April
14
23:03
Schwangerschaft // Essen

9 Nutzen für die Gesundheit

Essen des Reises während der Schwangerschaft

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Haben Sie roher Reis seit Sie erwartet haben, am liebsten?Wird Reis essen während der Schwangerschaft sicher für Sie und Ihr Baby?Wenn Sie skeptisch raub Reis, während erwartet werden, keine Sorge!Lesen Sie unseren Beitrag und erhalten Sie die Lösung für Ihr Dilemma.

Reis ist eine unanfechtbare Grundnahrungsmittel, die viele verbrauchen in der ganzen Welt.Menschen nutzen Reis, um eine Vielzahl von unterschiedlichen Gerichten zubereiten.Manchmal, schwangere Frauen neigen dazu, von pica oder einem unstillbaren Verlangen, rohe Lebensmittel zu konsumieren leiden und Reis ist eines dieser Lebensmittel.Als Ergebnis wird Verbrauch von Reis während der Schwangerschaft ein umstrittenes Thema.Lassen Sie uns also einen Blick auf Nutzen und Nebenwirkungen des Konsums von Reis während der Schwangerschaft.

Vorteile des Verzehrs von Reis während der Schwangerschaft:

1. Bietet sofortigen Energie:

Reis enthält hohe Mengen an Kohlenhydraten, die Ihren Körper sofort Energie.So wir

kt Reis als Brennstoff Sie energisch und aktiv zu halten, wenn Sie erwarten (1).

[lesen: beste Energie Lebensmittel zu essen während der Schwangerschaft ]

2. stärkt die Knochen:

Reis ist eine reiche Quelle für Vitamine, wie Vitamin D, Riboflavin und Thiamin.Außerdem enthält Reis reichlich Mineralien, wie Kalzium, Eisen und Ballaststoffe.So raub Reis während der Schwangerschaft sicher, dass Sie starke Knochen und Zähne zu haben.

3. Verhindert Verstopfung:

Reis enthält reichlich resistente Stärke, die den Darm betrifft.Es fördert das Wachstum von nützlichen Bakterien für glatte, normalen Stuhlgang während der Schwangerschaft.So verhindert sie die Gesundheitsprobleme, wie Verstopfung und Blutungen, während Sie erwarten.

4. hilft, Blutdruck:

Reis besitzt niedrigen Natriumgehalt.Es hilft bei der Regulierung des Blutdrucks Ebenen, wenn Sie schwanger sind.So verbrauchen eine entsprechende Menge an Reis sorgt für eine sichere Lieferung.

5. Verhindert Risiko von urino-Genitalinfektionen:

urinogenital der Infektionen können Sie und Ihr Baby beeinträchtigen.Reis ist eine natürliche Diuretikum, die das Risiko von urogenitalen Infektionen verhindern, in Erwartung der Mammen hilft.Der Konsum von Reis während der Schwangerschaft hält Sie und Ihr Baby sicher.

6. Fördert die Gehirnentwicklung:

Brauner Reis enthält Neurotransmitter Nährstoffe.Essen Reis in der Schwangerschaft hilft verbessert die Gehirnentwicklung und verbessert die kognitive Funktion Ihres Kindes.

[lesen: Nutritional Foods zu essen während der Schwangerschaft ]

7. Boosts Immunität:

Reis enthält Antioxidantien, die vorteilhaft für werdende Mütter sind.Antioxidantien dazu beitragen Sie Immunität und die Gefahr von Infektionen (2) zu verhindern.

[Lesen: Tipps zum Immunsystem während der Schwangerschaft ]

8. reguliert den Blutzuckerspiegel:

Brauner Reis enthält große Mengen an unlöslichen Fasern und hat niedrigen glykämischen Inhalt.So regelt brauner Reis Ihren Blutzuckerspiegel.Essen brauner Reis während der Schwangerschaft hilft auch zu mindern Schwangerschaftsdiabetes.

9. Beseitigt Cholesterin Probleme:

Reis ist ein cholesterinfreie Nahrung.So wie Reis in der Ernährung während der Schwangerschaft hilft Balance Ihre Ernährung und schützt Sie vor Cholesterin Fragen.

Nebenwirkungen von Reis essen, wenn schwanger:

Trotz zahlreicher Vorteile des Verzehrs von Reis während der Schwangerschaft, gibt es ein paar Risiken, die mitkommen.Hier listen wir einige dieser Risiken:

  • Übermäßigen Konsum von Reis während der Schwangerschaft fügt mehr Pfunde zu Ihrem bestehenden Gewicht und Sie übergewichtig zu werden.
  • Weißer Reis besitzt einen höheren glykämischen Index (GI) als brauner Reis.Weißer Reis können Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen und machen Sie sich von Schwangerschafts-Diabetes leiden.
  • Forschung zeigt, dass Reis eine erhebliche Menge von Arsen, die zu vorzeitigem Tod oder Geburt eines totgeborenen Babys führen kann, wenn Sie einen Überschuss an Reis konsumieren, enthält.So vermeiden Sie über-Essen Reis während der Schwangerschaft (3).

Ein Wort der Vorsicht:

Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die entsprechende Menge Reis verstehen, um zu essen.Stellen Sie sicher, dass Sie roher Reis nicht essen während dieser heiklen Zeitpunkt, da es schädliche Pestizide und andere Chemikalien, die Komplikationen für Ihren kleinen Liebling verursachen enthält.So vermeiden Verzehr von rohem Reis während der Schwangerschaft und halten Sie sich an gekochten Reis auf Ihr Baby eine gute Gesundheit zu gewährleisten.

Wussten Sie Esssucht für roher Reis während der Schwangerschaft zu erleben?Was haben Sie getan, um sie zu überwinden?Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen!Hinterlasse einen Kommentar unten.

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