April
12
23:01
Schwangerschaft // Gebären

10 einfache Möglichkeiten, Back Pain Beitrag Lieferung entlasten

Rückenschmerzen

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Ihr Körper erfährt eine Reihe von Veränderungen während und nach der Schwangerschaft.Während der Körper selbst wird mit den notwendigen, um Sie zurück in Ihre Passform und aktiven Zustand erhalten Werkzeugen ausgestattet, kann es einige geringfügige Bedenken auftreten, nachdem Sie Ihr Baby zu liefern.

Rückenschmerzen, auf den unteren Rückenbereich beschränkt ist, ist eine gemeinsame Beschwerde nach der Geburt.Es gibt eine Reihe von verschiedenen Faktoren, so dass es eine Rolle spielen.Lassen Sie uns also lernen, ein bisschen mehr über sie.

Warum Rückenschmerzen nach Lieferung erfolgt?

Rückenschmerzen nach der Lieferung, auch nach der Geburt Rückenschmerzen bekannt ist, tritt in der Regel als Folge der vielen körperlichen Veränderungen, die den Körper durchläuft, wie es von der Schwangerschaft Bühne bewegt sich auf die Bühne der Geburt.

Wenn Sie vor kurzem entbunden, kann es zu leichten bis starken Rückenschmerzen.

[Lesen: Post Schwangerschaft Ernährung ]

Gründe für Postpartum Back Pain:

Lieferung, während ein magischer Prozess, ist auch ein traumatisches Erlebnis für den Körper, weil er schiebt eine bisher befestigtOrgel (dh den Fötus).Der Hauptgrund für Rückenschmerzen ist Ihr Körper immer erschöpft durch die körperliche Belastung der Geburt, es gibt viele andere Gründe, beteiligt sind, sowie.

  • Schwangerschaft und Geburt werden durch viele hormonelle Veränderungen, von denen einige neigen dazu, die Bänder und Gelenke zu lockern begleitet.Dies kann man sie weniger stabil und kann zu Schmerzen führen, vor allem, wenn Sie sich bewegen.
  • Ihre Gebärmutter dehnt sich während der Schwangerschaft, die Ihre Bauchmuskeln schwächt auch.Dies bewirkt einen zusätzlichen Druck auf der Rückseite, die zu Rückenschmerzen führen kann bauen.
  • Eine weitere häufige Ursache ist das zusätzliche Gewicht, die Sie während der Laufzeit, die etwas mehr Druck auf dem Rücken übt gewonnen zu haben.
  • Der Prozess der Geburt ist auch gedacht, um eine zusätzliche Belastung für den unteren Rücken, die Schmerzen bald nach beitragen könnten, führen.

[Lesen: Postpartum Fatigue ]

10 einfache Wege zu Linderung von Rückenschmerzen nach der Lieferung:

Die Schwere und Intensität der nach der Lieferung Rückenschmerzen unterscheidet sich von Person zu Person und können von leichter bis schwerer.Eine der besten Möglichkeiten, um mit leichter bis mittelschwerer behandeln Rückenschmerzen ist zu warten, bis die Dinge besser werden.Gönnen Sie Ihrem Körper, sich selbst in seinem eigenen Tempo nach all der körperlichen Belastung zu heilen, und sehr bald, werden Sie fit und gut sein.

Sie könnten auch versuchen, diese einfachen Tipps und Tricks zur Vorbeugung und Linderung der Geburt Rückenschmerzen:

1. Versuchen Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.Als fettleibig ist vermutlich eine große Rolle in zurück Schmerzen vor und nach der Geburt zu spielen.

2. Achten Sie darauf, während und nach der Geburt Übung.Moderate körperliche Aktivität verbessert die Gesundheit der angespannten Muskeln und Bänder und wird zur Wiederherstellung ihrer Flexibilität.

[Lesen: Übung nach der Schwangerschaft, um Magen Verkleinern]

3. Nehmen Sie die richtige Bettruhe nach der Geburt.Tragen Sie zusätzliche Hilfe zu diesem Zeitpunkt, sei es durch Familie oder eine professionelle Agentur.Es wird es wert sein.

4. Vermeiden Sie Kommissionierung bis schwere Dinge während und nach der Schwangerschaft.Geben Sie Ihrem Körper Zeit sich zu erholen.

5. Nehmen Sie eine richtige Haltung beim Sitzen.Dies ist insbesondere im Falle des Stillens, wo Mütter neigen dazu über, ihr Baby zu biegen.Stattdessen bringen Sie Ihr Baby näher an sich selbst, und mit einem aufrechten Rücken während der Stillzeit zu sitzen.

6. Tragen Sie bequeme Schuhe.Vermeiden Heels und halten Sie sich an Wohnungen in allen Fällen zumindest ein paar Monate nach der Lieferung.

7. Vermeiden Sie tragen Ihr Baby / Kleinkind auf einer Hüfte.Auf Reisen können eine vordere Packung, um Ihr Baby zu tragen.

8. strecken Sie Ihre Arme zu holen Ihr Baby.Stattdessen erhalten so nah wie möglich, um das Baby, und dann sanft ihn abholen.

9. Schlafen Sie in einer bequemen Position immer.Verwenden Sie Kissen für die Unterstützung.

10. Versuchen Yoga und andere Entspannungsübungen und Fokus auf die Heilung der Rücken und den Unterkörper.

[Lesen: Yoga Nach Section c ]

Im Anschluss an die oben genannten einfachen Tipps helfen Ihnen, nach der Lieferung Rückenschmerzen leicht zu bewältigen.

Do lassen Sie uns wissen, wenn einer dieser arbeitete für Sie.Wir freuen uns auf Ihre Kommentare!

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