April
17
23:01
Schwangerschaft // Gebären

6 wichtige Maßnahmen zur Postpartum Fatigue Tackle

Müdigkeit

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Geburt ist ein anstrengender Prozess.Egal wie stark und Sie vorbereitet sind, Müdigkeit schließlich setzt, sobald das Baby aus.Sie werden sich mit gemischten Gefühlen, plötzliche Erschöpfung und unerklärliche Angst gefüllt.Entspannen Sie Sich!

Wenn man durch Geburt Müdigkeit ist sehr häufig für die neuen Mamas auf der ganzen Welt.Es gibt eine Vielzahl von Aktivitäten in der Hand, abgesehen davon, dass körperliche Belastung, die Sie versinken neigt.

Während auf der einen Seite Sie werden von der Lieferprozess erholen, auf der anderen Seite werden Sie in die Tat Pflege springen und kümmert sich um Ihre Neugeborenen.Es gibt absolut keine Zeit, sich um nichts anderes als Ihr Baby denken.

Postpartum Fatigue:

Postpartum Müdigkeit ist eine plötzliche Verlangsamung der Geist und Körper, nachdem sie durch Geburt.

  • Unabhängig davon, ob Sie hatte eine normale Geburt oder eine C Abschnitt Verfahren, fühlen Sie sich müde, erschöpft, ausgelöscht und in den ersten Tagen nac
    h der Lieferung abgelassen.
  • die Zeit für die Erholung von einer postpartalen Ermüdung variiert individuell.

Ursachen der postpartalen Fatigue:

Um mit der Müdigkeit Beitrag der Geburt umzugehen, ist es wichtig, die verschiedenen Auslöser, die postpartale Blues führen zu verstehen.Hier sind einige von ihnen:

  • Anämie oder Blutverlust während der Geburt verursacht extreme Niveaus von Lästigkeit.
  • Hypothyreose löst Stress wie kein anderer.Im Rahmen einer aktiven Schilddrüse, wobei man für die gleiche hingewiesen Medikamente haben einen Grund.
  • Stressful Geburt Verfahren, bei dem du mehr Kraft beim Einschieben Verfahren anwenden musste.
  • Komplizierte Lieferung, in dem Sie via Kaiserschnitt nach dem Versuch der normalen Methode der Arbeit betrieben werden musste.
  • Vor Fall einer klinischen Depression auslöst, auch extreme Mengen von Stress und Müdigkeit.
  • Hoch oder Blutdruck-Szenario.
  • Frühgeburt.

6 Maßnahmen zur Begrenzung Postpartum Fatigue:

Sie können einige einfache Maßnahme in Ihrer täglichen Routine, die Ihnen helfen, mit dem Stress fertig zu üben.Im Folgenden sind einige Möglichkeiten, wie Sie vermeiden, für gute wischte beim Stillen Ihres Babys:

1. Viel des Schlafes:

Ja, werden Sie eine harte Zeit bekommen Schlaf nach der Lieferung haben, aber man muss sich dennoch zwingen müssen.

  • viel Ruhe ist von größter Bedeutung, nachdem die Geburt eines Kindes.
  • Schlafen, während Ihr Baby schläft, ist der beste Weg, um aufzuholen.
  • Wenn Ihr Baby hat einen regelmäßigen Schlaf-Zyklus, sind Sie sicherlich gesegnet.Wenn nicht, seien Sie clever und sich hinlegen, sobald Ihr Baby schläft Nickerchen.

2. Energie sparen:

Es gibt eine Million Dinge, die erledigt werden, aber versuchen, ein Einzelkämpfer nicht sein.

  • Versuchen Sie, und verbrauchen wenig Energie beim Sortieren Ihrer täglichen Aktivitäten, nachdem das Baby kommt.
  • Energiesparen macht auch Sie weniger ängstlich und eher bereit, mit unvorhergesehenen Krise zu spüren.
  • Gönnen Sie sich die Menge der Ruhe, die Sie wirklich verdienen.

3. Trinken Sie viel Flüssigkeit:

Sie sind eher zu dehydrieren, entwässert und schwach, während der Durchführung der täglichen Aktivitäten.

  • Achten Sie darauf, viel zu trinken und halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt.
  • Sobald Ihr Körper aktiv ist, automatisch dein Geist wird aufzuholen.

4. Regelmäßige Ernährung:

Trotz des vollen Terminkalenders, nach einer täglichen Ernährung mit gesunden Ernährung hilft abzuwehren der postpartalen Syndrom.

  • Haltestelle Sorge über die Kalorien und gesund essen.
  • Sie nicht über Gewichtszunahme nach der Entbindung zu kümmern.
  • Dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um Mahlzeiten zu überspringen oder führen Sie eine Crash-Diät.
  • Wenn Sie stillen Ihr Baby sind, ist es umso wichtiger, um genügend Nährstoffe im Inneren.

5. Stoppen Erfreuliche All:

Mutter zu werden bedeutet auch - das Loslassen von einigen sogenannten Manieren.

  • Es ist vollkommen in Ordnung, um zu versuchen und nicht bitte ein und alles, nachdem Sie zu liefern.
  • Es werden Freunde und Verwandte von jedem Fallenlassen oft zu Besuch und segne Ihr Neugeborenes ist.
  • Achten Sie darauf, viel Ruhe zu bekommen, wenn sie müde.Express die gleiche, wenn Sie Besucher haben.
  • Zwischenmenschliche Fähigkeiten kann warten als Leute um vollständig Ihre Situation zu verstehen.

6. Delegierte Arbeit:

Nehmen Sie den Komfort der Hilfe von Freunden und Familie zu fragen.

  • Delegieren kleine Stücke der Arbeit mit Ihrer Familie die Last zu erleichtern.Was mehr ist, werden Sie auch das Gefühl, entspannt und zuversichtlich, Ihre Mutterrolle Routine weiter.
  • Vermietung Hilfe, wenn Sie nicht über Support-System.Achten Sie darauf, nicht am Rande einer übertrieben zu versuchen, mit allem, was allein bewältigen zu gehen.

Postpartum Fatigue und Wochenbettdepression:

Es gibt eine dünne Linie zwischen erlebt kurzfristigen Stress und Leiden eine langfristige Depression.

  • Postpartale Depression erfordert besondere Aufmerksamkeit.
  • Wenn Sie schreckliche postpartale Blues, die gehen nicht weg für Monate nach Lieferung auftreten, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt sprechen und professionelle Hilfe suchen.
  • Wenn Sie eine frühere Geschichte der klinischen Depression hatten, stellen Sie sicher, das gleiche mit Ihrem Therapeuten besprechen.

Denken Sie an die Tatsache, dass Ihre körperliche Selbst auch muss gepflegt wie Sie gehen über die Ansiedlung in Mutterschaft genommen werden.

Handhabung Müdigkeit nach der Lieferung ist stressig, aber nicht unmöglich.

Wie sind Sie mit postpartalen Müdigkeit umgegangen?Sie teilen sie mit uns in den Kommentaren unten:

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