April
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23:01
Frühe Teen // Spielen

3 Körperliche Aktivitäten Für Erhöhen Sie Ihre Teen Health

Erhöhen Sie Ihre Teen Health

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Ist Ihr Kind sich in einen Stubenhocker?Gibt es in Ihrem wachsenden Teenager Show fast kein Interesse an körperlichen Aktivitäten?Haben Sie immer fragen Sie Ihren Teenager zu gehen und in körperliche Aktivitäten aber auf taube Ohren fällt?

Fitness und körperliche Aktivitäten gehen Hand in Hand.Lesen Sie weiter und wissen, wie Sie Ihr Kind zu ermutigen, mehr in körperliche Aktivitäten zu beteiligen.

Wie ist körperliche Aktivitäten für Teens Verbunden ihrer besseren Gesundheit?

Regelmäßige körperliche Betätigung ist sehr entscheidend für das Wachstum Ihres Kindes und der Entwicklung in der Adoleszenz (1).Es wird Ihr jugendlich Kraft und Ausdauer sowie Ausdauer zu verbessern.Körperliche Aktivität wird dazu beitragen, Ihr jugendlich Knochen und Muskeln gesund und stark.Beteiligung an körperlichen Aktivitäten wird Ihr jugendlich gewährleisten nicht auf zusätzliches Gewicht gesetzt und behält einen gesunden Lebensstil.Es hilft auch, zu reduzieren und zu verhindern, St

ress und Angst, das ist oft ein Problem in den Teenager-Jahren.Körperliche Aktivität erhöht auch das Selbstwertgefühl Ihres Kindes.Es kann auch helfen, den Blutdruck und Cholesterinspiegel Ihres Kindes zu verbessern.

[Lesen: Ursachen von Stress In Teens ]

Ihr jugendlich können gesundheitliche Komplikationen nicht entwickeln in diesem Alter, aber eine ungesunde Leben jetzt können später zu Komplikationen führen.Gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Osteoporose, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und weitere können später durch die Gewinnung in einige körperliche Aktivitäten für Jugendliche verhindert werden.

Nach Angaben des US Department of Health and Human Services, Ihrem Kind sollte jeden Tag teilnehmen mindestens eine Stunde körperliche Aktivität (2).Diese Aktivitäten sollten verschiedene Aerobic-Aktivitäten sowie Übungen, die dazu beitragen, Knochen und Muskeln gehören.Alle Aktivitäten sollten altersgerecht sein.Während der Teenager-Jahre, wird Ihr Teenager die meiste Menge an Knochenmasse zu gewinnen.Das bedeutet, dass Ihr Kind sollte auf jeden Fall in Aktivitäten, die helfen, stärken Knochen beteiligt sein werden.

[Lesen: Gesunde Übungen für Jugendliche ]

3 Fun Körperliche Aktivitäten für Jugendliche:

Kostenlose Spiel ist wichtig für Ihr jugendlich, aber Sie müssen auch für bestimmte strukturierte körperliche Aktivitäten zu bieten.Versuchen Sie, Ihr Kind in der folgenden Liste von körperlichen Aktivitäten für Jugendliche beteiligt: ​​

1. Aerobic Aktivitäten:

während des einstündigen tägliche Aktivität Richtlinie sollten Aerobic einen Großteil der körperlichen Aktivität Ihres Kindes zu bilden.Diese sollten Aktivitäten, die moderate oder kräftig in ihrer Intensität sind, umfassen.Aerobe Aktivitäten wird Ihr jugendlich beinhalten, um die Muskeln zu bewegen.Es können Aktivitäten wie Laufen, Joggen, Tanzen, Springen, Springen, Schwimmen, Radfahren und vieles mehr.Diese werden dazu beitragen, die kardiorespiratorische Fitness-Level.Ihr jugendlich können diese in kleine Lücken am Stück zu tun oder zu tun, je nachdem, was bequem ist.

[Lesen: Fitness Tipps für Teens ]

2. Aktivitäten zur Stärkung der Muskeln:

Ihr jugendlich sollten versuchen, und sind Muskel Stärkung der Aktivitäten mindestens dreimal pro Woche.Dies hilft Ihrem Kind, um die Muskeln, die in regelmäßigen täglichen Anwendung beteiligt sind zu stärken.Aktivitäten, die im Rahmen der Muskelkräftigung aufgenommen werden sollten sind Bäume klettern oder Klettern, Spiele wie Tauziehen, das Spielen mit Spielplatzgeräte und vieles mehr.Die meisten dieser Aktivitäten müssen auf betonte Muskeln Ihres Kindes ausgerichtet werden.Dies wird als "Überlast", wie es die Muskeln Ihres Kindes zu stärken, mehr als es regelmäßig tut, auf einer täglichen Basis zu tun bekannt.Anstelle der freien Spiel, Ihr Kind kann auch strukturierte Kraftaufbau-Aktivitäten wie Gewichtheben oder arbeitet mit Widerstand Bands zu verwenden.

[Lesen: Weight Loss Tipps für Teens ]

3. Aktivitäten zur Stärkung der Knochen:

Ihr jugendlich sollten versuchen, und umfassen Muskelkräftigung Tätigkeiten mindestens drei Tagen in der Woche.Diese werden Ihrem Kind, um die Menge an Knochenmasse, die eine entscheidende Entwicklung in den Teenager-Jahren ist zu verbessern helfen.Körperliche Aktivitäten, die Ihrem Kind helfen können, sind Seilspringen, Basketball, Tennis, Himmel und Hölle und Laufen.Dazu wird eine Kraft auf Knochen Ihr jugendlich produzieren und zu fördern Wachstum und Kraft in den Knochen.

Rudimentäre Aufgaben wie das Auto zu waschen, Fenster putzen, schaufeln den Schnee, Gartenarbeit, das Treppensteigen und kräftig zu Fuß können helfen, Muskeln aufzubauen.

Ihr jugendlich haben einige sehr wichtige Wachstum und Entwicklung während der Teenager-Jahre.Es ist wichtig, dass Sie sie in verschiedenen Aktivitäten, die ihnen helfen, ihre Kraft aufbauen Jetzt wird zu engagieren.Sprechen Sie mit Ihrem Kind zu verstehen, was sind die Sport oder Aktivitäten, die interessant scheinen.Sobald Sie eine Idee haben, helfen Ihrem Kind an einer Klasse für strukturierte Aktivitäten.

Ist Ihr Kind ein aktiver Jugendlicher oder lethargisch?Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen über Ihre körperliche Aktivität für Jugendliche nach unten zu kommentieren.Gleichzeitig tun, diesen Artikel unter Ihren Freunden und Familie zu teilen.Wir legen Wert auf Leser-Feedback, sende bitte eine unten kommentiert.

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