April
15
23:01
Schwangerschaft // Essen

5 Erstaunliche Vorteile von Hummus während der Schwangerschaft

Vorteile von Hummus während der Schwangerschaft

Image: Shutterstock

Sind Sie müde von Essen milde Nahrungsmittel während der Schwangerschaft?Craving für einige good ol 'hummus?Nun, das Verlangen Teil der Schwangerschaft und die meisten von uns können nicht widerstehen.Also, die Frage Verschiebungen ist Hummus sicher während der Schwangerschaft essen?Gibt es irgendwelche Vorteile?Holen Sie sich die Antworten auf diese Fragen hier, lesen Sie unseren Beitrag.

Hummus ist ein Naher Osten Gericht, das aus gemischten und pürierten Kichererbsen, Zitronensaft und Knoblauch besteht.Es ist eine gesündere Alternative als andere kalorienreiche Dips.Es verfügt über die wesentlichen Nährstoffe, die Sie um Ihre Schwangerschaft zu unterstützen müssen.

Zwar gibt es keine Frage über ihren Nährwert, gibt es einige Diskussionen über die Sicherheit während der Schwangerschaft.So können Sie Hummus in Ihrer Ernährung?Nun, die gute Nachricht ist, dass Sie nicht brauchen, um auf hummus ganz aufgeben.Sie müssen nur ein paar Vorsichtsmaßnahmen treffen, um sicher

zustellen, dass sie den Fötus nicht schadet.

Vorteile von Hummus während der Schwangerschaft:

Bevor wir über das, was Sie brauchen, um Schutzmaßnahmen als Mutter erwartet zu nehmen, hier sprechen, sind einige Vorteile des Verzehrs von Hummus während der Schwangerschaft.

1. Protein-reiche Quelle:

Ein Esslöffel Hummus enthält 1,2 Gramm Eiweiß.Protein ist ein wichtiger Nährstoff, die Sie während der Schwangerschaft müssen.Ihr Fötus wächst durch die schnell teilenden Zellen und essen eiweißreichen Lebensmitteln unterstützt das Wachstum.

[Lesen: eiweißreichen Lebensmitteln während der Schwangerschaft ]

2. Digestive Health:

Ein Esslöffel Portion Hummus enthält 1 Gramm Ballaststoffe.Verbrauchen mehr Faser verringert das Risiko von Verstopfung, eine häufige Erkrankung in der Schwangerschaft.Die Faser Bulks up Hocker und regelt Ihren Stuhlgang.Hohe Faser bedeutet auch, Sie fühlen sich weniger hungrig.

3. Folsäure:

Eine Portion Hummus gibt Ihnen eine satte 12 Mikrogramm Folsäure.Ein Mangel an Folsäure verhindert Ihres ungeborenen Babys Neuralrohr zum Schließen, was Spina bifida und andere Geburtsfehler.So müssen Sie Folsäure-reiche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel in großen Mengen essen.

4. Omega-3-Fettsäuren:

Omega 3 Fettsäuren sind eine der in Hummus vorliegenden stärkste Nährstoffe.Omega-3-Fettsäuren bieten eine Vielzahl von Vorteilen für Sie und Ihr ungeborenes Kind.

5. Andere Nährstoffe:

Hummus ist reich an Kalzium, Eisen und Kalium.Calcium hilft Knochenentwicklung des Babys und Eisen wird seine Blutversorgung zu steigern.Kalium wird zur Entwicklung Ihres Babys Gehirn beitragen.

[Lesen: Calcium-reichen Lebensmitteln während der Schwangerschaft ]

Nebenwirkungen von Hummus Essen während der Schwangerschaft:

Eine mögliche Gefahr essen Hummus ist die Anwesenheit der Bakterien Listeria monocytogenes.Das Bakterium kann zu einer gefährlichen Infektion Listeriose führen.Das Virus verursacht mehr als 1.600 Menschen pro Jahr und kann schwere Krankheit bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem verursachen.Laden gekauft Hummus ist der Nährboden dieser tödlichen Bakterium.Es kann zu Totgeburten, Fehlgeburt und Frühgeburt führen.Listeria monocytogenes wächst, wenn man nicht im Kühlschrank lagern Hummus richtig zu machen.Um sich von diesem Bakterium zu schützen, stellen Sie sicher, Hummus in zwei bis drei Tagen nach Kauf verbrauchen.

Symptome:

Die Symptome der Bakterien Listeria monocytogenes sind:

  • Fever
  • geschwollenes Gesicht
  • Hautausschläge
  • Kalten
  • Husten

Leider gibt es keine Möglichkeit, auf Verunreinigungen prüfen Sie vor dem Kauf Hummus.Kontamination ist selten, aber man sollte seine Möglichkeit nicht ganz ausschließen.Um das Risiko zu verringern, um Ihren Hummus zu Hause.

[Lesen: Ist es sicher, Caesar Salad Während Essen Schwangere ]

Hummus Rezept:

Hummus Rezept

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Um Hummus genießen und halten das Risiko einer Infektion beibucht, ist das Beste, was Sie tun können, bereiten Sie es zu Hause.Hier ist die einfachste Möglichkeit, Hummus zu Hause.

Sie benötigen:

  • 2 Tassen Kichererbsen organischen
  • 1 Tasse tahini
  • ½ Tasse Wasser
  • ¼ Tasse Zitronensaft
  • Salz nach Geschmack

How To:

  1. Weichen Sie die Kichererbsen über Nacht.
  2. Kochen Sie die Kichererbsen für zwei Stunden.Belasten Sie und lassen Sie sie zur Seite.
  3. Verarbeiten Sie die Kichererbsen in einer Küchenmaschine zusammen mit den anderen Inhaltsstoffen.
  4. Servieren mit Veggie-Sticks.

Seien Sie vorsichtig über die Arten von Lebensmitteln, die Sie während der Schwangerschaft essen, selbst wenn Sie sie zuvor gegessen haben.Hummus ist ein sehr gesunder Snack, die Sie in jeder Mahlzeit übernehmen können.Aber man muss es sicher zu konsumieren.

Also warum warten, gehen Sie vor und teilen Sie den Pfosten mit anderen Mamas zu sein.Haben Sie Hummus in der Schwangerschaft essen?Ist Ihr Arzt für oder gegen hummus?Bitte geben Sie uns unten.

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