April
18
23:01
Schwangerschaft // Essen

Welche Art von Milch sollte Sie verbrauchen während der Schwangerschaft?

Konsumiert während der Schwangerschaft

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Schwangerschaft ist die Zeit, wenn Sie mit wechselnden Emotionen und jede Menge Fragen, geladen werden.Aus dem Wachstum Ihres Fetus zu trainieren, um welche Diät zu folgen, ist fast alles, was ein Fragezeichen, während Sie erwarten.

Milch ist eine wichtige Quelle von Kalzium während Sie schwanger sind.Mit ausreichender Milchmengen wird Ihnen helfen, Ihr Baby Bedarf an diesem Mineral zu erfüllen.Studien haben entfielen dass eine schwangere Frau benötigt 1.000 bis 1.300 mg Kalzium pro Tag.

Beim Trinken von Milch Schwangerschaft ist sicherlich gut für die Gesundheit, sicherzustellen, dass Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Veränderungen der Ernährung zu beraten.Milch ist gut während der Schwangerschaft?Lesen Sie hier mehr über Arten von Milch und welche Milch zu trinken während der Schwangerschaft wissen.

Milchsorten -, die Milch ist gut für Schwangere:

diesen Tagen, mit Märkten, die mit Sorten von Milch bestückt, können Sie finde es schwer zu verstehen, welc

he Art von Milch für Sie geeignet ist unddein Baby.Wenn Sie zu haben über diese Sorgen, hier ist ein tief unten auf die Arten von Milch, die verfügbar sind.Werfen Sie einen Blick und wählen Sie die, die Ihnen am besten passt.

1. Mager Kuhmilch:

Wenn Sie nicht möchten, dass auf unerwünschte Kalorien während Ihrer Schwangerschaft setzen, dann Magermilch ist eine gute Wahl.

  • Kuhmilch geht durch einen Prozess, bei dem Gehalt an gesättigten Fettsäuren entfernt ist es leicht zu machen.
  • Dieses Verfahren reduziert auch die fettlöslichen Vitamine wie A, D, E und C, die während der Schwangerschaft hoch benötigt werden.
  • Eine Tasse fettarme Milch enthält 305 mg Calcium.
  • Eine Tasse Magermilch enthält 83 Kalorien.
  • Trinken 2-3 Tassen pro Tag kann Ihnen helfen, die meisten Ihrer täglichen Kalziumbedarf während der Schwangerschaft zu erfüllen.

[Lesen: Sojamilch während der Schwangerschaft ]

2. Whole / Vollmilch:

Vollmilch fast 3,5 Prozent Fettgehalt hat.

  • Sofern Sie nicht während der Schwangerschaft übergewichtig und schauen nicht, Gewicht zu gewinnen, mit Vollmilch während der Schwangerschaft kann die richtige Option sein, da seine Fett Natur.
  • Es enthält etwa 5 Gramm gesättigtes Fett für eine Tasse serviert.Das sind 20% der täglichen Begrenzung.
  • Es enthält auch 149 Kalorien pro Tasse.

3. pasteurisierte Kuhmilch:

Ob Mager auswählen oder Vollmilch, ist es wichtig, dass sie pasteurisiert ist.

  • Pasteurisierung verlangsamt das Wachstum von Bakterien durch Erhitzen der Milch auf eine bestimmte Temperatur und anschließendes Abkühlen.
  • Trinken Rohmilch kann während der Schwangerschaft gefährlich sein.
  • Es enthält Bakterien, die schwere Infektionen bei Ihnen und den wachsenden Fötus sowie verursachen können.
  • Das Center of Disease Control and Prevention (CDC), empfiehlt, dass alle schwangeren Frauen sollten Lebensmittel aus nicht pasteurisierter Milch zu vermeiden.

Kuhmilch vs. Ziegenmilch:

Viele Frauen entscheiden sich auch für Milch, deren regelmäßige Kuh- oder Ziegen während der Schwangerschaft zu gehen.Hier ist ein kurzer Blick auf die Vorteile:

1. Vorteile von Kuhmilch:

Es gibt verschiedene Vorteile, Kuhmilch während der Schwangerschaft.Diese sind:

  • Kuhmilch enthält Vitamin D. Dies verhindert, dass Schwangerschafts-Diabetes während der Schwangerschaft und hilft bei der das Wachstum Ihres ungeborenen Kindes.
  • Vitamin E in Kuhmilch ist ein Antioxidans und schützt den Körper vor schädlichen Bakterien und Viren.
  • Calcium ist in der Kuhmilch sehr präsent und hilft bei der das Wachstum von starken, gesunden Knochen für Sie und das Baby.
  • Kuhmilch enthält auch Vitamin A, die in guten Immunität, gesunde Gewebe und gute Sicht hilft.

2. Vorteile von Ziegenmilch:

Wenn Sie die deutlichen und starken Geschmack von Ziegenmilch zu tragen, kann es eine gute Option, während der Schwangerschaft.

  • Ziegenmilch trägt hohen Protein als Kuhmilch.
  • Der Fettgehalt ist viel kleiner als Kuhmilch.
  • Es hilft bei glatter Verdauung.
  • Ziegenmilch enthält Vitamin A und wird durch Ihren Körper direkt aufgenommen werden.
  • Es regt auch die Produktion von Antikörpern, da sie höhere Vitamin B2, die ein gesundes Immunsystem hilft enthält.

[lesen: Mandelmilch während der Schwangerschaft ]

Egal, welche Art von Milch Sie während der Schwangerschaft zu konsumieren, ist es wichtig, die richtige Menge zu konsumieren.Damit Sie stellen die wesentlichen Nährstoffe, um Ihren Körper und Ihre wachsende baby.Stay gesund und trinken gesund!

Do teilen Sie Ihre Vorschläge, wie Sie unsere Post auf denen Milch ist gut für schwangere Frauen bei uns in den Kommentaren unten gefallen.

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