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23:01
Schwangerschaft // Gesundheit

Hunger während der Schwangerschaft - Alles, was Sie wissen müssen

Hunger während der Schwangerschaft

Image: Shutterstock

Sind Sie in der zweiten Trimester der Schwangerschaft?Haben Sie extreme Hunger zu ungewöhnlichen Zeiten wie Mitternacht erleben oder bald danach, Sie gegessen haben?Haben diese intensiven Hunger Sorgen?Wenn Sie ja gesagt, sollten Sie beim Lesen unserer Post.Hier schauen wir uns Hungerattacken während der Schwangerschaft.

Eine schwangere Frau erfährt in der Regel extremen Heißhunger während der zweiten Trimester der Schwangerschaft.Versuchen Sie, mit Ihren Hunger umzugehen, indem sie essen einige gesunde und nahrhafte Lebensmittel ..

Was sind Hunger Pangs?

Hungerattacken treten in den Unterleib, durch ein intensives Gefühl von Hunger.Die innere Auskleidung des Magens reizt Sie, und Sie am Ende craving Nahrung.

Während der Schwangerschaft, entleert sich der Magen nach der Verdauung.Wenn der Magen leer ist, reiben Sie die Wände gegeneinander, und die Magenschleimhaut Erfahrungen intensiver Reizungen.Das Reiben der Wände führt zu einer schmerzhaften und nagende Empfi

ndung oder einen Hunger Stich.

Der beste Weg, über Hunger zu bekommen ist durch den Verzehr von Lebensmitteln auf Zeit.Tun Sie Ihr Magen nicht leer zu halten;essen kleine Mahlzeiten in regelmäßigen Zeitabständen.(1)

[Lesen: Weisen, mit Heißhunger während der Schwangerschaft Deal]

Ursachen von Hunger Pangs während der Schwangerschaft:

Es gibt viele Ursachen intensiver Hunger in der frühen Schwangerschaft, von denen einige:

  • Wachstum des Babys:

Wenn Sie den zweiten oder dritten Trimester der Schwangerschaft zu erreichen, Ihr Baby wächst schnell.Das Baby braucht ausreichende Menge an Nahrung für die Entwicklung.Wenn Sie nicht genug Kalorien verbrauchen, können Sie von intensiven Hunger leiden, und es kann sich nachteilig auf das fetale Wachstum sein.

  • Trinken von zu viel Flüssigkeit:

Flüssigkeiten sind notwendig während der Schwangerschaft.Allerdings müssen Sie, um eine Kontrolle über wie viel Flüssigkeit Sie verbrauchen zu halten, da überschüssiges Wasser können Ihre Magenschleimhaut strecken und führen zu intensiven Hunger.Also, Flüssigkeit zu trinken, aber nicht übertreiben.

[Lesen: Wasseraufnahme während der Schwangerschaft ]

  • Spicy Food :

Schwangere Frauen sollten vor zu viel raub würzigen Speisen zu verzichten.Gewürze reizen die Magenschleimhaut und zu einer intensiven körperlichen Schmerzen.

  • Nicht Kauen der Nahrung richtig:

Es ist wichtig, die Nahrung richtig zu kauen.Chewing beseitigt das Problem der Verdauungsstörungen während der Schwangerschaft, und man fühlt sich voll.

Umgang mit Hunger Pangs in der frühen Schwangerschaft:

Sie können mit Hungerattacken durch viele Möglichkeiten umzugehen.

  • Eat Häufig:

Versuchen Sie, weniger Mengen von Lebensmitteln in regelmäßigen Abständen zu konsumieren.Wenn Sie Ihren Magen für eine längere Dauer der Zeit leer zu halten, fühlt sich der Magen Linie gereizt, und Sie intensive Hunger zu erleben.Die meisten Diätassistenten vorschlagen, schwangere Frauen, um nahrhaftes Essen nach jeweils 2-3 Stunden zu verbrauchen.

  • Carry Snacks in der Handtasche:

Wenn Sie erwarten, aber Sie brauchen, um ins Büro zu gehen, stellen Sie sicher, dass Sie Snacks in der Handtasche tragen.Auf Lebensmittel wie Trockenfrüchte oder Kekse.Immer, wenn Sie Hunger verspüren, können Sie diese Snacks zu füllen Ihren Appetit.

[lesen: Gesunde Snacks während der Schwangerschaft ]

  • bleiben hydratisiert:

Es ist wichtig, sich während der Schwangerschaft zu hydratisieren.Dehydration kann zu zahlreichen gesundheitlichen Beschwerden führen.

  • eine kluge Diät-Plan:

Für Ihre Tagesgerichte, erwägen, Vollkornbrot oder Vollkornreis.Die Faser-reiche Lebensmittel helfen bei der Vermeidung und Behandlung von Verdauungsstörungen Verstopfung.Darüber hinaus sind diese Faser-reiche Lebensmittel zu füllen den Bauch und halten Sie länger voller.Der vollständige Gefühl reduziert die intensiven Hunger.Wenn Sie Carving für Mitternachtssnacks, wählen Sie Lebensmittel, die leicht verdaulich sind.Sie können Kräuter-Tee, Toast mit Erdnussbutter, oder eine Schüssel Müsli mit Milch zu versuchen.(2)

mit einer richtigen Ernährung Plan und Appetit-Füllung Lebensmittel, die Sie leicht zu steuern, kann der frühen Schwangerschaft Heißhungerattacken.

Wussten Sie während Ihrer Schwangerschaft intensiven Hunger konfrontiert?Wie haben Sie die Kontrolle über diese Heißhungerattacken?Teile deine Erfahrungen mit anderen erwarten Mamas hier.Wir würden uns freuen von Ihnen zu hören.Kommentar in das Feld unten!

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