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Schwangerschaft // Gesundheit

5 erstaunliche Vorteile des Verzehrs von Sonnenblumenkernen in der Schwangerschaft

Sonnenblumen-Samen-während der Schwangerschaft

Image: Shutterstock

Sonnenblumenkerne haben sich zu nahrhaften und die leckeren Snack in verschiedenen Ecken der Welt.Obwohl Sonnenblumenkerne klein aussehen, das sind ein Kraftpaket von Ernährung und bieten die meisten der zusätzlichen Nährstoffen notwendig während der Schwangerschaft.

Als Mutter müssen Sie besorgt, wenn Sonnenblumenkerne sind gut für Ihr ungeborenes Kind.Es ist daher wichtig, dass Sie die Rolle solcher Samen in der Schwangerschaft wissen.

Vorteile des Verzehrs von Sonnenblumenkernen in der Schwangerschaft:

zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Sonnenblumenkernen sind sie eine beliebte Ergänzung in der Schwangerschaft Ernährung

  1. Sonnenblumenkerne sind reich an fast 90% der Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe, Eiweiß, Mineralien, Antioxidantien gemachtund mehrfach ungesättigte Fette.
  2. Vitamin E im Sonnenblumenkerne enthalten wirkt als Antioxidans und schützt Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale verursacht.Es schützt Sie auch vor Blutgerinnseln in den Ge
    fäßen.
  3. Phosphor und Mineralstoffen in der Sonnenblumenkerne Beihilfe Entwicklung der Knochen Ihres ungeborenen Kindes gefunden.
  4. hohe Gehalt an Kalium hilft Regulierung der Natrium-Gleichgewicht im Körper.Dies hilft bei der hohen Blutdruck Niederhaltung.
  5. Phytochemikalien in den Samen zu verbessern Sie Ihr Immunsystem, die während der Schwangerschaft schwächt die Fähigkeit des Körpers, um den wachsenden Fötus akzeptieren erhöhen.

[lesen: Ernährung während der Schwangerschaft ]

Sonnenblumenkerne und Folsäure:

Sonnenblumenkerne sind reich an Folsäure und verschiedenen Mineralien wie Eisen, Calcium, Zink, Selen und Kupfer.

  • Folsäure in Sonnenblumenkerne hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen und trägt Sauerstoff von der Lunge zu den verschiedenen Teilen des Körpers.
  • Da Ihre tägliche Folsäurebedarf steigt in der Schwangerschaft, können Sonnenblumenkerne eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein.
  • Mangel an Folsäure löst verschiedene Probleme wie Entwicklungsstörungen in das wachsende Kind.

[lesen: Folsäure während der Schwangerschaft ]

Nützliche Serving Tipps:

Sie können problemlos integrieren Sonnenblumenkerne zu Ihrer täglichen Ernährung.Hier sind einige interessante Zubereitungstipp:

  • Genießen gesalzen oder gerösteten Samen als Wahl einer gesunden Snack.
  • Um einen knackigen Geschmack in Ihre Salate erhalten, können Sie ein paar gerösteten Sonnenblumenkernen bestreuen und genießen Sie einen neuen Geschmack.
  • Roast die Samen mit Kuchen, Muffins, Bonbons oder Pralinen.
  • Grind die Samen zu Pulver und mischen Sie mit Ihrem Lieblings-Pfannkuchen oder am Morgen Haferflocken
  • Wenn Sie allergisch gegen Erdnüsse sind, suchen Sie nach Sonnenblumenkerne, die als Sonnenblumen Butter verkauft werden.
  • Sie können die Samen, um gedämpfte Pilze hinzufügen und Squash, ein seitlicher Teller vorzubereiten.
  • Mischen Sie die Samen mit Tomaten, Erbsen, Karotten und Paprika in einer Hühnerbrühe und nehmen Sie es mit Reis oder Nudeln.

[lesen: Tomato während der Schwangerschaft ]

Risiken der essen Sonnenblumenkerne während der Schwangerschaft:

Sonnenblumenkerne sind reich an Nährstoffen, die Gesundheitsrisiken in der Schwangerschaft darstellen können, wenn mehr verbraucht wird.Hier sind einige der Risikofaktoren, die Sie sollten vorsichtig sein:

  • Konsum von großen Mengen an Sonnenblumenkernen kann Phosphor Toxizität, die zu Nierenschäden und nicht Skelettproblemen führen kann führen.
  • Sie könnten von Selen Toxizität, die Symptome wie selenosis führt zu leiden.Reizbarkeit und müde Körper sind die häufigsten Symptome in diesem Fall.
  • Zu viel Sonnenblumenkerne können auch in die Haut Ausbrüche führen und machen Sie Ihre Haare und Nägel spröde.

[Lesen: Sesam während der Schwangerschaft ]

Denken Sie daran:

  • Schlüssel zu einem gesunden Baby ist eine gute Ernährung in der Schwangerschaft.Eine ausgewogene Ernährung mit Nährstoffen verpackt ist der beste Weg, um für eine gesunde und glückliche Schwangerschaft Kopf.
  • Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Sonnenblumenkerne täglich nehmen.Wenn Sie ein grünes Signal von ihm bekommen, können Sie bedenkenlos verzehren es in Maßen jeden Tag.

Mütter, lassen Sie uns wissen die interessante Rezepte, die Sie mit Sonnenblumensamen im Kommentarbereich unten versuchte in der Schwangerschaft.Glückliche naschen!

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