April
20
23:02
Schwangerschaft // Essen

9 Vitamin B12-reiche Lebensmittel sollten Sie während der Schwangerschaft

Reiche Lebensmittel

Die goldene Regel der Schwangerschaft : Sei gesund Geburt eines gesunden Kindes zu geben.

Es ist tatsächlich eine richtige und eine angenehme Erklärung.Wenn Sie irgendeinen Mangel haben, es wird nicht nur Ihre Schwangerschaft kompliziert, sondern auch Ihr ungeborenes Kind schädigen.Warum also gehen Risiken ein!

Ihr Körper kann leicht erhalten die erforderliche Menge an Vitaminen B12, wenn Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu haben.Aber wenn Sie ungesunde Essgewohnheiten zu folgen, können Sie leicht zum Opfer fallen, diesen Mangel, die als sehr gefährlich für Ihr ungeborenes Kind zu sein, wird.

Warum ist Vitamin B12 wichtig während der Schwangerschaft?

Vitamin B12 in unserem Körper ist für das reibungslose Funktionieren der Nervenzellen und die Produktion der roten Blutkörperchen verantwortlich.

  • Wenn zum Zeitpunkt der Schwangerschaft Sie die erforderliche Menge an Vitamin B12 nicht bekommen, dann gibt es hohe Chancen, dass Sie bei der Geburt Babys mit Gehirn und Rückenmar
    k Defekte.
  • Manchmal man nicht erkennen, dass sie schwanger, bis 20-25 Tage der Schwangerschaft ist;die anfängliche Entwicklung des Nervensystems in Ihr Baby spielt in den ersten 25 Tagen der Schwangerschaft.
  • Also, auf einer sicheren Seite zu viele Ärzte empfehlen, diese Frauen, die versuchen, ein Kind zu zeugen, die Vitamin B12 mindestens drei Monate im Voraus zu beginnen sind.
  • Sobald Ihre Schwangerschaft bestätigt wird Ihr Arzt zwingend bitten Sie die Einnahme von Vitamin-B12-Ergänzungsmittel täglich und die meisten im wesentlichen für die ersten 12 Wochen, um zu starten.

[Lesen: Vitamin B während der Schwangerschaft ]

Was sind die Quellen von Vitamin B12 während der Schwangerschaft?

Wenn Sie nicht möchten, dass auf Ergänzungsmittel für Ihre Nahrungsaufnahme verlassen, dann ist es wichtig, eine gesunde und gesunde Ernährung, die Ihnen die notwendige Menge an Vitamin für Ihren Körper geben kann, zu folgen.

Im Folgenden sind die wichtigsten Quellen für Vitamin B12 in der Schwangerschaft:

  1. Whole Getreide
  2. Grünes Blattgemüse
  3. Liver
  4. Milk
  5. Meat
  6. Nuts
  7. Cheese
  8. Eggs
  9. Lachs und Kabeljau

VonDie oben aufgeführte Liste können Sie sehen, dass, wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, dann sind Sie anfälliger für Vitamin-B12-Mangel sein.

[Lesen: Schwangerschaft Diät-Diagramm ]

Wirkung von Vitamin-B12-Mangel auf Ihr Baby:

Wenn Sie schwanger sind und nicht über die erforderliche Menge an diesem Vitamin, können Sie die Neuralrohrdefekte zu entwickeln.Neuralrohr ist der kleine Kanal in Ihrem Körper, die für die Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks Ihres Babys verantwortlich ist.

Im Folgenden sind einige der Arten von Neuralrohrdefekten bei Neugeborenen gefunden:

  1. Spina Bifida:
    Unter diesem Mangel, können Sie feststellen, dass das Baby die Wirbelsäule ist weitgehend unterentwickelt.Dieses Baby wird ein Leben lang teilweise Lähmung haben.
  1. Anenzephalie:
    -Baby könnte bei unsachgemäßer entwickelten Gehirn und Rückenmark geboren werden.In einigen Fällen könnte ein Baby ohne Teile des Gehirns und des Schädels geboren werden.
  1. Enzephalozele:
    Wenn ein Baby mit diesen Defekten entwickelt dann die Membranen des Gehirns in den Schädel durch ein Loch zu kommen.

[Lesen: Calcium in der Schwangerschaft ]

optimale Dosierung von Vitamin B12 in der Schwangerschaft:

diesen Tagen viele Frauen sind mit B12-Mangel festgestellt, während sie schwanger sind.Wenn Sie einer von ihnen sind, sollten Sie sehr vorsichtig sein.Um Risiken einzugehen mit dem Leben Ihres Babys zu vermeiden, in Betracht ziehen, ihre tabletten.

  • Wenn Sie schwanger sind Ihr Körper benötigt mindestens 2,6 mcg Vitamin B12.
  • Es ist wichtig zu verstehen, dass sowohl Überschuß sowie fehlenden Menge dieses Vitamins sind unerwünscht.
  • Auch die Tabletten nicht nehmen, ohne Empfehlung des Arztes.Nur Ihr Arzt kann Sie schlagen die beste Ergänzung gemäß Ihrem Bedarf.
  • Schließlich sollten Sie sich bewusst sein, die Anforderungen Ihres Körpers während der Schwangerschaft.Unwissend können schwere Schäden verursachen.

Wir hoffen, Sie verstehen die Bedeutung von Vitamin B12 für schwangere Frauen und müssen die erforderlichen Änderungen entsprechend zu machen.Wenn Sie folgen die Spitzen skizziert in diesem Artikel, wir sind sicher, Sie werden ganz sicher von Vitamin-B12-Mangel zu sein!

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