen.(4)

4. Sei Musik heilen:

Lassen Musik heilen

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Musik ist ein großer Heiler.Ja, Genres wie Techno, Metall oder rap kann therapeutisch sein, aber manchmal ist es sinnvoll, etwas Neues auszuprobieren.Ermutigen Sie Ihr Kind, um auf alle Arten von Musik zu hören.Das Hören von Musik ist ein guter Weg um zu entspannen und Ihr jugendlich wird sicherlich davon profitieren.(5)

[Lesen: Life Skills Aktivitäten für Teens ]

5. Entwickeln Sie eine Liebe für Reading:

Entwickeln Sie eine Liebe zum Lesen

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Es kann sein,nichts besseres als ein gutes Buch zu helfen, einen zu entspannen.Teens sind auch dieser Tatsache bewusst.Das ist, warum die meisten Jugendlichen berichten, dass das Lesen ist eine der besten Möglichkeiten, für sie zu entspannen und Stress abbauen (6).Der beste Teil ist, dass das Lesen hilft nicht nur ein Teenager entspannen, sondern auch hilft, ihr Horizont erweitern und ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern.

Abgesehen von diesen Techniken der Entspannung für Jugendliche, können sie auch durch Anschluss an eine gesunde Lebensweise zu profitieren.Hier sind einige Tipps, die Ihr jugendlich zu gesünder schubsen kann:

  • körperlich aktiv.Verbringen Sie einige Zeit jeden Tag trainieren.
  • Essen Sie gesunde und ausgewogene Mahlzeiten.Vermeiden Sie Junk-Food so viel wie möglich.
  • Bleiben Sie weg von überschüssigen Koffeinkonsum.Ja, das Dose Limo macht Ihnen keinen Gefallen!
  • Erfahren Sie an sich selbst glauben.Nicht in negativen Gedanken schwelgen nicht.
  • sprecht ein Mantra oder Affirmation.Nur so lange, wie es Ihnen hilft, das Leben besser zu bewältigen - es kann alles sein.

Diese können wie kleine Schritte zu sein, aber kann ein langer Weg zu helfen, Ihr jugendlich leben ein entspanntes Leben zu gehen.Es gibt keinen Grund, Ihr jugendlich ist nicht zu schlagen sie verwüsten Hormone!Was sie braucht ist ein wenig Anleitung von Ihnen!

Hoffnung finden Sie unsere Post auf Entspannungstechniken für Teenager mochte.Als Mutter von einem jugendlich ist keine Kleinigkeit!Also, wie wollen Sie als Mutter zu entspannen?Noch andere Entspannungsaktivitäten für Jugendliche?Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!

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