April
17
23:01
Schwangerschaft // Gesundheit

7 Foods Sie während Twin Schwangerschaft Essen

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Erwarten Sie Zwillinge oder ein Vielfaches?Hat der Arzt Sie bitten, Ihre Nahrungsaufnahme zu erhöhen?Wissen Sie, wie viele Kalorien Sie benötigen, um während dieser sensiblen Phase zu konsumieren?Wenn Sie sagte nein, sollten Sie beim Lesen unserer Post Hier haben wir alles über die Zwillingsschwangerschaft Ernährung sprechen.

Twin Schwangerschaft Diet:

Schwangere sollten eine ausgewogene Ernährungsweise und zu konsumieren.Das Doppel Schwangerschaft Ernährung muss im wesentlichen aus von:

  • Komplexe Kohlenhydrate, um eine optimale Energie für den Körper liefern.Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel verbessert die Verdauung und hilft Ihnen intensive Verstopfung zu überwinden.Gehören einige der komplexen Kohlenhydraten in Ihrem Zwillingsschwangerschaft Ernährung.Die Lebensmittel sind Obst, Vollkornprodukte und Gemüse faserig.
  • Eiweiß und Eisen, um dazu beizutragen, den Körper des Ungeborenen und halten Sie fit.Ihr Körper absorbiert Eiweiß und Eisen aus rotem Fleisch ode
    r Fisch und erhöht das Blutvolumen im Körper.Eine schwangere Mutter setzt ausreichende Menge an Blut, die gesundheitlichen Bedingungen der Zwillinge zu erhöhen.Gehören einige der eiweißreichen Lebensmitteln in Ihrem Zwillingsschwangerschaft Ernährung wie mageres Fleisch, Fisch, Bohnen, Nüsse und Eiweiß.
  • Kalzium reiche Nahrung hilft beim Aufbau stärkere Knochen und Muskeln.Milchprodukte wie Milch, Käse oder Joghurt sind reich an Kalzium und helfen, die Knochendichte des wachsenden Fötus zu verbessern.
  • umfassen ungesättigte gesunde Fette wie Olivenöl oder pflanzliche Öle in Ihrem Zwillingsschwangerschaft Ernährung.(1)

Lebensmittel zu essen Während Twin Pregnancy:

Einige der gesunde und nahrhafte Lebensmittel, die Sie in Ihrem Zwillingsschwangerschaft Diät-Plan enthalten sind:

1. Raisin Bran:

Fügen Sie die wesentlichen Frühstückscerealien mit FestungsVitamin B und Folsäure in Ihrem Zwillingsschwangerschaft Ernährung.Sowohl die Elemente reduzieren das Risiko von Geburtsfehlern.Schwangere Frauen sollten pränatale vitalen oder Folsäure zu konsumieren, vor und während der Schwangerschaft.Raisin Bran ist eine ballaststoffreiche Müsli, und es hilft, die Verdauung und zur Verbesserung der gesundheitlichen Aspekte der Entwicklungs Zwillinge.

2. Joghurt:

Die Erzeugnisse auf Milchbasis ist reich in seiner Calciumgehalt.Eine werdende Mutter braucht Kalzium für die richtige Entwicklung der Knochen der wachsenden Zwillingen.Sie können fettarmen Joghurt und Geschmack wählen Sie es mit Honig oder frisches Obst (2).

3. Shrimp:

Meeresfrüchte und vor allem Garnelen sind sehr nahrhaft, und Sie können es mit verschiedenen Methoden zu kochen.Schwangere Mütter sind aufgefordert, sich von Meeresfische zu bleiben, die aufgrund ihrer erhöhten Quecksilberwerte.Aber Garnelen vergleichsweise sicherer.Garnelen sind eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin D, Eiweiß, wenig Fett und Selen (3).

4. Papaya:

Papaya ist eine gute Wahl für Mütter erwartet Zwillinge oder ein Vielfaches.Papaya steigert die Proteinaufnahme und hilft, den Nährstoffbedarf des Körpers zu genügen.Papaya ist auch eine reiche Quelle von Vitamin C und proteolytischen Enzymen.Es reduziert die Symptome der morgendliche Übelkeit und hält gesund (4).

5. Hummus:

Die Mitte-Ost-dip Präparat wird mit Kichererbsen und Hackfleisch.Es ist eine leckere Dip und kann mit frischem Gemüse, Fladenbrot genossen oder als Salat-Topping verwendet werden.Hummus ist reich an Folsäure und Mangan und liefert wichtige Nährstoffe während der Schwangerschaft (5).

6. Eier:

Eier sind Protein und Cholin-reiche Lebensmittel, die Sie größere Mengen während der Schwangerschaft müssen.Das wesentliche Element Cholin hilft bei der Entwicklung des Gehirns des Fötus.

7. Spinat:

Die dunkle Blattgemüse ist eine wesentliche Quelle von Vitamin K, Eisen, Vitamin C, Kalzium und Folsäure.Spinat enthält auch Carotinoide und Bioflavonoide, die für werdende Mütter sind.

Inklusive dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung können den Gesundheitszustand des ungeborenen Zwillinge zu erhöhen.Sie müssen Ihre Zwillingsschwangerschaft Diät-Plan richtig folgen und halten Sie eine Note der täglichen Kalorienaufnahme.

Sind Sie ein stolzer Mutter von Zwillingen?Haben Sie eine Zwillingsschwangerschaft Diät-Plan zu folgen?Welche Lebensmittel haben Sie in Ihrer Schwangerschaft Ernährung?Erzählen Sie uns Ihre Geschichte hier!