April
17
23:01
Schwangerschaft // Gesundheit

5 ernährungsphysiologischen Vorzüge Kale während der Schwangerschaft

Grünkohl in der Schwangerschaft

Image: Getty

Essen Grünkohl in der Schwangerschaft ist eine ausgezeichnete Wahl für werdende Mütter.Die dunkelgrünes Blattgemüse sind mit allen Nährstoffen, die genau das Richtige für Ihr wachsendes Baby werden geladen.

Das spezielle Teil über dieses Gemüse ist die Fülle an Ballaststoffen, Vitaminen und Kalzium.Der Nährwert von kale hilft beim Aufbau eines gesunden Babys im Inneren.Lesen Sie weiter, um die Beziehung zwischen Grünkohl und Schwangerschaft wissen.

Genießen Kale:

Wenn gekocht, neigt kale wie Schwefel, der nicht attraktiv für einige Mütter ist zu riechen.Allerdings, wenn Sie den Geruch zu stehen und übernehmen das Gemüse in die tägliche Ernährung, können Sie die Ausstattung sind Ihren Körper und Ihr Baby mit Energie.

  • Kohl kann auf verschiedene Arten gegessen werden.Gekocht, halb gekocht und zu Salaten, dieses Gemüse wird zu einem der Must-Haves in der Ernährung eine schwangere Frau.
  • Kale kommt in Trauben, vor allem in den kalten Monaten.Allerdings haben die meisten
    Lebensmittelgeschäften die Gemüse das ganze Jahr über.
  • Kale ist auch als der Schwangerschaft super Essen, weil der oben genannten Gründe der ganzen Welt bekannt.

[Lesen: Okra während der Schwangerschaft ]

Arten von Kale:

Kale kann lockiges (Grüne) sein, Lacinato (schwarz) oder sibirische (rot).Die Arten von Grünkohl in verschiedenen Rezepten verwendet hängen stark von ihrer Struktur und Präsentation.

  • Greens:

Der Grünkohl ist ideal für Pfannengerichte, Suppen und Smoothies, auch als Chips gebacken.Während Grüns aus wie jede andere Spinat, sind sie hervorragend für die Kalorienzahl und unterschiedlichen Geschmack.

  • Lacinato:

Die schwarz oder toskanischen Kohl kommt mit holperige Blätter mit einer raueren Textur und fleischiger Geschmack im Vergleich zu Grün.Dies ist eine ideale Variante für Salate und sautierten Version.

  • Siberian oder Russisch:

Diese Vielfalt der Grünkohl kommt mit violetten Adern und dünner Blätter, wieder ideal für Suppen und Pommes.

Sie können Ihre eigene Auswahl zu wählen, basierend auf, wie Sie die Gemüse auf Ihre Ernährung hinzuzufügen.Vielleicht möchten Sie auch, um neue Rezepte auf, wie jede Art schmeckt zu erfinden!

Nährwert und Vorteile von Kale während der Schwangerschaft:

Angezeigt werden die Nährstoffe, die Reichen kommen in Grünkohl zusammen mit ihren Vorteilen:

1. Fiber:

Kale ist mit Fasergehalt ideal für reibungslose Verdauung verpackt und hinzugefügtRaufutter.Die in der vorliegenden Pflanzenfaser verhindert auch, dass Bedingungen wie Verstopfung, halten Sie Ihre Beckenbereich von Magen-Probleme erleichtert.

[lesen: Verstopfung während der Schwangerschaft ]

2. Calcium:

Die reiche Calciumkomponente in kale hilft beim Aufbau einer stärkeren Knochen und Zähnen in Ihr wachsendes Baby gebaut.Dies ist eine wichtige Voraussetzung, dass die pränatale der Regel in Form von Nahrungsergänzungsmitteln von Ihrem Arzt gegeben wird.Hinzufügen kale wäre ein Bonus.

3. Vitamin A:

Vitamin A-Gehalt in kale baut stärkeres Immunsystem, sowohl für Sie als auch Ihr Baby.Dies ist ein wichtiger Faktor bei der Gründung der pränatalen Phase für die Entwicklung des Immunsystems bei Ihrem Baby.

4. Vitamin C:

Die reiche Vitamin C in kale nährt und schützt das Baby im Inneren, und gibt Ihnen Energie und Vitalität aufgenommen.Dies hilft Ihnen auch während der Schwangerschaft von Infektionen wie Husten und kalte bleiben.

[lesen: Vitamin C in der Schwangerschaft ]

5. Vitamin K:

Dies ist der beste Teil über das Essen Grünkohl.Die Vitamin-K-Prozentsatz in dieser grünen vorhanden ist mehr als alle anderen Kollegen in der grünen Familie.Vitamin K hilft, die Blutgefäße stark während der Schwangerschaft, wenn die Mehrdurchblutung wird eine entscheidende Rolle in Ihrem Gebärmutterbereich.

[Lesen: Ernährung während der Schwangerschaft ]

Also, Sie können weiter gehen und schwelgen Sie in Grünkohl in der Schwangerschaft.Abgesehen von den regelmäßigen Salate und Suppen, können Sie auch versuchen, einen kale dip wie ein Spinat-Typ, mit Cracker als leckeren Snack zu genießen.Alternativ können Sie kale zu anderen köstlichen hausgemachten Speisen, falls Sie nicht wollen, um die Grüns ganz genießen hinzuzufügen.

Viel spannender Kohl Rezepte zu teilen?Vergessen Sie nicht, in den Kommentaren unten hinzuzufügen!

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