April
16
23:01
Schwangerschaft // Essen

10 Calcium-reichen Lebensmitteln sollten Sie essen während der Schwangerschaft

Kalziumreiche Lebensmittel

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Haben Sie vor kurzem positiv getestet im Schwangerschaftstest?Hat Ihr Gynäkologe bereits empfohlen, um Ihre Kalziumaufnahme zu erhöhen?Nun, Lesen dieser Nachricht ist, wenn Sie zu der oben genannten Situationen beziehen ein Muss!

Kalziumaufnahme während der Schwangerschaft ist ganz wesentlich, um die Skelettentwicklung des Fötus zu gewährleisten.Eine unzureichende Zufuhr von Calcium, während erwartet kann das Risiko von Osteoporose in den späteren Phasen des Lebens Verteiler zu erhöhen.So dass alle Sie Mütter zu sein, nicht sehr gut auf Ihre Ernährung während der Schwangerschaft zu nehmen und erhöhen die Kalziumreserven im Körper.Sobald Sie die "gute Nachricht" bekannt zu geben Sie bei der empfangenden Ende einer Flut von Beratung besonders auf Ihre Ernährung, die Sie völlig verwirrt verlassen kann.Willst du 10 Calcium-reichen Lebensmitteln während der Schwangerschaft wissen, die Wunder wirken kann?Weiter lesen!

1. Milch:

Milch

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Milch ist eine große Quelle von Kalzium, die in allen Altersgruppen beliebt ist.Ein Glas Milch am Morgen ist der beste Weg, um Ihren Tag zu beginnen und fit bleiben.Nicht nur Milch, sondern auch andere Milchprodukte wie Joghurt, Käse, etc. sind ebenfalls reich an Kalzium.Also, wenn Sie nicht allergisch gegen Milchprodukte sind dann verbrauchen eine ausreichende Menge von Milch und Milchprodukte regelmäßig während Ihres speziellen neun Monate.

2. Orangen:

Oranges

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Wenn wir von Calcium-reichen Lebensmitteln für die Schwangerschaft zu sprechen, sind Orangen die beste Option, wenn Sie nicht gerade ein Fan sind,von Milch Lebensmittelprodukte.Abgesehen von diesem Orangen sind auch reich an Antioxidantien wie Vitamin C, die Ihr Immunsystem zu stärken und sicherzustellen, genießen Sie eine gesunde Schwangerschaft kann.Der spritzige Frucht kann auch helfen, Verwöhnen Sie Ihren Gaumen während Anfällen von morgendlicher Übelkeit!

[lesen: Lebensmittel zu vermeiden während der Schwangerschaft ]

3. Termine:

Termine

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Die exotische Frucht mit Energie und Nährstoffen randvoll.Die süße Frucht ist reich an Kalzium und somit ein Muss, um die Gesundheit der Knochen und Zähne zu schützen.Termine sind an den Lebensmittelgeschäften im Laufe des Jahres leicht erhältlich.Sie können Termine kauen, um Ihren süßen Zahn in einer gesunden Weise zu verwöhnen!

4. Getrocknete Feigen:

Getrocknete Feigen

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Sie können dies als perfekte mittäglichen Snack konsumieren.Sie sind nicht nur reich an Calcium, sondern auch in Fasergehalt.Es wird nicht nur die Knochen des kleinen in Ihrem Schoß zu stärken, sondern auch am Ende Ihrer täglichen Toilette Tortur, da sie Verstopfung heilen!

5. Bok Choy:

Bok Choy

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Die grüne Blattgemüse ist ein Mitglied der Kohl-Familie.Es ist ein integraler Bestandteil der chinesischen Küche.Also, all jene Damen, die Laktose-Intoleranz sind oder die nicht wie der Geschmack von Kuhmilch kann einfach weitermachen und fügen Sie diesen knusprigen veggie, ihre Schwangerschaft Ernährung.

6. Oat Meal:

Oat Meal

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Haferflocken liefern gesunde Ernährung, da es Kalzium, Riboflavin, Kohlenhydrate, Folsäure, Kalium usw. enthält, ist gesundes FrühstückLebensmittel, die Ihren Bauch halten volle und behalten, Hunger in Schach für eine Weile.

[Lesen: Nahrhaftes Obst während der Schwangerschaft Essen]

7. Kale:

Grünkohl

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Es ist im Aussehen ähnlich wilden Kohl und ist ein LagerhausKalzium.Sie können es in der Form von einem Salat verzehren oder genießen Sie es in Form von Chips oder Pasteten.Also meine Damen, essen Kale, um während Ihrer Schwangerschaft auszuschließen Kalziummangel bedingte Gesundheits Komplikation.

8. Mandeln:

Mandeln

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Sie können Muttern über Mandeln zu gehen!Diese gesunden Nüsse sind geschmackvoll eingerichtet und mit der Güte des Kalzium und Vitamin E. Diese können Sie auf Ihre Ernährung heute hinzu und gewinnen Komplimente für Ihre 'Schwangerschaft glühen'!(1)

[Lesen: Vitamin E-reiche Lebensmittel während der Schwangerschaft ]

9. Broccoli:

Brokkoli

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Brokkoli können Sie Ihren Körper mit einer guten Dosis liefernvon Calcium während der Schwangerschaft.Sie können diese Kreuzblütler Gemüse, um Ihre Mahlzeiten fügen Sie exotischere zu machen.

10. Tofu:

Tofu

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Tofu ist eine der Super-Lebensmittel in der Schwangerschaft reich an Kalzium, das ist das Klettern der Beliebtheitsskala bei den Fitness-Enthusiasten.Die Tatsache, dass es eine reiche Quelle von Nährstoffen wie Calcium, Magnesium, Eiweiß, Eisen usw. ist es ein Muss, während erwartet.(2) Für alle, die mit einem anspruchsvollen Gaumen, können Sie versuchen, die interessante Rezepte mit diesen nahrhaften und vielseitige Zutat.Gegrilltes Tofu-Spieße, Tofu und Gemüse-Sauce mit Erdnüssen sind einige Ideen, die wir Sie geben können.

[Lesen: Magnesium reiche Lebensmittel während der Schwangerschaft Essen]

Sie ergänzen Ihre Schwangerschaft Diät mit den oben, um Ihre Kalziumaufnahme genannten Lebensmittel und haben ein gesundes Baby in deinen Armen bald.

hoffen, dass Sie unsere Post auf Calcium-reichen Lebensmitteln während der Schwangerschaft gern.Wenn Sie wissen, jede kalziumreiche Rezeptur unter Verwendung der oben genannten Zutaten, bitte teilen Sie es mit anderen Mammen hier.