April
15
23:01
Schwangerschaft // Gebären

7 Empfohlene Entspannung

Entspannung

Image: Shutterstock

Labor ist das wohl einschüchternd und über Teil der Schwangerschaft, vor allem, wenn Sie zum ersten Mal Mutter werden.Zum Glück können Sie es besser in den Griff, indem Sie einfach versuchen, ein paar Atem- und Entspannungstechniken während der Wehen.

Viele Ärzte und Hebammen glauben, dass solche Übungen können Ihnen helfen, während der Arbeit ruhig zu bleiben und kann das Verfahren weniger hart auf Sie.Lasst uns herausfinden, wie diese Übungen können helfen.

Sie Entspannung und Atemtechniken während der Arbeit wirklich helfen?

einfach, sie zu beantworten: Ja, es funktioniert.

  • Kontrollierte Atem- und Entspannungsübungen zu tun Arbeit, und kann die Intensität der Wehen deutlich zu reduzieren.
  • Es wurde festgestellt, dass Frauen, die während der Geburt diese Praktiken ausüben neigen dazu, mehr Kontrolle über ihren Körper zu fühlen und in der Lage, der Geburt sehr leicht zu erfahren.
  • langsame Atemübungen, wenn während der Geburt praktiziert, werden gedac
    ht, um Frauen zu behandeln Wehen besser.
  • Was mehr ist, sind rhythmische Atemübungen auch gedacht, um das Risiko von beiden unterstützt und Kaiserschnitt Geburten bei Frauen zu reduzieren.

[Lesen: Labor Pain Management Techniques ]

4 grossen Problemen gegen Während Lieferung:

Für ein erstes Mal Mutter, erleben Wehen und Fortgeschrittene in der Geburt kann eine furchterregende Erfahrung sein.

1. Dies macht die meisten Frauen atmen und hyperventilieren.Somit ist die werdende Mutter atmet kurze Ausbrüche von Sauerstoff.

2. Dies wirkt sich nachteilig auf den Prozess der Lieferung, wie die Mutter muss ihre Gefühle von Angst und Furcht zu bremsen, um eine gute Lieferung zu erleichtern.

3. Panic und unregelmäßige Atmung sendet die Körpersignale, was die Produktion von Oxytocin zu stoppen.Es ist das Hormon, das für das Helfen Sie durch Arbeit Fortschritte verantwortlich ist.

4. Die Muskeln des Körpers sind in der Regel angespannt und Vertrag aufgrund der Exposition in Panik-Modus, der bewirkt, dass die Mutter zu langsam und schwer zu atmen.Dies wiederum reduziert die Sauerstoffversorgung des Körpers, die während der Arbeit viel benötigt wird.

kontrollierte Atemübungen, auf der anderen Seite, hilft die Mutter-zu-sein, um Energie zu sparen auf ihrem Körper zu konzentrieren.Dies hilft ihr, ihr Baby während der Geburt effektiv zu liefern.

[Lesen: wie zu beschleunigen Labor ]

7 Empfohlene Atemtechniken während der Arbeit und Lieferung:

Eine der besten Möglichkeiten, um während der Arbeit zu beruhigen ist es, sich auf Ihre Atmung konzentrieren und halten Sie sie fest undtief.Hier sind einige Tipps, um einen Scheck zu halten, während der Durchführung Atemtechniken während der Geburt:

1. rhythmische Atmung während der Geburt gedacht, um Ihnen zu helfen, de-Stress und minimieren viele Komplikationen mit einer normalen Lieferung verbunden.

2. Wie Sie in der Druckstufe der Arbeits rutschen kann Ihre Atmung kürzer und flacher geworden.Versuchen Sie, sie zu kontrollieren und immer wiederholen das Wort "Entspannung", um sich, wie Sie ein- und ausatmen.

[lesen: Hypnose für Arbeit ]

3. Sie könnten auch versuchen zu zählen Sie Ihre Atemzüge.Zählen Sie bis zu 5, wie Sie einatmen und wiederholen Sie das gleiche, wenn Sie ausatmen.

4. Vergewissern Sie sich, atmen-Ins und atmen-outs decken den gleichen Zeitraum, und haben eine kurze Pause in der Mitte.

5. Eine weitere gute Möglichkeit entspannt zu bleiben ist es, durch die Nase zu atmen und atmen Sie durch den Mund aus.Diese Technik ist hilfreich, wenn Sie erleben starke Kontraktionen.

6. Es ist zu beachten, dass Sie den Atem für einen längeren Zeitraum zu halten, an jedem Punkt während der Arbeit, kann gefährlich sein.

7. Eine gute Idee ist es, weiter zu üben Atemübungen während der Schwangerschaft Zeitraum, so dass es eher ein "Gewohnheit" zu Ihnen, und natürlich kommt.

[lesen: Ursachen von Uterus Inversion ]

Sie können, um sich selbst für einige der Schwangerschaft Yoga-Kurse eingeschrieben, um mehr über verschiedene Atemtechniken lernen, während der verschiedenen Phasen der Arbeit zu versuchen.

Wir hoffen, dass dieser Artikel hilft Ihnen.Wussten Atemübungen während der Arbeit geholfen?Lassen Sie andere Eltern im Kommentarfeld unten kennen.

Empfohlene Artikel:

  • 3 Erstaunliche Vorteile von Musik während der Arbeit
  • 10 Natürliche Wege zur Behandlung von Schmerzen während der Wehen
  • Does Essen Pineapple Hilfe induzieren Arbeit?
  • 5 Effektive Übungen zur Labour Natürlich
herbei