April
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23:00
Schwangerschaft // Essen

8 Überraschende Vorteile von Daten während der Schwangerschaft

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Image: Shutterstock

erwarten Sie?Herzlichen Glückwunsch !!

Schwangerschaft ist eine Zeit von verschiedenen Heißhunger und Ernährungs Ablässe.Als werdende Mama, Sie wollen sicher sein, dass, was Sie essen ist zwar gesund für Sie und das Baby.Wenn Sie schwanger sind, beginnt fast jeder beraten Sie, was zu essen und was zu vermeiden.Eine solche Nahrungsmittel, die viel Verwirrung um es ist - Termine.

Meinung zu diesem geteilt, wobei einige sagen Termine werden mit der Ernährung gefüllt und sollte während der Schwangerschaft gegessen werden, während andere aufgefordert werden, bleiben aus.Der beste Weg, um alle Ihre Zweifel zu entfernen, und sein absolut sicher über das, was Sie essen, ist, mit Ihrem Arzt überprüfen.Auch ist es wichtig, die positiven und negativen über das Essen Daten in der Schwangerschaft, die Ihnen helfen, eine informierte Wahl zu treffen wissen.

Wir haben eine einfache Anleitung für Sie zusammengestellt, um zu entscheiden, ob es gut ist, um Daten während der Schwangerschaft oder nicht verbrauchen.

einen Einblick in den Nährwert der Termine:

pro 100 Gramm, *% der täglichen Wert

Energie 282 Kcal
Proteine ​​ 2,5g
Fiber 8 g
Fat 0,4 g
Folate 19 mu gs
Eisen 1,09 mg
Vitamin K 2,7 mu g
Magnesium 43 mg
Potassium 656 mg

Essen Termine während der Schwangerschaft:

Es gibt keine klare Studie darauf hin, dass Daten sollte nicht während der Schwangerschaft zu haben.In der Tat, sie mit Nährstoffen, die Sie und Ihr Baby profitieren können geladen werden.

Vorteile des Verzehrs Termine:

Termine sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und viele Vitamine, ist aber sehr wenig Fett.Sie enthalten eine Kombination von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen und sind hilfreich bei der Aufrechterhaltung Ihr Verdauungssystem damit.Termine haben eine gute Menge an natürlichem Zucker.Sie sind reich an Kalium und wenig Natrium und damit zur Regulierung des Nervensystems.

Hier sind einige der wichtigsten Vorteile des Verzehrs von Terminen:

1. Gute Sugars:

Während der Schwangerschaft Ihr Körper braucht eine Menge Energie.Zucker ist die schnellste Energieversorger.

2. Protein:

Protein besteht aus Aminosäuren, die die Bausteine ​​des Körpers sind.

  • Selbst als Ihr Körper streckt und wächst, um das Baby aufnehmen, tut so den Fötus.Um dieses Wachstum zu unterstützen, braucht Ihr Körper eine ausreichende Menge an Proteinen.

[lesen: Vorteile von Pista während der Schwangerschaft ]

3. Fiber:

Es hilft bei der Erhaltung eines gesunden Verdauungssystem und hilft im Umgang mit Schwangerschaft Verstopfung.

  • Es reduziert den Cholesterinspiegel und bleiben Sie vor Infektionen geschützt.
  • Es gibt immer eine Chance für die Entwicklung Schwangerschaft Blutdruck und Diabetes, und das ist, wo Faser hilft.
  • Es hilft bei der Erhaltung eines gesunden Körpergewichts während der Schwangerschaft.
  • Sie werden oft hungrig und die Faser in Daten wird ein Gefühl von Fülle für eine lange Zeit zu schaffen.

4. Folat:

Folat oder Folsäure hilft bei der Bildung neuer Zellen und verhindert, dass eine Form der Anämie.

  • Es hilft bei der Vermeidung von gefährlichen Geburtsfehler, die das Gehirn und Rückenmark des Neugeborenen, wie Spina bifida und Anenzephalie beschädigen können.

5. Vitamin K:

Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung und halten die Knochen stark.

  • Babies sind in der Regel mit geringen Mengen an Vitamin K und damit die Notwendigkeit für die Entschädigung während der Schwangerschaft geboren.
  • Ein Mangel an Vitamin K bei Säuglingen kann gefährlich sein, da es wirkt sich auf die Blutgerinnung und kann zu einer lebensbedrohlichen Situation führen.
  • Es hilft auch bei Knochen- Entwicklung des Babys.

6. Bügeleisen:

Eisen spielt eine wichtige Rolle in einer Reihe von Stoffwechselprozessen.

  • Zusammen mit Globin-Moleküle, hilft bei der Herstellung Sauerstoff erreichen alle Zellen des Körpers Eisen.
  • Es ist während der Schwangerschaft besonders wichtig, weil Eisen ist ein wesentlicher Bestandteil von Myoglobin, Kollagen und Enzyme.
  • Es verhindert Anämie bei dem Kind und macht Immunität stärker.

[lesen: Eisen reiche Lebensmittel während der Schwangerschaft ]

7. Kalium:

Kalium ist eines der wichtigsten Elektrolyte im Körper.

  • Es hilft bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks.
  • Kalium hilft auch bei der Aufrechterhaltung Wasserhaushalt während der Schwangerschaft.
  • Es hilft bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Herzens, Verdauungstrakt und optimale Muskel Funktionieren.
  • Während der Schwangerschaft hilft Verbrauch ausreichende Menge an Kalium in Ihrem Nerven und Muskeln Funktion.
  • Ein Mangel an Kalium verursacht Probleme mit den Nieren und kann auch zum Tod führen.

8. Magnesium:

Magnesium hilft in den aktiven Transport von Calcium und Kalium-Ionen durch die Zellmembranen in die Muskelkontraktion und den normalen Herzrhythmus zu helfen.

  • Es hilft bei der Bildung von Knochen und Zähnen und behält auch den Blutzuckerspiegel.
  • Forschung legt nahe, dass unzureichende Zufuhr von Magnesium während der Schwangerschaft kann zu erhöhtem Blutdruck, Leber- und Nierenstörungen, schlechte Sicht etc.

[Lesen: Walnut Nutzen während der Schwangerschaft ] führen

Eine Studie aus Zeitschrift für Geburtshilfe undGynecology 2011 legt nahe, dass Termine können in leichte Liefer helfen, da sie bewirkt, dass Zervixdilatation und verringert die Dauer der Arbeit.Sie überprüfen Sie dies mit Ihrem Arzt, wenn Sie bereit für eine natürliche Geburt sind.

Es ist immer wichtig, dass alles, was Sie verbrauchen, sollte in Maßen gehalten werden erinnern.Das gleiche gilt für Daten, und Sie sollten nur eine Handvoll pro Tag, nicht mehr.

ein Wort mit Ihrem Arzt, und wenn Sie grünes Licht zu bekommen, übernehmen diese köstliche und gesunde Lebensmittel in Ihrer Schwangerschaft Diät!

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