April
17
23:01
Schwangerschaft // Sicherheit

Ist es sicher Übung während Erwartung der Zwillinge?

Übung Während Erwartung der Zwillinge

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Erwarten Sie Zwillinge?Sind Sie doppelt besorgt über Ihre Schwangerschaft Gewichtszunahme?Nun, wenn Sie zu der oben genannten Situationen beziehen Lesen dieser Nachricht kann eine gute Idee!

Man muss vorsichtig sein, während sie weiterhin mit der täglichen Routine-Übung in der Schwangerschaft.Die Ausübung wird umso schwerfällig, wenn Sie Zwillinge erwarten.So dass alle Sie Damen, die mit Zwillingsschwangerschaft sind Sie sicher, um die Übungen für Sie wissen?Ärgern Sie nicht!Lesen Sie, ob es sicher ist, während der Schwangerschaft mit Zwillingen ausüben und welche Übungen sicher sind!

Herausforderungen einer Zwillingsschwangerschaft:

  1. Der Körper gibt die Schwangerschaftshormone in einer großen Menge.
  1. Aufgrund der Platzbedarf auf zwei Babys aufzunehmen, wächst die Gebärmutter größer als die in einem singulären Schwangerschaft.Aus diesem Grund Sie anfällig sind, viel mehr Schmerzen, Zuckungen, und zieht.
  1. Da Sie tragen zwei Babys in Ihrem Bauch, so dass die Bel
    astung für die untere Körperhälfte zu und finden Sie vielleicht, es unangenehm, auf einer Matte zu sitzen oder auf dem Rücken liegen.
  1. Nicht nur das, sondern ein extra Druck auf die Organe als auch ausgeübt wird, und damit Ihre Atmung und Herzfrequenz kann wesentlich unterscheiden sich von anderen Frauen, die erwarten.

Ist es sicher Übung während der Schwangerschaft mit Zwillingen?

Ärzte in der Regel fördern schwangeren Frauen zur pränatalen Übungen regelmäßig zu üben.Allerdings, wenn Sie mit Zwillingen schwanger sind, ist es immer gut, um von jedem Herz-Kreislauf oder Aerobic-Übungen zu unterlassen, wie es vielleicht gesundheitlichen Komplikationen führen.Aber, können Sie immer pflegen einen aktiven Lebensstil und fragen Sie Ihren Frauenarzt, um einige einfache Übungen oder eine Yoga-Routine vorschlagen, wenn Sie Zwillingsschwangerschaft haben.Bitte zögern Sie nicht tun und auf den Fitnessraum ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.

[Lesen: Stretching-Übungen für Schwangere ]

welche Vorsichtsmaßnahmen zu nehmen, während Doing Übung während der Twin Schwangerschaft?

Bei der Auswahl Ihre Routine-Übung während einer Zwillingsschwangerschaft, halten Sie im Verstand, die Auswirkungen es auf Ihre Babys haben.

  • Go für Aktivitäten, die moderat sind und keine negativen Auswirkungen auf den Körper haben.
  • Verzichten Durchführung von Übungen, die Körpertemperatur drastisch erhöhen.
  • Vermeiden Sie jede Übung, die den Gebärmutterhals belasten kann.

Einige sichere Übungen Während Twin Schwangerschaft:

Hier sind ein paar Übungen, die Sie ausprobieren können, während Zwillinge erwarten:

1. Walking:

Gehen

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Walking istdie einfachste und beste Weg, um in diesen speziellen 9 Monate aktiv und energisch sein.Bei einem Spaziergang im Garten hilft auch gute Laune und schlug auf den Schwangerschafts-Blues.Gehen jeden Tag für 30 Minuten wird auch Ihnen helfen, Ihre Schwangerschaft Gewichtszunahme in Schach zu halten.

[Lesen: Vorteile des Gehens in der Schwangerschaft ]

2. Schwimmen:

Schwimmen

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Schwimmen hilft bei der Stärkung Rücken- und Bauchmuskulatur.Rückenschmerzen sind gleichbedeutend mit der Schwangerschaft, aber schwimmen können helfen, halten Sie Ihren Rücken woes in Schach.Gehen für eine kurze Schwimmstrecke kann auch helfen, zu entspannen und zu regenerieren.

3. Prenatal Yoga:

Prenatal Yoga

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Yoga ist eine weitere sichere und ganzheitliches Training können Sie versuchen, während Sie schwanger sind.Es hilft, erhöhen die Flexibilität der Muskeln und induziert auch eine beruhigende Wirkung auf dem Herzen.Aber, meine Damen strikt vermeiden Durchführung Asanas wie Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, Shirshasana und Halasana, die Handstand oder Kopfstand während der Schwangerschaft zu beteiligen.

Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan und Matsyasan sind einige backbend Posen, die eine strikte no-no während einer Zwillingsschwangerschaft sind.Bikram Yoga, die einen plötzlichen Anstieg der Körpertemperatur verursacht, ist auch bei einer Zwillingsschwangerschaft vermeidbar.Außerdem verzichten versuchen hockt wie Parivarta Trikonasana und Wendungen wie Vakrasana, Ardhamatsyendrasana.Schneidersitz und einbeinige Posen zu unsicher sind für schwangere Frauen Zwillinge erwarten.

[lesen: Yoga-Haltungen, während der Schwangerschaft vermeiden ] alles über Ausübung während der Schwangerschaft mit Zwillingen

Jetzt wissen Sie.Warum warten?Gehen Sie voran und erleuchten anderen Müttern.

Wussten Sie Zwillinge zur Welt geben?Welche Fitness-Regime haben Sie zu folgen, während erwartet?Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen und Ratschläge mit auf Übung, wenn mit Zwillingen schwanger hier.

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