April
19
23:00
Schwangerschaft // Essen

15 Nahrhaft Früchte essen während der Schwangerschaft

Zu essen bei Schwangerschaft

Image: Shutterstock

Diet Dabei ist vor allem in der Schwangerschaft.Ein sehr wichtiger Teil Ihrer Ernährung sollten Obst und Gemüse sein;diese sollten einen massiven Teil Ihrer täglichen Mahlzeit zu bilden.Essen der gesunden Nahrung reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien sorgt für eine vollständige Ernährung Ihres ungeborenen Babys als auch Ihre Gesundheit.

Bedeutung von Obst in der Ernährung:

Obst sind eine wichtige Nahrungsmittelgruppe, die Sie brauchen, um in Ihre Routine Ernährung zu integrieren.Früchte liefern Sie und Ihr Baby mit wichtigen Nährstoffen wie Beta-Carotin, die bei der Entwicklung des Gewebe- und Zellentwicklung hilft, während der Verlegung Grundstein für ein stärkeres Immunsystem.Das Vitamin C in Obst vorhanden ist entscheidend für Fortschritte der Zähne und Knochen, während Folsäure hilft zu verhindern, die das fetale Wachstum Mängel.

Die reiche Faser in Obst;Ihnen helfen, zu meiden Probleme wie Verstopfung und die Bildung von Hämorrhoiden.Im Folge

nden sind die besten Früchte während der Schwangerschaft.

Nahrhafte Früchte zu essen während der Schwangerschaft Klicken Sie hier, um eine vergrößerte Version dieser Infografik anzeigen.

Top 15 Früchte essen während der Schwangerschaft:

Hier sind die verschiedenen Arten von Früchten können Sie essen während der Schwangerschaft.Diese sind alle sehr gesund für die Entwicklung Ihres Babys und werden Sie mit reichlich Nahrung und energy.Your Ernährung bieten sollte folgenden Früchten während der Schwangerschaft sind.

1. Aprikosen:

Aprikosen sind schmackhaft und werden als Steinfrucht Früchte, bei denen sowohl der Kernel und das Fleisch sind essbar verbraucht wird.

  • Aprikosen enthalten Vitamin A, C, E, Beta-Carotin, Phosphor, Silizium, Kalzium, Eisen und Kalium.
  • Sie kommen mit allen Super-Nährstoffe, die in der gesunden Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen geladen.
  • Sie sind eine reiche Quelle von Eisen, was wichtig ist, um Anämie zu verhindern.
  • Sie können bis zu 2 bis 4 Aprikosen jeden Tag zu konsumieren.

[Lesen: Aprikosen während der Schwangerschaft ]

2. Kirschen:

Kirschen sind eine gute Quelle für Vitamin C.

  • Während der Schwangerschaft, benötigen Sie ausreichende Menge an Vitamin C, um Infektionen wie kämpfenwie Erkältungen und Hautausschläge.
  • Kirschen essen hilft auch bei der effizienten Durchblutung der Plazenta und dem Baby.
  • Kirschen auch Melatonin, ein starkes Antioxidans Hormon, das bei der Stimulierung des Zellwachstums, während Sie Ihren Bauch während der Schwangerschaft hilft erstreckt kommen verpackt.
  • Experten sagen, dass Melatonin hilft Ihnen, einen guten Schlaf mit seinen leistungsfähigen Anti-Stress-induzierenden Faktor zu erhalten.

3. Trauben:

Trauben können Ihre gesunde Snacks Option während der Schwangerschaft sein.

  • Trauben sind voll von essentiellen Nährstoffen, wie Glucose, Fructose, pholbaphene, galic, Kieselsäure, Oxalsäure, Pektin, Magnesium, Calcium, Eisen, Folsäure und Vitamine B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, K.
  • Diese Frucht ist auch reich an anderen wichtigen Enzymen.

4. Guava:

Die gute alte Guave ist eine tropische Frucht, die Sie vor allem Liebe in während Sie schwanger sind Beißen.Die meisten Frauen berichten auch mit Guave Heißhunger.

  • Guava ist meist Nahrung eines Mama und hilft, das Immunsystem und den Blutdruck während der Schwangerschaft zu regulieren.
  • Guava kommt reich an Vitamin C, Vitamin E, Iso-Flavonoide, Carotinoide und Polyphenole.
  • Die Frucht hilft bei der Verdauung leicht bei gleichzeitiger Festigkeit, um dem wachsenden Babys zentralen Nervensystems.

[lesen: Guava während der Schwangerschaft ]

5. Kiwi:

Kiwis sind reif und lecker.

  • Sie kommen mit wichtigen Nährstoffen wie Vitamin C, E, A, Kalium, Phosporus, Magnesium, Folsäure und Ballaststoffe.
  • Kiwis sind dafür bekannt, eine heilende Wirkung auf die menschliche Atemwege haben.
  • Sie sind weniger wahrscheinlich durch Husten, Schnupfen und Atemnot beeinträchtigt werden, wenn Sie Kiwis essen jeden Tag.
  • Die Frucht hilft bei geringerer Blutgerinnung aufgrund seines Reichtums an Phosphorgehalt.
  • Kiwi felicitates auch leicht Aufnahme von Eisen.

6. Apple:

Mit Apfel trägt in vielerlei Hinsicht.

  • Es verbessert die Immunität und die Stärke Ihres Babys.
  • Es reduziert Risiko von Keuchen, Asthma und Ekzeme in Ihr Kind in seinen späteren Lebensphasen, wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft Apfel zu nehmen.
  • Äpfel sind reich an Vitamin A, E, D und Zink.

7. Mango:

Wenn Sie eine jener Frauen, die für Mangos in ihrer Schwangerschaft sehnen sind, schlagen wir Sie nach rechts weiter gehen.

  • Mango enthält schwere Mengen an Vitamin C benötigt, um Ihre Verdauung zu regulieren, zu reduzieren Verstopfung und entlasten Sie von kleinere Infektionen.
  • Die Frucht ist nur im Sommer, wenn Sie also in dieser Zeit zurückzuführen sind, stellen Sie sicher, um diesen köstlichen Früchten der Saison.

[lesen: Mango während der Schwangerschaft ]

PREV POST PAGE 1 2WEITER

Related Posts