April
20
23:02
Schwangerschaft // Gesundheit

5 erstaunliche Vorteile der Meditation während der Schwangerschaft

Meditation in der Schwangerschaft

Image: Shutterstock

Nichts, absolut nichts kann auch nur annähernd gleich die Aufregung Gefühl, ein Leben in dir.Ja, auch mit all dem Stress, Angst, Stimmungsschwankungen, Hormonrausch und viele Male Probleme, die es mit sich bringt, Schwangerschaft immer noch rockt!

Noch kann man die Tatsache nicht leugnen, dass mit der Schwangerschaft eine Menge von ungebetenen Gästen zu markieren entlang.Wie Sie Ihren Körper erfährt zahlreiche Veränderungen, müssen Sie sich im Voraus, um Platz in all den Veränderungen bequem vorzubereiten.

Mood Swings während der Schwangerschaft:

Ja wir wissen, Sie sind - aufgeregt, ein Moment, wütend anderen, in der dritten und Walz frustriert über direkt neben lachen.All dies macht es unmöglich für Sie, um eine Schwangerschaft in vollen Zügen genießen.

  • Es gibt einfach keinen Punkt widerStimmungsSchwankungen, weil sie nur natürliche und vorprogrammiert sind.
  • So lassen der Natur ihren gegebener Zeit und schalten Sie den Entspannungstechniken wie Meditation,
    zur Bekämpfung von all dem Stress und Belastung mit der Schwangerschaft verbunden.

Warum meditieren während der Schwangerschaft?

Werdende Mütter fürchten oft eine Menge Dinge mit der Schwangerschaft verbunden.Sie fürchten den Prozess der Geburt selbst, Wohlergehen ihres Babys und sogar darum, das Baby bequem.Diese Sorgen, plus alle Beschwerden wie morgendliche Übelkeit, Schwindel, Verstopfung, Gewichtszunahme, Sodbrennen und verschiedene andere Probleme, den Druck in.

Eines der getesteten Möglichkeiten der Linderung dieser Beschwerden ist die Entscheidung für die Meditation in der Schwangerschaft.Es ist hilfreich, die Sie Körper, Geist und Seele zu entspannen.

Meditation ist bekannt, den Energiefluss im Körper zu erhöhen, wie seine Forderung ist hoch für werdende Mütter.Einfach gesagt, Meditation hilft Ihnen durch Ihre Schwangerschaft bequem weitergeben, so dass Sie mehr Energie, Kraft und Frieden.Es bereitet Sie auch viel besser für Sie Arbeit.

3 effektive Möglichkeiten zur ablassen Stamm:

Wir hoffen, inzwischen haben wir die Tatsache, dass Meditation während der Schwangerschaft ist große etabliert.Und wenn Sie sich jetzt entschlossen, es zu nehmen, hier ist was Sie tun können und sollten:

1. Atemübungen:

wir einatmen und ausatmen jeden einzelnen Moment ohne zu erkennen, ihre Bedeutung.Meditation hilft Fokus auf unsere Atmung und somit entspannt Muskelspannung, baut Stress ab und gibt Kraft für die Bewältigung up.Wenn Sie erwarten, müssen Sie Atemübungen zu beginnen.Hier, was Sie tun müssen:

  • Setzen Sie sich in einer bequemen Position mit geschlossenen Augen.
  • Schnappen Sie sich Ihre Bauch von unten und tief atmen.Spüren Sie Ihren Bauch steigt jedes Mal, wenn Sie atmen.
  • Sie werden auch die Bewegung im Inneren fühlen Sie sich.Atmen Sie durch die Nase ein und schließen Sie den Mund.
  • Alternativ können Sie auch diese Übung zu tun, während man auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände entweder auf dem Bauch oder seitwärts.

Diese Übung hilft, mehr Ruhe, um Ihren Geist und sollte Ihre Angst zu bändigen.Es zieht Sie zusammen und bietet immense Energie.Sie können auch halten dies für eine gute Übung 'Me-Time' zu sein.

2. Muskelentspannung:

Diese Technik wirkt Wunder während der Schwangerschaft (und auch sonst), wenn Sie Schlafprobleme zu finden.Es könnte einige Tage oder Wochen (oder sogar mehr) zu ergreifen, um zu lernen und zu beherrschen.Diese Meditationstechnik beweist, noch vorteilhafter als Ihre Schwangerschaft fortschreitet.Hier sind die Schritte, es zu tun:

  • Legen Sie sich auf einer Etage in einer komfortablen Position.Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule und Rücken unterstützt, verwenden Sie Kissen wenn Sie das Bedürfnis zu fühlen.
  • Jetzt Ziel einer Gruppe zu einer Zeit und gehen.Konzentrieren Sie sich auf der beschlossen Gruppe von Muskeln (zB Arme) und angespannt ist.
  • Spüren Sie die Spannung in den Armen und dann langsam los und entspannen Sie sie vollständig.Tun Sie es erneut mit einem anderen Körperteil oder einer Muskelgruppe voran.
  • bauen Spannung und dann loslassen.Halten Sie tun es, bis Sie Ihren Kopf und Gesicht zu erreichen.
  • Achten Sie besonders auf den Bauch, Nacken und Wirbelsäule.

Diese Meditationstechnik ist auch als progressive Entspannungstechnik bekannt.Es entspannt den Körper, indem sie Kenntnis von zwei verschiedenen Zuständen, Spannung und Entspannung.

3. Gegenstand Fokus:

Diese Meditationstechnik hilft Ihnen auf Positives konzentrieren.Es weitgehend entspannt Ihren Geist durch die Schulung es um Dinge, die Sie glücklich machen und beruhigen Sie Ihre Sinne zu denken.Diese Technik wird angenommen, dass Frieden in den Sinn zu bringen.Es hilft zu lindern all das Chaos und Unordnung und hilft Ihnen, Ihre Angst und Spannung niederlassen.Hier sind die Schritte:

  • Setzen Sie sich oder liegen bequem.Langsam schließen Sie die Augen.
  • Denken Sie an ein Bild, Objekt oder alles, was Sie zu denken mögen.
  • Fokus auf dem Objekt, das Sie ausgewählt und Bild es so, wie Sie möchten.
  • Achten Sie auf seinen kleinsten Details wie die Farben, Klänge, berühren, fühlen, Lärm, Geruch.
  • Denken Sie daran, was Sie der sollte Harmonie und Frieden in den Sinn zu bringen denken.

meisten werdende Mütter sich vorstellen, das Bild von einem Baby oder ein Bild ihres Babys geboren werden und aufwachsen.Die Idee ist, Ihre Meinung zu erleichtern und zu lösen alle unnötige Unordnung durch die Konzentration auf den glücklichen Gedanken und Bilder.

5 Vorteile der Meditation während der Schwangerschaft:

Die oben genannten sind einige der einfachsten Meditationstechniken für schwangere Frauen.Im Anschluss an diese Techniken können auf folgende Weise profitieren:

  1. Hilfe zu reduzieren und zu kontrollieren Angst
  2. Bringt Ruhe
  3. damit Sie besser schlafen und gut
  4. Entspannen Sie die Spannung zu bauen in Ihre Schultern und Ihren Rücken
  5. Ergebnis in einem besseren Fokusund Konzentration, um Sie während der Wehen

Hilfe Angemeldet zu halten und Ausatmen beim Versuch, diese Techniken.Dein Atem sollte stabil sein und genießen jedes Bit während der Meditation.Stellen Sie diese ein Teil Ihrer täglichen Routine und Sie werden die Technik in kürzester Zeit zu meistern.

Wir hoffen, diese Mediationstechniken helfen Sie durch Ihre Arbeit.Genießen Sie diese aufregende Erfahrung, und wir wünschen Ihnen eine glückliche und sichere Reise in Mutterschaft.

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