April
15
23:01
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Ernährung für Kinder - Vorteile, Chart

Ernährung für Kinder

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Sind Sie besorgt über die Ernährungsgewohnheiten Ihres Kindes?Haben Sie das Gefühl, dass er nicht richtig zu essen und machen Sie sich Sorgen, dass es seine Gesundheit auswirken?Möchten Sie Ihre Kleinen über die verschiedenen Vorteile des Verzehrs von gut und sind für einige weitere Informationen auf der gleichen Suche zu erziehen?

Wenn Sie entlang feierlich nickte, möchten Sie vielleicht zu unserem Beitrag hier lesen.Hier schauen wir uns Ihre Kinder Ernährung, warum es wichtig ist, und die verschiedenen Ergänzungen, die Sie können, um seine Ernährung.

Was sind die Vorteile der gesunden Ernährung für Kinder?

Was Ihr Kind isst heute wird einen enormen Einfluss auf seine Gesundheit während seiner späteren und Erwachsenenleben.Wenn Ihr Kind isst gesunde und nahrhafte Lebensmittel heute, wird er die Nährstoffe richtig zu nutzen, um seine Entwicklung zu beschleunigen.Es wird ihn in vielerlei Hinsicht helfen, andere als gesund und fit und sich fit fühlen, um gut in Studi

en und haben weniger Probleme insgesamt.

Hier sind einige der Vorteile der richtige Ernährung für Kinder:

  • Essen gut und gesund wird ein optimales Wachstum und Entwicklung zu fördern.
  • gesunde Lebensmittel zu essen während der Kindheit wird ihm helfen, verhindern das Auftreten von Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte.Es hilft auch Chancen für die Entwicklung chronischer Erkrankungen in späteren Jahren, wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs Ihr Kind zu reduzieren.
  • Wenn er jetzt isst gut, wird es sein Risiko, sich mit vielen Krankheiten betroffen zu reduzieren.Eisenmangel, was zu weiteren Gesundheitszustand, Karies, Fettleibigkeit und Osteoporose führen können, sind einige der gesundheitlichen Bedingungen, die Sie in Schach zu halten können.

[Lesen: Möglichkeiten, um Kinder zu essen mehr Gemüse ]

  • Essen gesund wird auch erheblich seine Chancen der Auftraggeber mit verschiedenen gesundheitlichen Bedingungen, die eine potenzielle Gefahr für das Leben sein kann, wie ein Schlaganfall.
  • die richtige Art der Ernährung wird seine Energiebilanz in Position zu halten.Es bedeutet, dass er ein gesundes Gewicht haben und wird nicht von Fragen im Zusammenhang mit Adipositas und Gewicht leiden.
  • Es wird auch seine Chancen der Auftraggeber verschiedene Krebsarten wie Krebs der Speiseröhre, der Prostata, Magen und Dick reduzieren.
  • Eine gesunde Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse wird ihm helfen, zu wachsen und gut zu entwickeln.Calcium wird gute Knochengesundheit zu fördern, und es wird gut für die Zähne sein und auch verhindern, dass Knochenverlust in späteren Jahren.
  • Ermutigen Sie ihn, um ein gesundes und reichhaltiges Frühstück auf einer täglichen Basis zu essen.Es wird ihn auf verschiedene Weise, wie zu helfen, seine Fähigkeiten zur Problemlösung zu helfen, helfen bei der Wortflüssigkeit, zu verbessern Kreativität und zu stärken Speicher.Wenn Ihr Kind nicht über ein gesundes Frühstück, er ist eher Probleme in der Schule als auch andere Verhaltens- und emotionalen Probleme haben.
  • Wenn Ihr Kind isst gut, es hilft ihm, seine richtige Höhe wachsen und wird ihm erlauben, die Pubertät zur richtigen Zeit zu erreichen.Gut essen wird auch verhindert, verschiedene Gesundheits- und Entwicklungsthemen wie Dehydratation, einer Verzögerung oder Unregelmäßigkeit in Monatsperioden, die Gefahr von Essstörungen und mehr (1).

[Lesen: nahrhafte Lebensmittel für Kinder ]

Eine gesunde Ernährung Ernährung-Diagramm für Kinder:

Hier ist ein Vorschlag auf der Grundlage Diagramm, das Sie, welche Arten von Nährstoffen wichtig für Ihr Kind und in welcher Menge es zeigt:

Ihr Kind ausgewogene Ernährung sollte eine Mischung aus Proteinen, Mineralien, Vitamine und Kohlenhydrate.Es sollte auch erfüllen die tägliche Kalorien Anforderungen Ihres Kindes Körper.Über 50 Prozent der Kalorienbedarf Ihres Kindes sollte aus Kohlenhydraten stammen.Etwa 20 Prozent der Kalorienbedarf Ihres Kindes sollte vom Protein und etwa 30 Prozent aus Fetten stammen.

[Lesen: Vitamin-Diagramm für Kinder ]

Nutrition Food Group Empfohlen%
Kohlenhydrate Getreide usw. 33%
Vitamine und Mineralien Verschiedene Obst und Gemüse 33%
Fleischeiweiß Fisch, Fleisch und Eier 12%
Milchproteine ​​ Milchprodukte 15%
Fett und Zucker Fetthaltige Lebensmittel, zuckerhaltigen Süßigkeiten usw. 7%

Hier sind einige Lebensmittel Beispielen zusammen mit der empfohlenen Portionsgröße.Das Diagramm zeigt auch, wie viele Male sollten Sie eine besondere Portion pro Tag ergeben.Sie können eine Auswahl von ein oder zwei Lebensmittel aus jeder Lebensmittelkategorie für Ihr Kind zu machen.

Portionen
Food Group Foods Beispiel Portion Täglich servieren
Grains RicePastaCerealBreadRolls

Weizenbiskuit

Noodles

1 cup½ -1cup½ -1 cup1-2 slices½ -1 Roll

1

½ Tasse

Alter von 2-5 Jahren, 4 servingsFor Schulkinder, 5-9 Portionen
Gemüse Gekochte veggiesCauliflowerMedium potatoCarrot (in Scheiben) Spinat

Broccoli

Tomato

Salad

halbe Tasse gekochtes Gemüse oder eine Tasse rohes Blattgemüse. Alter 2-3, 2 servingsAge 4-7, 2-4 servingsAge 8-11, 3-5 servingsAge 12-18, 4-9 Portionen
Fruits DatesBerriesApricotsGrapesBananas

Peaches

Orangen

Mangos

Melonen

Ananas

halbe Tasse für rohes Obst oder 6-Unzen Fruchtsaft oder ¼ Tasse getrocknete Früchte Alter 2-3 gefroren, 2 servingsAge 4-7, 1-2 servingsAge 8-11, 1-2 servingsAge 12-18, 3-4
Milchprodukte MilkYogurtCheeseCustard 250ml200g40g250ml Alter 2-3, 1 servingAge 4-7, 2-3 servingAge 8-11, 2-3 2/2 servingsAge 12-18, 3-5 Portionen
magere Proteine ​​ MeatBeefChickenFishEggs

Getrocknete Bohnen

Peas

Linsen

Erdnussbutter

100 g (2 Scheiben), cooked¾ Tasse,chopped1 Huhn Leg 1 mittel filet1

¾ Tasse Dosen oder gekochten Bohnen, Linsen oder Erbsen

1 Esslöffel

Alter 2-3, 1/2 servingAge 4-7, 1 / 2-1 servingAge 8-11, 1-01 Februar/ 2 servingsAge 12-18 1-2 Portionen
Fats, Süßwaren und Öle Low-fat mayonnaiseLight Salat dressingSoft margarineVegetable Öl (Raps, Färberdistel, Öl oder Mais) 1 EL Öl oder Mayonnaise 1 Portion
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