April
15
23:01
Schwangerschaft // Essen

9 Erstaunliche Vorteile des Verzehrs von Broccoli während der Schwangerschaft

Broccoli während der Schwangerschaft

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Sie ein neues Mitglied Ihrer Familie erwarten?Möchten Sie sicherstellen, dass Sie eine nahrhafte Diät während der Schwangerschaft folgen?Der milde Nahrungsmittel, die Sie essen zu langweilen?Auf der Suche nach besseren Möglichkeiten?Wenn Sie entlang nickte zustimmend, sollten darunter auch einige Brokkoli in der Ernährung.Lesen Sie Post zu verstehen, ist Brokkoli gut für die Schwangerschaft und wie Brokkoli können Sie profitieren.

Was ist Broccoli?

Broccoli ist ein Kreuzblütler Gemüse aus der Familie Brassica.Es gehört ursprünglich nach Italien und wurde im 17. oder 18. Jahrhundert populär.Brokkoli ist reich an Nährstoffen, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe.Es bietet zahlreiche Vorteile für Sie und Ihr ungeborenes Kind.Sie können entweder zu konsumieren raw Brokkoli oder kochen und essen es.

Vorteile von Broccoli während der Schwangerschaft:

Lassen Sie uns einen Blick auf einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs Brokkoli während der

Schwangerschaft.

1. Verhindert Anämie:

Broccoli ist reich an Eisen und Folsäure.So essen Brokkoli in der Schwangerschaft sorgt für eine gute Hämoglobin und verhindert, dass das Risiko einer Anämie (1).

[Lesen: Symptome von Anämie in der Schwangerschaft ]

2. stärkt die Knochen:

Frauen sind anfälliger für Osteoporose auf Grund der schwachen Knochen während der Schwangerschaft.Broccoli ist reich an Calcium, Magnesium, Zink und Phosphor.Essen sie gewährleistet ausreichende Zufuhr aller wichtigen Mineralien, die Ihre Knochen stark und gesund macht.Es verhindert, dass das Risiko von Osteoporose (2).

3. Stellen Sie sicher eine gesunde Schwangerschaft:

Broccoli ist eine ausgezeichnete Quelle von Folsäure, die neurologische Defekte wie Spina Bifida beseitigt, in Ihrem Fötus.Essen Brokkoli in der Schwangerschaft sorgt für die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby.

4. schützt die Haut vor UV-Strahlen:

Forscher erklären, dass Brokkoli ist reich an glucoraphanin und Sulforaphan, die zu minimieren Hautentzündung und Schäden, die durch die Exposition gegenüber UV-Strahlung während der Schwangerschaft entstehen.Auch ist Broccoli eine reiche Quelle von Vitamin B, Vitamin E, Vitamin A, Vitamin K, Omega-3-Fettsäuren, Aminosäuren, und Folsäure.So einschließlich Brokkoli in der Ernährung während der Schwangerschaft sorgt für eine gute Haut und verhindert das Risiko für verschiedene Hauterkrankungen in Sie und Ihr Baby.

[lesen: Vegetarisch Diät-Tipps während der Schwangerschaft ]

5. Boosts Immunität:

Broccoli ist reich an Vitamin C, Beta-Carotin, Selen, Zink, Kupfer, Phosphor, und andere lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe.Also, wenn man bedenkt Brokkoli für Schwangerschaft lädt Ihre Immunität auf, die hilft, schützt Sie und Ihr Baby von Krankheiten und Infektionen (3).

6. sorgt für eine gute Augengesundheit:

Forschung kommt zu dem Schluss, dass Beta-Carotin-Gehalt in Brokkoli verhindert, Makuladegeneration und schützt Ihre Augen während der Schwangerschaft.Zeaxanthin, Vitamin A, Vitamin B-Komplex, Vitamin C, Vitamin E, und in Brokkoli Hilfe vorliegenden Phosphor fördern die Gesundheit der Augen und Reparatur Schäden durch Strahlung während der Schwangerschaft.Auch der Verzehr von Brokkoli in der Schwangerschaft verhindert, dass das Risiko von Katarakt und andere Augenkrankheiten (4).

[lesen: Vorteile des Verzehrs von Asparagus während der Schwangerschaft ]

7. Verhindert das Risiko Krebs:

Broccoli enthält große Mengen an sekundären Pflanzenstoffen, die starke Anti-Krebs-Eigenschaften haben.Forschung zeigt, dass eine Ernährung mit viel Brokkoli in der Schwangerschaft schützt Sie und Ihr Baby von bestimmten Arten von Krebs, wie Darmkrebs, Lungenkrebs und Brustkrebs, während der gesamten Lebensdauer.

8. Reguliert Diabetes:

Wenn Sie schwanger sind und das Leiden von Schwangerschafts-Diabetes, dann einschließlich Brokkoli in der Ernährung ist sehr nützlich, um Diabetes zu regulieren.Broccoli enthält hohe Mengen an unlöslichen und löslichen Ballaststoffen.Fiber hilft bei der Regulierung Ihres Blutzuckerspiegels und vermeidet die Verwendung von Insulin.Auch ist Broccoli wenig Zucker (5).

[Lesen: Vorteile von Carrot während der Schwangerschaft ]

9. verhindert Verstopfung Hassles:

Broccoli ist reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen.Fiber hilft behalten Wasser und sorgen für gesunde Stuhlgang während der Schwangerschaft.So, einschließlich Brokkoli in der Ernährung hilft bei der Verhinderung Verstopfung Probleme während der Schwangerschaft.

Ein Wort der Vorsicht:

Broccoli umfasst verschiedene leistungsfähige Verbindungen, die sich negativ auf die Haut.Dadurch können einige Personen von allergischen Hautausschlag leiden, wenn sie in Kontakt mit Brokkoli oder nach dem Essen kommen.So ist es sicher, diese Kreuzblütler Gemüse in Maßen zu essen, nach einer entsprechenden Portion Anweisungen während der Schwangerschaft.

Wussten Sie Brokkoli während der Schwangerschaft essen?Wie ist es für Sie tun?Welche Rezepte haben Sie versucht?Teilen Sie Ihre wertvollen Erfahrungen mit anderen Mamas erwarten Sie hier.

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