April
21
23:01
Baby // Stillen

25 Best Foods Muttermilch erhöhen

decrese Breast Milk

Image: Shutterstock

Als stillende Mutter, haben Sie wahrscheinlich Tonnen von Fragen durch den Kopf laufen.Sie sind besorgt über die Gesundheit und das Wachstum Ihrer Kleinen, und wollen nichts weniger als das Beste zu tun.Eine der wichtigsten Fragen, die stillende Mütter müssen, ist, was Sie während der Fütterung Monaten, die sicherstellen, eine gute Versorgung mit Milch zu essen.

Das Pflegephase ist einer, wenn eine Mutter erfordert eine Menge Aufmerksamkeit in Bezug auf ihre Ernährung und Gesundheit.Was auch immer Sie in dieser Zeit zu essen ist entscheidend für Ihren Postliefer Erholung.Es wird auch direkt Einfluss auf die Milchmenge, die erzeugt wird.

Erhöhen Breast Milk

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Wie Muttermilch versorgen zu erhöhen?

Eine der besten Möglichkeiten, um Milchmenge zu erhöhen, ist in der Krankenpflege die Kleinen zu halten.Herstellung Milch aus Ihr Baby ist besser als jede andere Methode, um Milch in Ihrem Körper zu machen.Die

Reize der Nerven während der Stillzeit hilft mehr Milch in den Brüsten.Die Entleerung des Milch signalisiert Ihr Körper, um die Milchproduktion zu steigern.Wenn Sie glauben, Ihre Milchmenge Standbilder braucht eine Verbesserung, dann sollten Sie in Erwägung ziehen, weitere Lebensmittel, die Milchproduktion zu fördern.Milk stimulierende Nahrungsmittel galactagogues genannt.

Sie beginnen Ihr Baby füttern von Geburt an (es sei denn, es gibt einige medizinische Komplikationen.) Das bedeutet, dass Sie brauchen, um all die Gesundheit und Kraft haben, um Baby zu füttern, als auch helfen, Ihren Körper zu erholen.

Top 25 Foods zur Erhöhung Breast Milk:

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Muttermilch zu erhöhen und die Stillzeit.Muttermilch enthält alle Hauptnährstoffe für ein Gesamtwachstum und die Entwicklung des Gehirns eines Neugeborenen erforderlich.Hier ist eine Liste der Top-25 Lebensmittel, die Sie müssen in Ihrer Ernährung, um die Muttermilch zu erhöhen.Diese sind am besten Lebensmittel zu Brustmilchproduktion zu erhöhen & amp;sind groß in Bezug bringen Sie zurück zu Gesundheit, sowie Beihilfen in der Milchproduktion.

1. Haferflocken:

Hafer ist einfach zu bedienen wie eine Mahlzeit zuzubereiten.

  • Sie gelten als das Auftreten von Diabetes während der nach der Schwangerschaft zu steuern.
  • Oatmeal mit Energie geladen.
  • Es enthält Ballaststoffe und ist gut für die Verdauung.
  • Haben Sie eine Schüssel Hafermehl zum Frühstück.Wenn der Gedanke, Hafermehl ist nicht appetitlich, können Sie versuchen, mit Hafer Cookies statt.

2. Salmon:

Lachs ist eine große Quelle der EFA (essenzielle Fettsäuren) und Omega-3.

  • Sowohl EFA und Omega-3 sind sehr nahrhaft und unerlässlich für stillende Mütter.
  • wie Lachs in Ihrem Menü steigert Stillhormone und machen Sie Ihre Milch nahrhafter.
  • Wähle gedämpft, gekocht oder auch gegrillten Lachs.

3. Spinat und Zuckerrüben Blätter:

Spinat und Zuckerrüben Blätter enthalten Eisen, Kalzium und Folsäure.

  • Diese sind für amortisieren anämischen Mütter.
  • Diese werden bei der Herstellung Ihres Babys starke helfen.
  • Spinat und Zuckerrüben Blätter enthalten Entgiftungsmittel.
  • Spinat enthält bestimmte pflanzliche Chemikalien, die helfen könnten, zu verhindern Brustkrebs.
  • Fügen Sie diese Blätter in einem Mittagssuppe.
  • Mischen Sie sie mit Teig und machen paratha (indische Fladenbrot) oder Chapati für eine Mahlzeit.
  • Denken Sie daran, Spinat in Maßen wie zu viel essen konnte Diarrhöe in Ihrem Baby verursachen.

[Lesen: Wie Breast Milk Erhöhen]

4. Karotten:

Ein Glas Karottensaft mit Frühstück oder Mittagessen wird Wunder in der Stillzeit zu arbeiten.

  • wie Spinat, Karotten zu haben Stillfördernden Eigenschaften.
  • Es enthält Vitamin A, die Stillzeit ergänzt und steigert die Qualität Ihrer Milch.
  • Sie können Karotten als Rohstoff, gedämpft oder sogar püriert zu einer Suppe.
  • Im Winter, versuchen mit pürierten Karotten mit warmer Milch und Zucker gerührt.

5. Fenchelsamen:

Fenchelsamen erhöhen die Menge der Muttermilch.

  • Sie sind Digestifs und helfen, die Kontrolle Baby-Koliken.
  • Fenchelsamen kann zusammen mit Gewürzen, um Gemüsefüllungen hinzugefügt werden.Fügen Sie sie zu Ihren Tee oder kochen ein paar Samen mit Milch und trinken.
  • Pop in ein paar Samen nach einer Mahlzeit als Mund Auffrischung.

6. Bockshornkleesamen:

Bockshornkleesamen sind für die Steigerung der Muttermilch versorgen bekannt.

  • Chew auf die Keimlinge zusammen mit einem Glas Milch, um nach der Lieferung Verstopfung zu verhindern.
  • Es verbessert Ihre Milchmenge.
  • Toss in den Samen mit Gewürzen und Aromen.
  • Haben sie zum Frühstück wie ein Pfannkuchen durch Mischen von Bockshornkleesamen und Reis.

7. Flaschenkürbis:

Flaschenkürbis ist in der Regel nicht eine bevorzugte pflanzliche, aber hoch über Ernährung.

  • Es ist ein Sommergemüse, die hohen Wassergehalt hat.Dies hält eine stillende Mutter mit Feuchtigkeit versorgt.
  • Es hilft auch Erhöhung Milchmenge.
  • Es ist leicht verdaulich und Hilfsmittel in der Stillzeit.
  • Wenn nicht als Gemüsefüllung, können Sie es verwenden, um einen süßen Pudding zu machen.
  • Trinken frisch zubereitete Flaschenkürbis Saft zu normalisieren erhöht den Blutzucker zu Post-Lieferung.Stellen Sie sicher, es frisch und wird nicht gespeichert.
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