April
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23:01
Schwangerschaft // Essen

6 Erstaunliche Vorteile von Kiwi-Früchte während der Schwangerschaft

Kiwi-Früchte während der Schwangerschaft

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Schwangerschaft ist die Zeit der Heißhunger und Süßigkeiten sind wahrscheinlich die Lebensmittel, die Sie am meisten sehnen.Aber, nicht Sie wünschte, Sie könnten etwas gesünder als dieser Tafel Schokolade essen.Verstehen Sie mich nicht falsch, wir lieben Schokolade, aber was wäre, wenn Sie Ihren süßen Zahn zu ernähren, ohne auf Ihre Gesundheit?Nun, Sie können!Lesen Sie hier, Post und herauszufinden, wie.

Die Kiwis oder Chinesische Stachelbeere ist eine saftige Frucht mit einem angenehmen Geschmack.Es enthält kein Cholesterin und hat sehr wenig Zucker und Fett.Abgesehen von seiner köstlichen Geschmack, hat Kiwis auch viele Vorteile für schwangere Frauen.Anspruch auf Leistungen der Kiwis in der Schwangerschaft zu verstehen, betrachten Lesen unserer Post.

Vorteile des Verzehrs von Kiwi-Frucht während der Schwangerschaft:

Kiwifruit ist eines der nährstoffreichen Früchte.Es verfügt über die doppelte Menge an Vitamin C als eine Limette von gleichem Gewicht.Außerdem ist

Kiwis eine ausgezeichnete Quelle von Ballaststoffen, Vitamin E, Kohlenhydrate, Energie und anderen Mineralien.Hier listen wir einige gesundheitliche Vorteile von Kiwis während der Schwangerschaft:

1. Folsäure:

Kiwifruit ist reich an Folsäure, die der wichtigste Nährstoff für die Zellbildung ist.Folsäure ist wesentlich für die Gesundheit und die Entwicklung Ihres ungeborenen Babys.Es stimuliert die Zellproduktion und Wartung, vor allem während der Schwangerschaft.Folat stellt die Entwicklung von den lebenswichtigen Organen.Eine ausreichende Menge an Folsäure wird Geburtsschäden wie Spina bifida, einer Erkrankung, bei der das Rückenmark nicht vollständig entwickeln zu verhindern.Es wird auch von einer Fehlgeburt zu verhindern.Die Folsäure in Kiwis Vorteile, nicht nur die schwangere Frau.Es ist auch ideal für Frauen, die auf der Suche, um schwanger zu werden.

[Lesen: nahrhaften Früchte, während der Schwangerschaft Essen]

2. Vitamin C:

Kiwifruits sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C. Sie enthalten 140% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Die hoheVitamin-C-Ebenen der Kiwis machen es ideal für werdende Mamas, wie Sie und Ihr Baby.Kiwifruits helfen Form Neurotransmitter, die wichtig für die Gehirnfunktion sind.Das Vitamin C in Kiwis reduziert nach der Schwangerschaft Dehnungsstreifen als auch.

3. natürliche Zucker:

A Kiwis enthält natürliche Zucker, die steuern, Ihren Heißhunger auf Süßigkeiten zu helfen.Mit seiner niedrigen glykämischen Index, hat Kiwis, die nicht zu einer Insulinausschüttung führen.Regulierung der Blutzuckerspiegel ist ganz wichtig, wie Schwangerschafts-Diabetes während der Schwangerschaft ist durchaus üblich.

4. Fördert die Verdauung:

Als Mutter erwartet, wissen Sie, dass Verstopfung und Hämorrhoiden während der Schwangerschaft ganz normal.Kiwi ist eine der besten in der Umgebung von Präbiotika.Präbiotika enthalten Enzyme, Ballaststoffe und phenolische Verbindungen.Diese Nährstoffe füttern die probiotischen Bakterien im Verdauungssystem.Essen Kiwis hilft zu verhindern, Verstopfung, Durchfall, Gastritis, Blähungen und Bauchschmerzen.

5. stärkt das Immunsystem:

Kiwifruit ist eine reiche Quelle von Antioxidantien, die RNA und DNA Ihres Fötus vor Schäden zu helfen.Es bekämpft die freien Radikale in Ihrem Körper und hält Krankheiten und Seuchen in Schach.Darüber hinaus schützt die Zellen vor oxidativem Stress.

6. Salden Hormone:

hormonelle Schwankungen während der Schwangerschaft ist durchaus üblich.Ein Moment, den Sie zu emotional sind, und dann plötzlich, nervös zu werden Sie.Depression, Müdigkeit und Stress sind nicht gut für Sie als Mutter erwartet.Essen Sie eine Portion Kiwis, um diese Probleme in Schach zu halten.

[Lesen: gesundheitlichen Vorteile von Birnen während der Schwangerschaft ]

Empfohlene Menge:

Um sicherzustellen, dass Sie eine gesunde und sichere Schwangerschaft haben, verbrauchen 2-3 Kiwis jeden Tag.Wenn Sie von vererbbaren Allergie, Gastritis oder anderen Verdauungsproblemen leiden, meiden kiwi während der Schwangerschaft.

Rezept-Ideen für Kiwis:

Wir bevorzugen in der Regel um die Kiwis essen, wie es ist, aber ein Koch Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.Versuchen Sie, und übernehmen die Frucht in Salate, Desserts, und andere Gerichte.Hier sind einige einfache Ideen, einschließlich Kiwis in der Ernährung.

  • gehackte Kiwis zu Joghurt, Salat oder Pudding.
  • Wenn Sie Ihren Saft Kiwi möchten, fügen Sie einige auf den Mixer geben und machen einen Smoothie.Kiwifruits Pürees gut mit gegrilltem Huhn oder Fisch.
  • Sie können auch Marmelade aus Kiwis.

[Lesen: Essen Avocados während der Schwangerschaft ]

Ein Wort der Vorsicht:

Jetzt wissen Sie, warum Sie Kiwi essen und wie Kiwis während der Schwangerschaft essen, lassen Sie uns einen Blick auf einige Vorsichtsmaßnahmen zu trainieren:

  • Wash die Frucht gut, um alle Krankheitserreger zu entfernen und schädliche Chemikalien präsentieren.
  • Denken Sie daran, Kiwis sind sehr sauer, so dass nicht zu viel zu essen oder Sie können wunde Stellen im Mund, Zunge Wunden und Hautausschläge zu bekommen.

Kiwifruits verdienen einen Platz in Ihrem täglichen Menü, und nicht nur der Schwangerschaft.Aber wie bei anderen neuen Lebensmittel, die Sie auf Ihre Ernährung einzuführen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kiwis essen während der Schwangerschaft.

Also, erzählen Sie uns, wie Sie die Vorteile von kiwi während der Schwangerschaft gern?Kennen Sie Kiwis Rezepte?Teilen Sie sie mit anderen die Erwartung der Mammen hier.Hinterlasse einen Kommentar unten.

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