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Schwangerschaft // Gesundheit

5 Erstaunliche Vorteile von Blumenkohl in der Schwangerschaft

Blumenkohl

Image: Shutterstock

Schwangerschaft ist die Zeit, wenn Sie brauchen, um sich um Sie und die Gesundheit Ihres wachsenden Babys zu nehmen.Die Vitamine und Mineralien, die Sie durch den Verzehr von verschiedenen Sorten von Essen zu bekommen sind für das Wachstum Ihres ungeborenen Kindes verantwortlich.Sie müssen also bewusst sein, alle Ihre Ernährungsgewohnheiten zu sein.

Es gibt Unmengen an Tipps von jeder auf, was zu essen und was nicht zu essen, während der Schwangerschaft.Es ist selbstverständlich, dass die Lebensmittel, die Sie normalerweise essen ist nicht unbedingt die richtigen sind, um zu essen, wenn Sie tragen.

Sind Sie verbrauchen Blumenkohl während der Schwangerschaft?

Es ist wichtig, ein Auge auf Ihre Essgewohnheiten zu halten, da es direkt auf Ihre Gesundheit von Kindern im Mutterleib verbunden.Sie sollten immer:

  • Vitamin C: Es ist wichtig, 80-85 Milligramm Vitamin C zu nehmen, wenn Sie schwanger sind und eine Tasse Blumenkohl lässt Sie erreichen, dass.
  • Folat: Blumenkohl ist reich an Folsäure und um 600 Mikrogramm ist erforderlich, in der Ernährung.
  • Calcium: Es ist notwendig, damit die Knochen Ihres Babys.1000-1300 Milligramm ist wichtig, getroffen werden, wenn Sie schwanger sind.

Es gibt viele andere zusätzliche in einer Tasse Blumenkohl vorhandenen Nährstoffe.Also, wenn Sie sich entscheiden, den täglichen Blumenkohl in Ihrer Ernährung, wir sagen: JA!Hier ist eine hilfreiche Anleitung, Blumenkohl und Schwangerschaft!

[Lesen: Spinat während der Schwangerschaft ]

Vorteile von Blumenkohl in der Schwangerschaft:

Eine ganze Menge von Lebensmitteln sind in der Kategorie "muss enthalten" in einer Schwangerschaft Ernährung.Blumenkohl ist ein solcher Lebensmittel, deren Vorteile sind:

  1. gut für das Herz: Es ist ein gesundes Gemüse, die Ihnen helfen, ein gutes und gesundes Herz haben wird.
  2. senkt Cholesterin: Es ist reich an Ballaststoffen, so kann es jeden Tag mit Ihrem Mittag- oder Abendessen als Salat genommen werden.
  3. Antioxidant: Blumenkohl ist reich an Antioxidantien, die Immunität zu verbessern.Es hilft Ihnen, gegen verschiedene Krankheiten zu kämpfen, hält sich auch aktiv und gesund.
  4. Fötusentwicklung: Es hilft bei der das Wachstum der Zellen im Körper Ihres Kindes machen das Kind gesund und fit.
  5. reich an Mineralien: Blumenkohl ist die beste Quelle von Mineralien während der Schwangerschaft.Es enthält Zink, Phosphor, Selen, Natrium, die zu einem gesunden Kind in der Gebärmutter der Mutter zu halten hilft.

[Lesen: Kale während der Schwangerschaft ]

Was ist so geschmackvoll Über Blumenkohl?

Blumenkohl ist ein gutes Essen zu essen während der Schwangerschaft.Es kann sein:

  • als Salat mit Mittag- oder Abendessen gemacht.
  • Gekochter Blumenkohl ist groß, entweder gedünstet oder wie in der Gobi-mancurian (Eine indische Vorbereitung) gebraten.
  • Es kann als eine Alternative zu Rahmkartoffeln genommen werden;versuchen cauli Masch, statt 'tater mash!
  • Achten Sie darauf, um es gut zu waschen vor dem Kochen;spülen Sie mehrmals.
  • Verlassen der Röschen in warmem Wasser für ein paar Minuten wird dazu beitragen Würmer oder irgendwelchen Insekten loszuwerden.

Sorgen um Verstopfung in der Schwangerschaft?

Verstopfung ist ein sehr häufiges Problem während der Schwangerschaft.Die meisten Frauen leiden unter diesem Problem, und manchmal kann es andere Probleme in den Körper als auch verursachen.

Konsum von Blumenkohl kann garantieren, um Verstopfung zu gewissen Grad einzudämmen.Da es sich um eine der besten empfohlenen Lebensmittel, um die Auswirkungen schwerer Verstopfung während der Schwangerschaft zu reduzieren.

Risiken des Konsums Blumenkohl in der Schwangerschaft:

Hier sind einige Risiken, die Sie während der Schwangerschaft aufgrund von zu viel Blumenkohl Verbrauch konfrontiert.

  • Es kann dazu führen Herzen Brennen.
  • Es kann auch dazu führen, Gas im Magen und kann sich als gefährlich.

[Lesen: Gas während der Schwangerschaft ]

Wie Sie sehen, ist Blumenkohl eine recht gute Aufnahme in Ihrem "babyfreundlich" Ernährung und Sie das Gemüse so lange wie Sie die Aufnahme in Maßen zu halten genießen.

Haben Anteil, wenn Sie mit jeder gute Informationen über essen Blumenkohl in der Schwangerschaft sind.

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