April
13
23:01
Schwangerschaft // Essen

9 erstaunliche gesundheitlichen Vorteile von Kürbis und Kürbiskernen während der Schwangerschaft

Gesundheitliche Vorteile von Kürbis und Kürbiskernen

Image: Shutterstock

Sind Sie schwanger und wollen wissen, welche Lebensmittel sicher für Sie und Ihr Baby sind?Möchten Sie gerne essen Kürbisse sind aber nicht sicher, ob Sie Kürbiskerne während der Schwangerschaft essen?Sind Sie auch gern essen Kürbiskerne, aber nicht wissen, ob sie während der Schwangerschaft sicher für den Verzehr sind?

Wenn eine der oben genannten Fragen, Sorgen Sie, keine Panik!Lesen Sie unseren Beitrag und erfahren Sie alles über die Vorteile von Kürbiskernen während der Schwangerschaft.

gesundheitlichen Vorteile von Kürbis und Kürbiskernen während der Schwangerschaft:

Essen Kürbis und seine Samen, wenn Sie schwanger sind, hat viele gesunde Vorteile.Allerdings ist es wichtig, Sie erhalten auch eine Bestätigung von Ihrem Arzt vor dem Genuss entweder während Sie schwanger sind.

Hier sind einige gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs Kürbis während der Schwangerschaft:

1. Verhindern und beruhigen Bauchkrämpfe:

  • Kürbis kann verhindern, und selbst kümmern s
    ich um diesen Krämpfen Sie während der Schwangerschaft in Ihrem Bauch zu erleben.
  • Sie können entweder dünsten oder kochen Sie es, oder sogar unter Rühren braten.

[Lesen: Essen Termine während der Schwangerschaft ]

2. beladen mit Nahrung:

  • Pumpkins haben viele wichtige Nährstoffe, die gut für Sie, während Sie schwanger sind.
  • Sie enthalten Protein, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine, Eisen, Kalzium, Niacin und Phosphor.

3. Verhindert Durchfall:

  • Essen Kürbisse können Sie Ihre Chancen Durchfall und Ekzeme, die oft eine häufige Erkrankung sein kann, wenn Sie schwanger sind, zu reduzieren.
  • Pumpkins helfen Würmer aus Ihrem Darm und reinigen Sie Ihre Milz, keine Chancen auf eine Mageninfektion zu reduzieren während der Schwangerschaft.

4. Halten Sie Blutzuckerspiegel bei Check:

  • Kürbis kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.
  • Stellen Sie sicher, Sie haben es ohne Zusatz von Süßstoff oder Zucker zu dieser Leistung in Anspruch zu nehmen.

5. Protein Rich:

  • Pumpkins sind besonders gut für Sie während Ihrer Schwangerschaft, weil sie einen hohen Anteil an Protein enthalten.
  • Kürbis ist auch reich an Ballaststoffen, die Verstopfung während der Schwangerschaft verhindert.

[lesen: eiweißreichen Lebensmitteln während der Schwangerschaft ]

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Kürbiskernen in der Schwangerschaft:

1. ist gesund für Ihr Herz:

  • nur essen ein Viertel Tasse Kürbiskerne werdenbieten Ihnen fast die Hälfte des Tagesbedarfs an Ihren Magnesiumzufuhr.
  • Es hilft, Ihr Herz, um richtig zu pumpen und ist gut für die Bildung Ihres Babys Knochen und Zähne.Es wird auch helfen, Verstopfung zu verhindern, die ein häufiges Problem schwangere Frauen konfrontiert ist.

2. Zinc Rich:

  • Kürbiskerne sind reich an ihren Zinkgehalt.
  • Es hilft, stärken Sie Ihr Immunsystem, hilft Ihnen, besser zu schlafen und auch hilft, Ihre Stimmungsschwankungen, die während der Schwangerschaft gemeinsam sind.

3. gut zur Verhinderung von Diabetes:

  • Kürbiskerne zur Verbesserung Ihrer Insulin-Regulierung, vor allem, wenn Sie Diabetiker sind oder zu einem Risiko.
  • Es ist besonders hilfreich, um alle diabetischen Komplikationen zu verhindern, wie es oxidativen Stress reduziert.

4. Hilft beruhigen und Delay-Effekte in den Wechseljahren:

  • Essen Kürbiskerne wird Ihr Körper mit natürlichen Phytoöstrogene, die erhöhen das gute Cholesterin in Ihrem Körper helfen.
  • Es hilft zu lindern viele Symptome der Menopause wie Hitzewallungen, Kopfschmerzen, Blutdruck und sogar Gelenkschmerzen.

5. fördert den Schlaf:

  • Kürbiskerne enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die Ihr Körper wandelt in das Schlafhormon Melatonin.
  • Schwierigkeitsgrad in Einschlafen und Durchschlafen ist ein gemeinsames Anliegen, wenn Sie schwanger sind.Essen Kürbiskerne ein paar Stunden, bevor Sie zu helfen Sie schlafen besser fallen schlafen.[1]

[Lesen: Essen Jackfrucht während der Schwangerschaft ]

Kürbis und Kürbiskern Rezepte:

Hier sind ein paar Kürbis und Kürbiskern Rezepte, die Sie ausprobieren können:

1. Cremige Kürbis und Linsensuppe:

Sie benötigen:

  • 1 EL.und 1 TL Olivenöl
  • 2 gehackte Zwiebeln
  • 2 gehackte Knoblauchzehen
  • 800 g gehackte Kürbis ohne Fleisch, einschließlich der Samen
  • 100 g Split roten Linsen
  • 1 PackungThymian
  • 1 l heiße Gemüsebrühe
  • Eine Prise Zucker und Salz
  • 50 g Crème fraîche und ein wenig mehr, um während seiner

hinzugefügt werden How To:

  1. erhitzenÖl in einer Pfanne und braten Sie die Zwiebeln leicht.Weiterbraten, bis die Zwiebeln goldbraun und sind etwas weich.Fügen Sie den Knoblauch, das Kürbisfleisch, den Thymian und die Linsen.Verrühren.Als Nächstes fügen Sie die heiße Gemüsebrühe.Decken Sie die Pfanne und lassen Sie es auf simmer kochen für ca. 25 Minuten.Die Linsen und das Gemüse sollte zart zu machen.
  1. Waschen Sie die Kürbiskerne und entfernen Sie die Haut von ihnen.Öl in einer Pfanne erhitzen und die Samen, bis sie beginnen zu knallen.Halten Sie das Rühren und verwenden Sie einen Deckel dazwischen, um die Samen von knallend aus der Pfanne zu verhindern.Sobald die Samen geröstet werden, ein wenig Salz und Zucker und gut umrühren.
  1. Den Kürbis Mischung in einer Küchenmaschine und mischen, bis es glatt dreht.Fügen Sie die Crème fraîche und erneut mischen.
  1. Servieren zusammen mit den gerösteten Samen und einer kleinen Prise Thymian.
PREV POST PAGE 1 2WEITER