April
17
23:01
Schwangerschaft // Essen

8 Vitamin K-reiche Lebensmittel sollten Sie während der Schwangerschaft

Vitamin-K-reiche Lebensmittel

Image: Shutterstock

Sie eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft, um auszuschließen Mangelerscheinungen, die die kleinen in Ihrem Mutterleib schädigen können?Haben Sie über die Bedeutung von Vitamin K gehört?Nun, wenn du keine Ahnung und neugierig sind Lesen dieser Nachricht ist ein Muss.

Sie müssen vor einer Flut von Ernährungsberatung, seit Sie Ihre Schwangerschaft bekannt gegeben.Aber tun Sie wissen wollen, wie Sie Ihre Vitamin-K-Zufuhr und halten sein Mangel an der Bucht?Gehen Sie weiter und lesen Sie die Anzeige Bedeutung von Vitamin k während der Schwangerschaft wissen!

Warum ist Vitamin K wichtig?

Vitamin K enthält eine Gruppe von Verbindungen, wie Vitamin K1 und Vitamin K2.Grünes Blattgemüse sind ein Lagerhaus von Vitamin K1.Während Fleisch, Eier und Käse sind reich an Vitamin K2.Vitamin K ist in der Regel nicht in Form einer Nahrungsergänzung eingenommen, jedoch ist für viele Körperfunktionen.Neben der Verbesserung Blutgerinnung und exzessives Bluten zu verhinde

rn, kann dieses Vitamin auch helfen, zu behandeln Erkrankungen wie Osteoporose, steroidinduzierte Knochenverlust usw.

Vitamin K-Mangel ist ziemlich ungewöhnlich unter Erwachsenen., Personen, die stark unterernährt sind oder von Verdauungsstörungen wie Morbus Crohn und Zöliakie leiden, sind jedoch anfällig für von diesem Mangel leiden.Die Einnahme von bestimmten Medikamenten zu können mit der Aufnahme dieser essentiellen Nährstoff stören und könnte sein Mangel (1) zu induzieren.

[lesen: Vitamin C während der Schwangerschaft ]

Vitamin K in der Schwangerschaft:

Während der Schwangerschaft ist es von größter Bedeutung, um den Nahrungsbedarf zu treffen, um die Gesundheit von Mutter und ordnungsgemäße Wachstum der gewährleistenBaby.Es ist daher wichtig zu verstehen, wie viel Vitamin-K-Zufuhr während der Schwangerschaft notwendig ist und einige einfache Möglichkeiten, um mehr davon über die Nahrung zu bekommen.

Im Allgemeinen haben die Vitamin-K-Bedürfnisse in der Schwangerschaft nicht zu erhöhen, und die Anforderungen sind die gleichen für erwachsene Frauen, die schwanger sind und die, die es nicht sind.Ihr Körper braucht 90 Mikrogramm Vitamin K pro Tag.Der Konsum von zu viel von diesem Vitamin könnte sich als schädlich zu sein, und könnte dazu führen, das Blut zu dünn zu werden.

Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamin K zu bekommen während der Schwangerschaft, vor allem, wie Sie Ihren dritten Trimester eingeben.Vitamin K unterstützt die Heilung als auch, was besonders hilfreich sein könnte für Sie Arbeit und Geburt zu stellen.

Zusätzlich wird ein Mangel an Vitamin K in der Schwangerschaft könnte sich als riskant für die Mutter und das Baby zu sein und kann die Entwicklung von Cholestase verursachen.Die Bedingung betrifft vor allem Frauen im dritten Trimenon der Schwangerschaft und ist ein hormonell bedingten Störung der Abfluss der Gallenflüssigkeit in der Gallenblase.Die Symptome der Cholestase sind Depressionen, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, dunkler Urin, starker Juckreiz, etc. Wenn Sie leiden unter Cholestase, die Steigerung Ihrer Vitamin-K-Aufnahme wird eine absolute Priorität und Notwendigkeit.

[Lesen: Vitamin A-reiche Lebensmittel während der Schwangerschaft ]

Nahrungsquellen von Vitamin K:

In den meisten Fällen nach einer ausgewogenen Ernährung während der Schwangerschaft ist genug, um Ihren Körper Bedarf an Vitamin K zu erfüllen und möglicherweise vieleandere Vitamine und Mineralien als auch.Darüber hinaus können Sie auch prüfen, darunter mehr Lebensmittel, die Vitamin K in der Ernährung enthalten, sind einige von ihnen:

  1. Grünes Blattgemüse Spinat
  2. Kale
  3. Kohlblätter
  4. Yogurt
  5. Cheese
  6. Milk
  7. Meat

Keine Sorge, die Vitamin-K-Gehalt in den meisten dieser Lebensmittel nicht durch Kochen zu verringern.

Wenn Sie von einem Vitamin-K-Mangel leiden, suchen Sie bitte sofort einen Arzt konsultieren.Auch konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen in Ihrer Schwangerschaft Ernährung.

Jetzt verstehen Sie die Bedeutung von Vitamin K während der Schwangerschaft.Warum warten?Gehen Sie voran und verbreiten Sie das Wort!

Wie sind Sie sicher, dass Sie habe genug von Vitamin K durch Ihre Ernährung, während erwartet?Bitte teilen Sie Ihre Ratschläge mit anderen Mammen hier.

Empfohlene Artikel:

  • 9 Vitamin B12-reiche Lebensmittel sollten Sie während der Schwangerschaft
  • 24 Vitamin B-reiche Lebensmittel Nehmen Sie sollte auch in der Ernährung während der Schwangerschaft
  • Top 10 Nutritional Foods, während der Schwangerschaft
  • Essen
  • Warum ist die Einnahme von Kalziumtabletten Wichtig während der Schwangerschaft?