April
20
23:02
Schwangerschaft // Essen

9. Monat der Schwangerschaft Diät - welche Lebensmittel zu essen und zu vermeiden?

colarge

Image: Shutters

Es ist Zeit für Sie zu entspannen und genießen Sie die paar Tage, die Sie, bevor Sie Ihr Baby zu liefern!

Wenn Sie in Ihrem 9thmonth der Schwangerschaft sind, werden Sie feststellen, dass es durchaus ein paar Herausforderungen, die gelöst werden müssen.Da es der letzte Monat ist, werden Sie zweifellos fühlen sich schwer mehr als oft nicht, ziemlich unbequem.Es besteht auch die Aufregung und Vorfreude auf das kommende Bündel Freude!Könnte es eine aufregendere Zeit als dieser Phase der Schwangerschaft sein?

was in Deiner 9. Monat der Schwangerschaft Ernährung aufgenommen werden:

In dieser Phase ist die Entwicklung Ihres Babys fast abgeschlossen.Ihr Gewicht wird rasch zunehmen und ihr Gehirn und Lunge werden auch weiterhin, um zu reifen.Sie können zwar immer noch in einigen schuldigen Vergnügen zu frönen in dieser Phase ist es wichtig für Sie zu erinnern, vorsichtig, was Sie essen.Ihr Verdauungssystem kann durch die schnelle Gewichtszunahme, das ist, warum Sie mit der

ausgewogene und nahrhafte Diät, die Sie in den ersten Monaten folgte, sondern in größeren Portionen weiter beeinflusst werden.Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, in sein sollte in Ihrem neunten Monat der Schwangerschaft Ernährung aufgenommen:

  • Getreide und Vollkornbrot : 6 bis 11 Portionen pro Tag
  • Fruits : 2 bis 4 Portionen pro Tag
  • Gemüse : mehr als 4 Portionen pro Tag
  • Milchprodukte : 4 Portionen pro Tag
  • Lebensmittel reich an Protein : 3 Portionen pro Tag
  • Trink: Minimum 2 Liter reines Wasser pro Tag

Lebensmittel zu essen, während dieser Phase der Schwangerschaft:

Wenn Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu essen, können Sie sich eine problemlose Schwangerschaft zu gewährleisten.Beschwerden wie Verstopfung und Sodbrennen verhindert werden, wenn Sie sich ausgewogen zu ernähren.Dies wiederum hilft bei der Sie Ihr Baby die richtige Entwicklung und das Wachstum, was zu einem gesunden Baby, keine Komplikationen hat.Umfassen die folgenden in Ihrer Ernährung:

  • Faser-reiche Lebensmittel : wie Land und Meer Gemüse, Obst, Vollkornbrot, Müsli, Termine, etc.
  • eisenreiche Nahrungsmittel : wie Fisch, Huhn, Eigelb, Brokkoli, Linsen, Erbsen, Spinat, Beeren, Sojabohnen und getrocknete Früchte wie Pflaumen, Rosinen etc. Sie verbrauchen ein Minimum von 3 Portionen von Eisen-reiche Lebensmittel auf einer täglichen Basis.
  • kalziumreiche Nahrungsmittel: Calcium-Retention Spitzen während dieser Phase der Schwangerschaft, die, warum es wichtig ist für Sie viel Kalzium-reiche Lebensmittel zu essen.Solche Lebensmittel sind Collard Greens, Milchprodukte, Haferflocken, Mandeln und Sesam.
  • Vit C-reiche Lebensmittel: Lebensmittel reich an Vitamin C sind auch während des neunten Monat der Schwangerschaft wichtig.Essen Sie viel von Zitrusfrüchten, Tomaten, Erdbeeren, Brokkoli und Blumenkohl.
  • Folsäure-reiche Lebensmittel: um Geburtsschäden wie Spina bifida zu vermeiden, verbrauchen Lebensmittel, die reich an Folsäure-Gehalt sind.Grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte wie Limabohnen, Kichererbsen und Kuhbohnen sollte ein Teil Ihrer täglichen Ernährung sein.
  • Vit A-reiche Lebensmittel: Spinat, Karotten, Süßkartoffeln, Melonen und andere reiche Quellen von Vitamin A sollte auch in der Ernährung während dieser Phase der Schwangerschaft aufgenommen werden.

[lesen: Eisen reiche Lebensmittel während der Schwangerschaft ]

Lebensmittel zu vermeiden während der 9. Monat der Schwangerschaft:

Die Lebensmittel, die Sie während Ihrer Schwangerschaft vermieden werden können, sind die gleichen wie, was Sie von Ihrem weglassenErnährung während der neunten Monat der Schwangerschaft.Hier sind die Lebensmittel, die Sie sollten auf jeden Fall weg von dieser Zeit zu bleiben:

  • Caffeine : sollte vermieden werden.Allerdings, wenn Sie trinken es in irgendeiner Form zu tun, nicht 200 mg täglich nicht überschreiten.Schokolade enthält auch Koffein, so Sie die Aufnahme von es zu begrenzen als auch.
  • Alcohol : Es ist bekannt, während der Schwangerschaft gefährlich.Zu geistiger Behinderung, Frühgeburten sowie eine breite Palette von Geburtsschäden zu verhindern, ist es wichtig, dass Sie von ihm während der gesamten Schwangerschaft verzichten komplett.
  • Saccharine: Es ist ein Süßstoff, der vollständig aus Ihrer Ernährung während der Schwangerschaft entfernt werden sollte.Verwöhnen Sie Ihren süßen Zahn mit der Entscheidung für Bio-Obst und hausgemachte Süßigkeiten.
  • Weichkäse : Diese sind immer noch eine nicht-Nr.Diese Art von Käse wird in der Regel nicht pasteurisiert und könnte zu einer Infektion führen, so bleiben weg von ihm.
  • Raw Sea Food: Es ist auch wichtig zu bedenken, um Sushi zu vermeiden (von denen die meisten mit rohem Fisch als Hauptbestandteil hergestellt).Auch andere Meeresfrüchte, die roh serviert wird, wie Austern.
  • Tobacco: Es ist gefährlich, während der Schwangerschaft.Wenn Sie Raucher sind oder wenn Sie Tabak kauen, ist es wichtig, dass Sie es nicht nur in der 9. Monat der Schwangerschaft Diät, sondern während der gesamten Schwangerschaft aufgeben.Entwicklung und das Wachstum Ihres Kindes beeinträchtigt werden kann, wenn Sie Tabak zu nehmen.

[Lesen: Wirkung des Alkoholkonsums während der Schwangerschaft ]

Ergänzungen, die ergriffen werden können während der Schwangerschaft:

Ihre Ernährungsanforderungen erfüllt werden, wenn Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu essen.Wenn Sie sich nicht immer genügend Nährstoffe, wird Ihr Arzt die folgenden Ergänzungen zu verschreiben, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen:

  • Kalzium : Wenn Sie sich nicht immer genügend Kalzium aus Ihrer täglichen Ernährung, wird diese Ergänzung zu Ihnen verschrieben werden.Es ist auch für diejenigen, die an Laktoseintoleranz leiden, gegeben.
  • Multi-Vitamin-und Multi-Mineral Supplement : Dieser Zuschlag wird in die Sie mit allen Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper während dieser Phase der Schwangerschaft braucht Hilfe.
  • Folsäure ergänzen : Folsäure ist wichtig für gesunde rote Blutkörperchen zu produzieren und auch zu Geburtsschäden zu verhindern.Wenn Sie nicht genug von ihm aus der Lebensmittel, die Sie essen, wird Ihr Arzt diese Ergänzung für Sie zu verschreiben.
  • Eisenpräparat : Experten empfehlen, ein Eisenpräparat, das 27 mg Eisen enthält für alle schwangeren Frauen, wenn sie an den zweiten und dritten Trimester der Schwangerschaft.

[lesen: Bedeutung von Kalzium während der Schwangerschaft ]

Wie Sie wissen, werden die verschiedenen Nährstoffe, die Sie in dieser Zeit verbraucht haben einen direkten Einfluss auf die Entwicklung und das Wachstum Ihres Babys.Da Sie essen für zwei, haben Sie eine Verantwortung, nur essen die gesündesten Lebensmittel.Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Ihr Baby bekommt alle notwendigen Nährstoffe, um gesund zu sein und Sie auch stark bleiben nach Arbeit, wenn der Liefer Tag kommt.

Also, richtig essen, vorzugsweise organische, so dass Sie Schädlingsbekämpfungsmittel / Düngemittelzufuhr auf das absolute Minimum zu halten, und stellen Sie sicher, dass Sie alle die richtigen Nährstoffe, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft und eine starke Babys brauchen!

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