April
18
23:00
Schwangerschaft // Essen

6 Größte Energie Lebensmittel zu essen während der Schwangerschaft

Energie-Lebensmittel zu essen während der Schwangerschaft

Image: Shutterstock

Hat niedrigen Energie fühlen Sie sich wie mit zuckerhaltige Lebensmittel oder sehnen sich nach den extra Tasse dampfenden Kaffee, wenn Sie schwanger sind, fühlen?Haben Sie während Ihrer Schwangerschaft fühlen sich müde die ganze Zeit?Denken Sie daran, Vitamin-reiche Lebensmittel und Nährstoffe, die für anhaltende Energie zu wählen.Lesen Sie die Anzeige über einige hochenergetische Lebensmittel herauszufinden.

Essen die richtige Art von Lebensmitteln kann sicherlich ein langer Weg in Richtung fühlen Sie sich energisch, wenn Sie schwanger sind.

Hier werden wir, wie Verzehr bestimmter energiereicher Lebensmittel für Schwangerschaft Hilfe suchen Sie Erschöpfung zu überwinden und genießen Sie diese gesegnete Zeit.

1. Oats:

Hafer

Image: Shutterstock

Hafer können Sie dringend benötigte Proteine, Vitamine und Ballaststoffe während der Schwangerschaft ist.Die Faser in Hafer wird fühlen Sie sich voll, ohne dass Blähungen oder Übergewicht zu gewinnen.Fügen Sie einige

Früchte und Nüsse zu den Hafer, um den Geschmack zu verbessern.

2. Joghurt:

Joghurt

Image: Shutterstock

Eine köstliche Tasse Joghurt können Ihre Kalzium, Eiweiß sich während dieser erschöpfenden Phasen zu bekommen, und FolsäurespiegelSchwangerschaft.Joghurt hilft Ihnen, Nahrung zu verdauen und ist in verschiedenen Formen und Geschmacksrichtungen leicht erhältlich.Sie können wählen, wenig Fett, Fruchtgeschmack, oder schlicht yogurt.Try haben, sie als Dressing für Salate oder einfach essen es aus einem Cup.The Schwangerschaft Energie Lebensmitteln nur immer exotisch.

[lesen: Vitamin A-reiche Lebensmittel während der Schwangerschaft ]

3. Bananen:

Bananen

Image: Shutterstock

Dies gilt in der Kategorie der ausgezeichneten Energienahrung Schwangerschaft.Wenn Sie lieben Bananen essen, dann sind Sie von einem Antioxidationsmittel, kaliumreiche und energie Verbesserung Snack gewährleistet.Bananen sind leicht verdaulich und steigern Energieniveaus.Hacken Sie ein paar Bananen und fügen Sie etwas Erdnussbutter, um dieses köstliche Energie-Snack zu machen.

[Lesen: Superfoods, während der Schwangerschaft Essen]:

Hummus Dip

Image: Shutterstock

Diese Energie Nahrungsmittel während der Schwangerschaft sind fabulous.Hummus dip ist ein

4. Hummus Dipgute Proteinquelle, hilft, den Bauch voll und ist ganz einfach zu verdauen.Die wichtigste Zutat in Hummus Dip ist Kichererbsen.Kichererbsen sind eine der reichsten Quellen für pflanzliches Eiweiß und sind reich an Ballaststoffen, die sie besonders gesund für schwangere Frauen macht.Noch wichtiger ist, Hummus Dip eine hohe Energie Essen.

Sie benötigen:

  • ½ Tasse tränkten und gekochte Kichererbsen (gekühlt)
  • Zwei Knoblauchzehen gehackt Ein Esslöffel Zitronensaft (frisch gepresst)
  • Eine Prise Tahini (weitere arabische findenGewürz in Supermärkten)
  • drei Esslöffel Olivenöl extra vergine (verwenden Sie einen Esslöffel Öl beim Dienen)
  • Granatapfelkerne zum Garnieren

How To:

  • hinzufügen alle diese Zutaten, um einen Mixer geben undzu verarbeiten, bis Sie eine dicke, glatte Paste zu erhalten.
  • Für zusätzlichen Geschmack, können Sie einen Esslöffel Olivenöl gießen und schmücken ihn mit Granatapfel-Segmente.
  • Genießen Sie den Dip mit den Vollkornfladenbrot oder frische Gemüsescheiben, wie Paprika oder Karotten.
  • Diese gesunden Lebensmitteln werden Sie nähren und machen Sie erregt fühlen.

[Lesen: Vegetarische Rezepte während der Schwangerschaft ]

5. Cottage Cheese:

Hüttenkäse

Image: Shutterstock

Hüttenkäse hat ordentliche Mengen an Kalzium und Eiweiß.Sie können sich darauf vorzubereiten, zusammen mit einigen Gemüse oder Kräuter für das Mittagessen, eine energiegeladene und nahrhafte Mahlzeit.Pasteurisierter Milch ist in der Regel verwendet, um Quark zu machen, und es ist in vielen Lebensmittelgeschäften oder Supermärkten zur Verfügung stehen.Probieren Sie neue Rezepte für Quark zu vermeiden, langweilig das gleiche Essen.Quark hat einen niedrigen Kohlenhydrat-Wert, die auch dafür sorgt, dass Sie nicht bauen Sie überschüssige Glukose in Ihrem Körper.

[Lesen: Nahrhaftes Obst während der Schwangerschaft Essen]

6. Mixed Fruit Bowl:

Mixed Fruit Bowl

Image: Shutterstock

Überlegen Sie sich eine maßgeschneiderte Obstschale, um Ihnen das zu gebenbenötigte Energie.Fügen Sie einige Früchte, eine Obstschale zu machen.Hacken ein paar Bananen, Orangen und Mangos und mischen sie mit Splitter von Trockenfrüchten wie Mandeln, Cashew-Kerne, Walnüsse und Rosinen.Lassen Sie sich diese köstliche, aber energiegeladenen Dessert nach einem Abendessen von einigen Hüttenkäse Salat oder Fladenbrot und Hummus Dip.

Befragen Sie Ihren Arzt, bevor auch diese Macht Lebensmittel in Ihrer Schwangerschaft Ernährung.

Kennen Sie eine andere köstliche Energie Nahrungsmittel erfahren?Erzählen Sie uns von Ihrem Lieblings-Hochenergie-Rezepte unten.

Empfohlene Artikel:

  • Ist es sicher zu essen Spicy Food während der Schwangerschaft?
  • Top 10 Nutritional Foods zu essen während der Schwangerschaft
  • 6. Monat der Schwangerschaft Diät - welche Lebensmittel zu essen und zu vermeiden?