April
20
23:02
Schwangerschaft // Essen

8. Monat der Schwangerschaft Diät - welche Lebensmittel zu essen und zu vermeiden?

8. Woche

Image: Shutterstock

So können Sie nun den 8. Schwangerschaftsmonat erreicht haben und es fast Zeit ist!Wie Sie bereiten Sie sich auf die Geburt vorzubereiten, gibt es einige wichtige Änderungen, die Ihr Körper durchmachen.Während Sie näher an den großen Tag zu erreichen, kann Ihr Körper beginnen Anzeichen von Müdigkeit und leichte Ermüdbarkeit.Wie Sie Ihren Körper wächst, kann es schwierig für Sie, um viel zu bewegen, und die Dinge, die Sie in der Lage, bis jetzt tun kann anstrengend und stressig scheinen waren.

Veränderungen im 8. Monat:

Beim Betreten der 8. Monat der Schwangerschaft, Gebärmutter wird vergrößert und schafft eine Menge Druck auf den Bauch.Verdauungsstörungen und Sodbrennen sind ebenfalls häufige Beschwerden, die Sie durch die in dieser Phase gehen wird.Essen kleine Mahlzeiten über den Tag essen, ohne zu hetzen und nicht ein zu hohes Gewicht können bei der Verringerung dieser Symptome helfen.Eine gesunde Ernährung und Lebensweise ist in dieser Phase, um Körperschmerzen

sowie Müdigkeit zu verhindern wichtig.Es wird auch Ihnen helfen immens in die Geburt eines starken und gesunden Babys.

[Lesen: 9. Monat der Schwangerschaft Diät ]

8 Monat Schwangerschaft Ernährung:

während des dritten Trimesters der Schwangerschaft, die maximale Menge an Gewicht gewinnen Sie und Ihr Körper wird schwerer.Das ist genau, warum sollten Sie sich gesund zu ernähren und kombinieren Sie es mit einer leichten Bewegung, wie Gehen.Hier sind einige Lebensmittel, die Sie in Ihrer achten Monat der Schwangerschaft Ernährung.

1. Lebensmittel reich an Vitaminen und Mineralstoffen :

In den letzten Monaten der Schwangerschaft, ist es wichtig, dass Sie Lebensmittel, die reich an Eisen und Kalzium sind zu essen.Der Blutverlust ist ein Teil der Lieferung, und Sie müssen sicherstellen, dass Sie genug Eisen in Ihrer Ernährung.Calcium wird halten Sie Ihre Knochen und Babys stark, so schließen, dass too.You sollten:

  • Grünes Blattgemüse
  • Nuts
  • Aprikosen
  • Getrocknete Früchte
  • Eigelb
  • Mageres Fleisch
  • Fisch
  • Milchprodukte
  • Bananas

2. Lebensmittel reich an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten:

Setzen Sie ein Diagramm der "Essen Sie nicht" auf Ihrem Kühlschrank.Auf diese Weise wird es leichter für Ihr zu wissen, was Sie zu welchem ​​Zeitpunkt des Tages zu essen verlangen.

Für Protein:

  • Beans
  • Mageres Fleisch
  • Eiweiß
  • Tofu
  • Fisch
  • Hähnchenbrust
  • Milk
  • Yoghurt
  • Sojamilch

Für Kohlenhydrate:

  • Potatoes
  • Ganze Körner
  • Getreide
  • Süßkartoffeln
  • Hülsenfrüchte
  • Nuts
  • Berries
  • Wassermelonen

Für Fette:

  • Eggs
  • Nuts
  • Fisch
  • Peanut butter

[Lesen: eiweißreichen Lebensmitteln während der Schwangerschaft ]

3. Lebensmittel reich an Fibre:

ballaststoffreiche Lebensmittel sind während dieser Phase der Schwangerschaft wichtig.Diese Lebensmittel haben einen hohen Nährwert.Sie enthalten auch die richtige Menge an Ballaststoffen, die Sie in den letzten Monaten der Schwangerschaft brauchen.Sie sollten:

  • Corn
  • Weiße Bohnen
  • Schwarze Bohnen
  • Avocados
  • Vollkorn Pasta
  • Brauner Reis
  • Vollkornbrot
  • Blumenkohl
  • Broccoli
  • Grüne Blattgemüse
  • Sellerie

[Lesen Sie: ballaststoffreiche Lebensmittel für Schwangere ]

welche Lebensmittel zu im 8. Monat der Schwangerschaft zu vermeiden?

Während dieser Phase der Schwangerschaft, gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um Übergewicht zu gewinnen und die Beschwerden der einige der Symptome, die Sie durchlaufen, zu verhindern.Essen nahrhafte Lebensmittel ist immer während der gesamten Schwangerschaft wichtig, Sie und Ihr Kind profitieren.Hier sind einige der Lebensmittel, die Sie aus Ihrer täglichen Ernährung während der 8. Schwangerschaftsmonat sollte unterlassen:

1. Kaffee :

Wie Ihre Fälligkeit nähert, werden Sie sich Verstopfung, die wirklich unangenehm sein kann, zu finden.Eine Möglichkeit, dieses Symptom zu reduzieren, ist erheblich senken Sie Ihre tägliche Aufnahme von diesem Getränk.Sie sollten auch Sie Koffeinkonsum zu senken, wie belüftet Softdrinks etc.

[Lesen: Wirkungen von Koffein während der Schwangerschaft ]

PREV POST PAGE 1 2WEITER